- 手淫是健康的，好处包括减轻压力，改善睡眠，甚至减少头痛。
- 对于女性来说，手淫可以缓解经期痉挛，增加性高潮。
- 自慰的副作用包括感到内疚或与伴侣的性生活减少。
对于男人和女人来说，手淫都是一种耻辱。然而，大多数医生认为它不仅安全，而且是一种健康的性行为，是整体性健康的重要组成部分。以下是自慰对健康的诸多好处。
手淫的健康益处
他说，很多证据表明自慰对男性和女性的好处更多地与性高潮联系在一起，而不是自慰妮可•普瑞斯他是研究性行为和生理的神经科学家，也是性生物技术公司的创始人自由人．
当你高潮时，你的身体释放大量荷尔蒙,包括:
因此，手淫可以带来性高潮大量的健康益处，例如:
- 增加放松
- 减轻压力和焦虑
- 更好的睡眠
- 缓解头痛
- 改善伴侣性行为
- 性满意度提高
也有一些证据表明手淫可以增强免疫系统．
自慰也可以比与伴侣发生性行为更令人愉快，因为它可以缓解任何类型的压力。
“对于很多人来说，当他们自慰时，尤其是独自自慰时，有一种放松的成分，”他说苏珊Milstein她是德州农工大学(Texas A&M University)的持证性教育家和健康与运动学教授。“当他们只为自己而存在时，他们觉得没有必要表现。”
如果你想禁欲，或者担心怀孕或性传播感染(STIs)的风险，自慰也是很好的选择。
米尔斯坦说:“这确实是最安全的性爱形式之一，只要你们不分享玩具和打扫卫生。”
自慰对女性的好处
自慰对女性有几个独特的好处。
更多的高潮
女性通常会达到性高潮更迅速地而且在自慰时比做爱时容易。例如,2017年的一项研究调查了5.2万多名成年人发现只有65%的异性恋女性和66%的双性恋女性通常在性生活中达到高潮。另一方面，95%的异性恋男性在做爱时经常射精。
米尔斯坦说，女性性高潮频率较低的原因可能是她们难以发现自己的偏好，更不用说交流了。但自慰可能有助于解决这一问题，因为它为女性提供了更多接触自己身体的机会，所以她们知道自己的感受和需求。
对于一个小书房2014年发表在《国际阳痿研究杂志》上的一篇文章中，研究人员报告说，在经常在性行为中达到高潮的女性中，35%的人也自慰，而在性行为中达到高潮但不自慰的女性中，只有9%的人自慰。
减少抽筋
经期期间，子宫收缩脱落，这会导致疼痛的痉挛。但是高潮促进血液流动并释放内啡肽，可以缓解抽筋。这是一个类似的原因，锻炼也可以有助于摆脱经期痉挛．
怀孕性行为的替代选择
米尔斯坦说，怀孕的女性可能更喜欢自慰，而不是伴侣性行为。这是因为与伴侣发生性关系可能会更尴尬，这取决于你处于怀孕的哪个阶段。
此外，一些男性伴侣担心会伤害胎儿，所以自慰可能不那么伤脑筋。但怀孕期间发生性行为对母亲和孩子来说都是完全安全的。
自慰对男人的好处
男性自慰独有的好处很少，但仍然值得注意。
降低患前列腺癌的风险
有一些证据，包括一项为期十年的研究2016年，《欧洲泌尿学》杂志对近3.2万名男性进行了调查，发现自慰可能有助于降低男性患前列腺癌的风险。
米尔斯坦说，大多数研究表明射精是什么降低癌症风险，无论是通过“伴侣性行为，甚至是春梦，还是自慰。”她说，这个理论是“你在某种程度上冲洗了系统”，或者清除了可能致癌的潜在问题细菌或毒素。
米尔斯坦和普劳斯都说，关于前列腺癌的研究是复杂的。一项研究2016年发表的研究发现，一些因素，如研究参与者的年龄范围，可能会使射精是否与降低前列腺癌风险有关的明确判断复杂化。
满足高性欲
由于男性的睾丸激素水平较高，这有助于性欲，性冲动是通常较高男性比女性多。因此，自慰可能是男性在异性恋关系中管理他们不断增加的欲望的好方法。普劳斯说，一些男人说他们用自慰来减轻伴侣的性负担。
自慰的副作用
当然，如果你不小心的话，自慰也有一些潜在的缺点。
性传播疾病和传染病
虽然在传播性传播疾病方面，手淫通常更安全，但仍然存在风险。共享玩具时，选择坚硬的无孔材料，便于清洁。如果你的玩具是多孔的，比如果冻假阳具，米尔斯坦说要使用安全套，每次使用后把安全套扔出去并清洗玩具。
心理健康
自慰偶尔也会有负面影响对心理健康的影响．有时人们在自慰时感到内疚，这可能会阻止他们完全放松和享受这种体验。
米尔斯坦说:“这是我们需要开始常态化和讨论的事情之一，尤其是与女性。”“我认为我们需要为这种对话腾出空间。如果你感觉良好，这是重要的部分，它不会威胁到你们的关系。”
的关系
有些人可能会把自娱自乐视为对恋爱关系的威胁。但米尔斯坦表示，他们不应该让这成为不利因素。相反:“手淫是人们可以做的一件有价值的事情，可以改善他们与自己的关系，享受自己的性活动，也可以与他们的伴侣。我认为，如果你能就从中发现的东西进行交流，这对他们的关系会有帮助。”
内幕的外卖
性快感是高度个性化的。你的快乐可能与别人不同。自慰是一种健康的方式来探索你独特的性兴趣。在这个过程中，你可能会感到更放松，压力更小，并改善你的性生活。
米尔斯坦说:“我们越能鼓励人们了解自己的身体，他们就越能向伴侣传达自己的感觉。”
如果你难以达到性高潮——无论是通过自慰还是性交——你可能需要考虑寻求医疗建议。性治疗师可以帮助你找出原因。
