读下
当谈到锻炼时，我们的社会非常注重数量而不是质量。锻炼时，你的注意力集中在体重上，眼睛盯着卡路里计数器、速度或其他数字，这是很正常的。这些数字并不都代表运动的质量，而且这种心态也是不可持续的。
“当人们把体育锻炼作为塑形工具时，最合理的做法就是剧烈运动，因为你想燃烧尽可能多的卡路里，”激励专家米歇尔·西格(Michelle Seger)说赫芬顿邮报．“但总的来说，当人们进行高强度锻炼时，他们的不快感会上升。其次，当人们出于义务而锻炼时，这种活动会让人精疲力竭。”
与其盯着体重秤或体重看，不如密切关注自己的感觉。你更强壮了吗?你能比昨天做得更好吗?这才是最重要的。
期望自己每天都锻炼是不现实的。如果你每周的每一天都去健身房，你不一定是在为你的身体做健康的事情。有太多这样的事情。
过度训练从很多方面来说都不是个好主意。这不仅占用了你做其他事情的时间(比如洗衣服、工作、给妈妈打电话)，而且对身体也不健康。
根据形状当你休息时，你的肌肉会增长，因此加强你在健身房之外的锻炼。Shape还报告说，每天去健身房会导致情绪波动、月经问题和疲惫。
在安排你的日常工作时，平均分配任务之间的时间是个好主意。确保你没有进入不成比例的健身时间的滑坡。每个人都需要休息。
要判断某件事是否是你的执念，最简单的方法之一就是密切关注你的思维过程。如果你的想法变得不变，那就是时候评估一下它是否在主宰你的生活了。
根据今日心理学一旦你对健身房(或其他任何事情)的关注开始阻碍、分散你的注意力，或导致你忽略必要的、健康的任务，那就会变成一种令人困扰的执念。
确保你的注意力集中在健身房以外的事情上，尤其是考虑到健身房本身并不总是健康生活方式的关键。
不管Instagram上的fitspo名言或照片告诉你什么，你都可以也应该请几天假。如果疼痛或灼伤，这并不总是一件好事。
你的身体会用各种方式告诉你，你锻炼过头了。如果你感到紧张、疲惫、疲惫或恶心，这是一个迹象，表明你可能是时候退一步了跳过今天的锻炼。
运动生理学家迪恩·萨默塞特说:“轻度活动或热身后，全身疼痛并没有消失，而且持续感觉更糟，这也可能表明恢复不足。自我．“这可能是恢复不良导致肌肉骨骼损伤的早期预警信号。”
尽管我们被教导要不断前进，挑战自己的极限，但知道不舒服和纯粹的痛苦之间的区别是有帮助的。如果你感到疼痛，是时候停止忽视自然的警告信号，休息一下了。
有时候，当涉及到和朋友出去玩或和家人聊天时，我们无法抽出我们想要的那么多时间。当你不断地告诉你的朋友或家人，你仅仅因为去健身房而没有时间陪他们时，这就越界了，好像这是一个比你生活中任何关系都重要的承诺。
健身专家杰西卡·科尔宾说:“如果生活中的其他重要方面，包括家庭、朋友、工作、社区和娱乐，总是让位于锻炼，那么你就知道自己有点沉迷于健身了。今日心理学．
也许你有一个日常安排，你喜欢坚持下去。这很好，但让家人或朋友也参与进来也很重要。确保日常生活的舒适不会让位于严格、死板或不健康的执念。
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