在跑步机上慢跑是很无聊的——在这些20-30分钟的HIIT训练中跑步可以获得更多的健康益处
在跑步机上进行HIIT训练是一种避免跑步乏味的好方法——而且它对排汗和燃烧卡路里很有好处。
据一家顶级健身工作室的私人教练说，每周参加2到3次以上的HIIT课程可能会阻碍你的进步
高强度间歇训练可以燃烧脂肪，提高体能，但过多的间歇训练可能会导致受伤和精疲力竭，一名受欢迎的HIIT课程的教练说。
适合混合健身，HIIT和训练营课程的5种最佳交叉训练鞋
交叉训练鞋为立卧撑和敏捷训练提供稳定性和牵引力。我们测试了包括耐克运动鞋在内的9双鞋，从中选出了5双最好的。
研究表明，短时间暴露在寒冷或炎热中可以缓解压力
该研究的首席研究员艾丽莎·埃佩说，像冰浴这样的荷尔蒙刺激可以短暂地增加生物压力，然后缓解和恢复。
詹妮弗·加纳的教练说，通过有氧和力量训练，她的身材已经是“职业运动员”了。她是这么做的。
詹妮弗·加纳的教练说，她做了一些高级的运动，包括舞蹈有氧运动、增强运动和举重，让有挑战性的循环看起来很简单。
HIIT或高强度间歇训练的10大健康益处
你可以通过更短但更激烈的锻炼时间来获得HIIT的许多健康益处。
根据一位教练的说法，有3个简单的方法可以让立卧撑更容易，同时又不会减少肌肉的增加
通过调整和放慢速度，你可以在任何技能水平的情况下做立卧撑，同时还能得到所有的好处，比如加强你的腿部和核心力量。
盖伊·菲利说，不管人们怎么想，他都是沙拉和混合健身的忠实粉丝
熏制屋和烧烤店的老板盖伊·菲利告诉《GQ》，他并不总是像人们想象的那样“午餐吃油炸披萨和芝士汉堡”。
一个有效的20分钟HIIT训练，你可以在家里做，不需要任何设备
HIIT训练，或高强度间歇训练，是在家锻炼的最佳方式之一，不需要额外的设备。
如何在家做20分钟的HIIT训练
HIIT训练，或高强度间歇训练，是在家锻炼的最佳方式之一，不需要额外的设备。
一项小型研究表明，每天锻炼不超过15分钟，每次锻炼4秒，可以增强你的有氧健康
一项研究表明，每周进行三次强度为4秒的运动，每次不超过15分钟，可以增强心肺和肌肉力量。
我想增肌，但我喜欢有氧运动，也不想增加体重。跑步和HIIT会阻碍我的进步吗?
有氧运动不一定会阻碍肌肉的生长，前提是你仍然可以在力量训练中全力以赴，并充分恢复。
一项小型研究表明，每周进行过多的HIIT训练会损害你的新陈代谢，使你的血糖不稳定
适度的HIIT训练可以改善你的健康状况，但过度锻炼会导致慢性疾病和过早衰老等长期健康风险。
如果你经常锻炼，为什么不应该遵循低碳水化合物饮食，比如生酮饮食或食肉饮食
在低碳水化合物饮食的情况下进行高强度运动会导致“运动流感”，表现有限，以及糖异生引起的肌肉损失。
6种最好的有氧运动可以改善心脏健康，燃烧卡路里，帮助你减肥
游泳、HIIT、散步、骑自行车、跳绳等有氧运动可以增强肌肉，减少体脂，帮助减肥。
Tabata是什么?如何尝试这种为奥运选手设计的燃烧卡路里的HIIT训练
Tabata是一种独特的有氧hiit锻炼，由一位日本奥运教练创立，通过高强度运动和休息来燃烧卡路里。
HIIT神话:为什么我们一直被兜售关于高强度间歇训练的谎言，以及你应该做什么
许多人被引导认为HIIT课程是保持身材的最佳方式，但这种假设是基于一项被广泛误解的研究。
纽约很受欢迎的健身工作室Fhitting Room现在专门为COVID-19一线工人提供免费的HIIT课程
纽约很受欢迎的健身工作室Fhitting Room每周六提供专门的HIIT课程，以回馈一线医护人员。
ClassPass不仅允许用户进入健身工作室，它还提供点播视频——下面是这些视频与现场课堂的比较
尽管ClassPass的视频不能完全达到现场健身课程的体验，但对于那些在家锻炼的人来说，它们是一个可靠的选择。
我测试了5种不同寻常的健身趋势——包括空中瑜伽、城市汗房和由一名前囚犯领导的监狱式训练营——并看到了运动的变化
我尝试了一些最不寻常的健身趋势，比如冷冻疗法、出汗、空中瑜伽、监狱式训练营和夜总会式HIIT课程。