读下
如果有什么事让你感到压力，科学表明，在向同情你的朋友发泄后，你可能会感觉更好。
2000年的一项以256名大学生为研究对象的研究发现，那些和别人谈论他们的压力源并让他们的感受得到证实的人，后来和后来的“侵入性想法”水平较低下次压力会小一些他们必须面对任何让他们感到压力的事情。
成人涂色书的流行也许并不奇怪。
着色激活了我们大脑的两个不同部分心理学家Gloria Martínez Ayala说。
她在接受《赫芬顿邮报》采访时表示:“这个动作既涉及到逻辑，也涉及到我们在混合和搭配颜色时的创造力。”“这包含了大脑皮层中涉及视觉和精细运动技能的区域(进行微小、精确运动所需的协调)。它提供的放松降低了杏仁核的活动，杏仁核是我们大脑中控制受压力影响的情绪的基本部分。”
真的没有什么可以代替体育活动说到战胜压力。
体育活动实际上重组了大脑以减少对压力的反应，根据普林斯顿大学的研究人员的研究。
但这并不意味着你需要这么做去健身房。在午休时间到外面走走对你有好处。
2015年发表在《斯堪的纳维亚医学和体育科学杂志》上的一项研究发现，“即使是温和的午餐散步也能明显地——而且是立即——提振人们的情绪和情绪。能够处理工作中的压力格雷琴·雷诺兹在《纽约时报》上写道。
如果你能在树木环绕的大自然中散步，你会发现这对你的身心健康有更大的好处。在日本和韩国进行的研究发现了这一点花时间在森林里可以减轻压力降低你的血压。
你吃的东西对你的健康有很大的影响的心情。
尤其是蓝莓，它可以促进一种白细胞的增加，这种白细胞在血液中起着至关重要的作用免疫力是对抗压力的关键《健康》杂志的特约营养编辑辛西娅·萨斯说。
“浆果中的抗氧化剂和植物营养素有助于你的防御改善你的身体对压力的反应并对抗与压力有关的自由基，”营养与饮食学会发言人、注册营养师希瑟·曼吉里在接受《健康》杂志采访时表示。
据《健康》杂志报道，火鸡、鳄梨和黑巧克力是其他一些能让你减轻压力的食物。
尽管过量的咖啡因消费真的会增加焦虑和易怒吗适量可以帮助改善你的情绪根据心理学和神经科学教授Gary L. Wenk的说法，这是通过刺激多巴胺的释放来实现的。
一个2015年小鼠研究据《商业内幕》报道，研究人员发现，那些被给予咖啡因的老鼠在暴露于冷水或倾斜笼子等压力源时，没有表现出任何压力引起的大脑或行为变化，而那些只被给予水的老鼠似乎有压力。
进行这项研究的研究人员说，他们认为这是由于咖啡因会阻止某些受体引起压力反应。
也许是时候去买一个记事本了。
根据心理学家罗伯特·爱泼斯坦的说法，关键是“在压力开始之前就与之抗争，计划事情，而不是让事情发生。根据《时代》杂志的报道，爱泼斯坦说:“这意味着要规划好你的每一天、每一年和你的生活，把压力降到最低。”
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