读下
如果你在保持一天的水摄入量上有困难，试试这个方法:在你的瓶子上标出对应不同时间的线。
例如，您可以将一天分成四个部分——上午9点、中午、下午3点和下午6点。这样做的目的是准确地知道你每天每个点应该消耗多少水。如果你喜欢这个主意，你甚至可以购买预先标注的水瓶网上。
如果你必须爬三层楼梯到办公室厨房去续杯，你很容易就会感到口渴水瓶．
相反，试着在你的桌子附近，客厅里，甚至床边放一个加仑罐或一个预先装满水的电茶壶之类的水源。如果不是不方便的话，你更有可能小口喝。
如果静水对你不起作用，喝苏打水可能会有帮助。泡泡会让事情变得有趣，额外的水会让你感觉良好。
在那里也是设备它可以让你在家里向普通的自来水中注入二氧化碳，帮助你避免购买无数的塑料瓶，同时让你保持水分。
保持水分并不是一件令人兴奋的事情，但实际上你可以把多喝水的承诺变成一种游戏。
勺子大学建议发誓要喝水当某些日常事件发生时比如吃零食或听你最喜欢的歌。
如果你不愿意整天带着水瓶，至少要确保每顿饭都喝一大杯水。饭前喝水真的能阻止你暴饮暴食吗甚至可能有助于消化。
这也是一种超级简单的方法，可以确保你每天定期摄入一些液体。
携带水瓶并不是你饮食中添加水的唯一方法。偷偷多喝点水选择富含水分的零食比如菠菜、草莓、黄瓜和西瓜。
试试这条规则或其他半随机的规则，比如每次完成工作项目或喂狗的时候喝一杯水。
这样做是有帮助的，因为它可以帮助你建立一种微的习惯这有助于你喝更多的水。既然你设定了一个可实现的目标，你就更有可能去实现它。
当你在工作的时候，或者在城里忙着做事的时候，你可能很难记得你的水瓶的存在。
如果你需要一个温柔的(或刺耳的)轻推来保持水分，试着在你的手机上设置几个闹钟来提醒你继续喝。你也可以通过追踪水分来管理你的摄入量应用程序或者健身可穿戴设备。
这种鸡尾酒可能是装在杯子里的，但它实际上会让你脱水。这是因为你每喝一杯酒精饮料，你的身体就会排出更多液体以尿液的形式。
远离宿醉，同时通过8盎司的水和酒精饮料交替饮用来补充水分。
如果你是那种喜欢带点味道的水的人，加入一些新鲜的香草可以在不增加额外卡路里的情况下达到效果。
你可以用罗勒或薄荷之类的草药。One Green Planet建议，要制作草药水在一个6杯的大水罐里放入5到6根茎或叶子，然后放进去浸泡8小时以上。