武器

私人教练克里斯太太说,虽然遗传学影响你的上半身有多广泛,肌肉运动和姿势可以帮助。

这12个家庭手臂运动目标你的胸部,肱二头肌,三头肌,肩膀,背部肌肉,甚至你的核心——都没有重量。

克里斯•海姆斯沃斯将乐队今年早些时候在他的手臂附近建造更大的肌肉,但是他的教练卢克Zocchi说了太多。

洛佩兹的教练大卫基尔希说“鸭嘴兽走”是关键的歌手的锻炼。外部旋转大腿内侧和臀部。

克里斯-海姆斯沃斯表示血流限制“我经历过的最不舒服的训练方法之一”但有双臂巨大的托尔。

定义的手臂肌肉,正确的组合练习和良好的营养可以帮助你取得更快的进步作为一个初学者。

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教练黛德Lagree透露手臂运动的灵感来自维多利亚的秘密天使,你能做的只有一组哑铃。

纽约大学的运动生理学家Heather弥尔顿解释绝大多数跑步者在做错了什么,他们应该做什么。

5次奥运选手达拉•托雷斯使用快速锻炼语气怀里。

这些部门的锻炼会使你出汗没有任何额外的重量或设备。你可以在你的办公室,客厅,酒店,无论。

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优美的手臂,两分钟技术超出辉煌。

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