我想增肌减脂。一位营养学家说，可以从各种来源获取蛋白质，包括鱼和鹰嘴豆。
天然食品通常比加工食品含有更高的纤维，当你试图减肥时，它可以帮助你保持饱腹感。
4年前我瘦了35磅。这5个习惯帮助我保持体重。
优先考虑睡眠，规划饮食，遵循高蛋白饮食，这些都帮助健康记者雷切尔·霍西保持了她的减肥效果。
一名女子一生都在努力减肥，自从接受大脑植入手术后，她减掉了35磅
罗宾·鲍德温看了她最喜欢的食物的照片，从塔可钟到花生酱m&m巧克力豆，这样研究人员就能看到她的大脑是如何反应的。
根据私人教练的建议，如何在简单的三步之内减脂增肌
高蛋白饮食、力量训练和充足的睡眠是实现身体重组的关键。
我在饮食中加入蛋白质来减少脂肪和增加肌肉的7个简单方法
内幕记者雷切尔·霍西提前计划好她的食物，在冰沙中加入蛋白粉，并通过简单的食物交换来达到她的蛋白质目标。
4年前，我减掉了35磅，体脂率减半。这里有13种食物，我总是买来保持我的脂肪减少和燃料我的健康，营养学家认可。
记者雷切尔·霍西坚持用希腊酸奶、花生酱和酸面包等主食来减肥。
我想减掉脂肪，有更多的精力。一位营养师说，早餐要多吃，零食要富含蛋白质。
一位营养学家说，吃一顿营养丰富、饱腹的早餐可以为一天提供能量，也更容易做出更健康的选择。
亚历山大·斯卡斯加德的教练介绍了5种美味的低卡路里酒精饮料，既能喝又能减脂
Magnus Lygdbäck是一位名人教练和营养学家，他分享了一些食谱，帮助你“练出六块腹肌”，包括Aperol Spritz和柚子Fizz。
我想减脂增肌。经期是如何影响我的体重和锻炼的?
私人教练海莉·麦迪根告诉Insider网站说，月经周期会影响情绪、体重、能量水平、力量和饥饿感。
4年来，8顿简单、高蛋白的晚餐帮我减掉了35磅，从辣椒粉鸡肉意大利面到一锅芝士墨西哥牛肉
蛋白质不仅有助于增强和维持肌肉，还能让人不饿，因为它能让人饱腹。
如果我想减掉脂肪并保持肌肉，我应该在锻炼后吃白色碳水化合物吗?
一位营养学家说，白色碳水化合物释放能量很快，所以在锻炼前是有益的，但大多数人不需要担心类型和时间。
我想减掉15磅。一位营养学家说，多吃富含蛋白质的大餐会减少我对零食和糖的渴望。
一位营养学家说，蛋白质会让你有饱腹感，所以每餐都吃一些蛋白质有助于防止吃零食。
我要去度假了，但我担心我的减肥成果会付诸东流。我该怎么办?
虽然度假后体重可能会激增，但并不都是脂肪。营养学家Jordan Syatt说，水的重量和额外的食物可能是原因之一。
我间歇性禁食，吃酮类食物，试图在保持肌肉的同时减少脂肪。一位营养学家说要多吃碳水化合物和纤维。
根据营养学家的说法，当你减少碳水化合物，但摄入的卡路里不足时，你的身体可能会在锻炼中分解肌肉以获取能量。
核心训练被高估了。下面是一位私人教练介绍的练出腹肌的方法。
如果你想要六块腹肌，把你的时间和精力花在减少脂肪上，同时通过优先进行复合运动和卡路里赤字来保持肌肉。
我想同时减脂增肌。我的轻重量够吗?
一位私人教练说，轻重量的举重不能为肌肉增长提供足够的刺激，所以如果你想增肌，举起重物是关键。
在我停止暴饮暴食“健康”食品并开始适量吃任何我想吃的东西后，我减掉了35磅
雷切尔·霍西了解到，吃什么并不重要——如果你吃得太多，你就会增重。
我想减掉腹部脂肪，强健大腿内侧。一位营养学家说，在减肥的同时，多吃蛋白质和蔬菜才能有饱腹感。
一位营养学家说，在热量不足的情况下进食可以帮助你减掉脂肪，但你无法控制脂肪从哪里流失。
大约四年前，我减掉了35磅，体脂率减半。以下是我学到的关于减肥和保持体重的8件事。
雷切尔·霍西发现，如果你通过改变自己的生活方式来减肥，那么保持体重会更容易。
一位私人教练警告说，如果你想减脂，不要过多地减少卡路里摄入——这可能会适得其反
过度运动和限制饮食是不可持续和不健康的，艾玛·斯托里-戈登说。