你可以服用褪黑素补充剂来帮助睡眠，但你也可以吃葡萄或牛奶等食物来促进这种宁静的激素。

在加州提起的一项诉讼称，一瓶1毫克的Zarbee儿童褪黑素软糖含有两倍的剂量，有可能导致恶心和头痛。

许多人在上床睡觉时服用褪黑素，但你应该在睡前两小时服用褪黑素，它才会起作用。

许多人服用褪黑素入睡，但没有意识到它可能与血液稀释剂等其他药物相互作用。

恶心、喜怒无常和失去平衡都是过度使用褪黑素的副作用。关于长期副作用的研究还不多。

在过去十年中，有两名儿童因服用过多褪黑素而死亡，超过2.7万名儿童需要去医疗机构。

据有关部门称，家长们表示，他们的孩子在日托中心呆了一段时间后出现了健康问题。

褪黑素补充剂可以帮助你入睡，但服用太多可能会产生相反的效果。这里是多少是太多。

褪黑素过量会导致疲劳、头晕、头痛和情绪变化等副作用。大多数人应该只服用0.5到5毫克的褪黑素。

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褪黑素可能有助于降低炎症和调节免疫系统，这可能使其成为一种廉价而容易获得的冠状病毒治疗形式。

褪黑素是一种有助于睡眠的天然激素。如果你有睡眠障碍，你可以尝试自然或通过补充来增加褪黑素。

家庭疗法和天然助眠剂可能是治疗失眠所需要的全部。下面教你如何独自度过不眠之夜。

Insider的美容记者发现，Milk Makeup注入褪黑素的精华液在使用几个小时后就让她的皮肤看起来不那么红了。

研究人员对褪黑素在怀孕期间的长期影响的数据有限。大多数相关研究要么规模太小，要么是在动物身上进行的。

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这款乳液含有褪黑素、镁和柠檬草精油来改善睡眠。

我试着服用褪黑素一周来解决我的睡眠问题。这就是为什么我不会把它作为常规的助眠工具。

我们不知道褪黑素对成年人是否有效或安全。即便如此，这对孩子们来说也不安全。而且用它来打盹也没有意义。

仅仅因为它是天然的并不意味着它是安全的。