杰克约翰逊
健康的
根据一位营养学家的说法，你可以吃5种食物来减少季节性抑郁症
营养学家娜塔莉·奥尔森说，像鲑鱼这样具有抗炎特性的食物有助于减少季节变化引起的炎症。
世界上最健康的人吃的5种早餐主食与长寿有关
营养学家史黛西·西蒙说，哥斯达黎加人吃的黑豆富含纤维和蛋白质，不会让你的血糖升高。
根据一位运动生理学家的说法，在寒冷的天气里跑步对你有好处的3个原因
运动生理学家汤姆·霍兰德(Tom Holland)说，与炎热的天气相比，你在寒冷的天气里跑得更快，之后感觉也会更好。
据一位私人教练介绍，如果你想要更宽的肩膀，你应该做4种运动
私人教练Chrissy Signore说，虽然基因会影响你上半身的宽度，但肌肉锻炼和姿势会有所帮助。
根据一位私人教练的说法，任何人都可以在健身计划中使用足球运动员的3个锻炼建议
私人教练莫里斯·梅说，他分阶段训练他的足球运动员客户，以便从他们的健身计划中获得最佳效果。
戒瘾专家介绍了9种方法来控制你的饮酒习惯
研究人员发现，在美国，酒精是导致可预防性死亡的主要原因，并敦促美国人停止饮酒。
两个正在约会并在同一家健身房工作的私人教练解释了他们如何保持牢固的关系
私人教练Stefanie Tsengas和Maurice May说，在工作之馀有意识地安排时间可以保持关系。
歌手罗伯塔·弗莱克患有渐冻症，这是一种罕见且无法治愈的疾病，会逐渐使肌肉萎缩
弗莱克的经纪人在一份声明中说，这种疾病使这位格莱美奖得主说话困难，也不可能唱歌。
锻炼可以让你的大脑变得更好。除了其他好处，它可以提高记忆力，减少中风的影响。
神经心理学家温迪·铃木(Wendy Suzuki)说，锻炼可以增强大脑中与记忆力和专注力有关的部分。它还能改善情绪。
斯坦福大学的一位神经科学家指出，醒来后你应该做的三件事可以让你一整天都保持清醒
斯坦福大学的一位神经科学家说，推迟一个小时摄入咖啡因，再加上另外两个建议，可以让你一整天都保持清醒。
一名经历过两次“高潮”分娩的妇女说她感觉不到疼痛。她希望更多的孕妇能探索愉快分娩的可能性。
Renée Rodríguez说她在分娩过程中有高潮，分娩时也有高潮的感觉。
忘记“11月无坚果”吧——一名医生说，自慰是健康的，避免它只会让你不舒服
泌尿科医生Rena Malik说，一个月不自慰很可能只会让你身体不舒服。
3种可以减轻背部疼痛的肌肉锻炼，从平板支撑到骨盆倾斜
物理治疗师凯西·科尔曼说，加强支撑背部的肌肉可以帮助减轻脊柱压力，缓解背部疼痛。
根据一名营养学家的说法，从地中海碗到墨西哥玉米卷，七种晚餐建议的热量不超过500卡路里
营养学家摩根·波尔波拉说，她喜欢蔬菜占三餐的一半，因为蔬菜富含维生素和纤维，能让你有饱腹感。
一位帮助客户在8个月内减脂增肌的私人教练解释了她是如何做到的
私人教练Stefanie Tsengas帮助她的客户在健身房掌握基础动作，这样她就能对自己的能力有信心。
一位在洛杉矶和达拉斯约会过的女士说，这两个城市有几个关键的区别，她更喜欢达拉斯
Ilinca Sipos告诉Insider网站，达拉斯的约会节奏比洛杉矶慢得多，她发现这提高了约会的整体质量。
我们请一位私人教练将5种手臂运动从最差到最好进行排名，二头肌卷腹运动排在最后
私人教练Chrissy Signore说，有比二头肌卷曲更好的动作可以锻炼功能性力量，并锻炼上半身其他肌肉。
一位理疗师说，如果你讨厌去健身房，可以试着打篮球来提高有氧运动能力，增强下半身的力量
篮球医生的联合创始人、理疗师加布·伊格纳西奥博士说，打篮球是一项高强度的心血管运动，可以帮助增强骨骼和肌腱。
7对情侣在Tinder交友软件10岁生日之际分享了他们的爱情故事
Tinder今年已经10岁了，所以Insider记者采访了一些在Tinder上认识的情侣，分享他们是如何认识的，以及是什么让他们向右滑动。
根据一名营养学家的说法，本周准备午餐的7个方法是500卡路里或更少
营养学家Sammi Brondo说，纤维可以让人更有饱腹感，并有助于稳定血糖水平。