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在你的盘子里加入少许辣椒粉可以让你的口味更大胆，更辣，还有很多有利于减肥的副作用。
＂辣辣椒是一种天然的食欲抑制剂，”教师兼健康顾问解释道文斯Massara．
对牛油果中脂肪含量的担忧已成为家常便饭，但这些美味的水果却富含脂肪维生素，矿物质，还有很多好脂肪．
“牛油果营养丰富，令人满足，在你的三明治或沙拉里放几片牛油果会让你感到满足，所以你不会感到饥饿。它们富含健康的omega-3脂肪和纤维，可以让你的饱腹感持续更久。劳拉Burak告诉内幕。
因为它既丰富又奢华，牛油果在不影响饮食的情况下让人感觉颓废，使它成为你夏季前购物清单上的一个理想补充。
椰子油含有有益的化合物如MCT (中链甘油三酯)，它们在消化后会避开消化道，直接前往肝脏，在那里它们会立即转化为能量。
“你拥有的能量越多，一天中消耗的卡路里就越多，这有助于减肥，”纽约护士和健康教练说丽贝卡·李建议。
由于人们对鸡蛋的卡路里和胆固醇水平存在误解，鸡蛋经常受到节食者的负面评价。豪事实上，它们是一种蛋白质的精益来源，可以提高能量水平，让你有饱腹感和满足感。
“为了有效减肥，我建议吃鸡蛋，因为鸡蛋富含维生素、矿物质、优质蛋白质和健康脂肪。它们热量低，能让你的饱腹感持续更久，还能促进新陈代谢，”纽约健康专家和普拉提教练说梅勒妮考虑告诉内幕。
如果你真的决心要减少卡路里摄入，那就扔掉蛋黄，坚持吃蛋白。
“蛋清是一种在饮食中添加更多蛋白质的好方法，同时又不会消耗蛋黄中多余的卡路里。蛋白质能让你的饱腹感持续更久，减肥时还能帮助保持肌肉，这对保持健美的身材很重要。Strongr Fastr．
十字花科蔬菜，也被称为十字花科蔬菜，是很好的选择，如果你想让你的食物真正为你工作。
＂十字花科蔬菜——比如羽衣甘蓝、花椰菜和抱子甘蓝——不仅富含对人体有益的成分，它们也是我最喜欢的一些燃烧脂肪的食物。”古营养的乔什·阿克斯博士说。“这是因为它们是营养密度最高的蔬菜之一。你的身体从这些蔬菜中所含的热量中获得的好处意味着你的营养价值更大。这些蔬菜富含维生素，你可以毫无负罪感地大吃特吃”。
像酸菜和泡菜这样的发酵食物以其大胆和刺鼻的味道而闻名，但它们也含有有益的细菌，可以促进肠道健康，让你的消化道处于良好的工作状态，所有这些都可以根据Shape杂志的说法，它有助于减肥．
“在你的盘子里加入发酵食品是通过健康的微生物群减肥的肠道好秘密。你需要所有这些伟大的细菌整天保持你的消化嗡嗡作响，”认证健康专家罗宾的成份告诉内幕。
长期以来，奇亚籽一直是健康食品爱好者的最爱，它很容易被加入到冰沙、酸奶冻和其他饮食友好的菜肴中，而且它们有大量的营养好处。
它们富含纤维，可以让你有更长时间的饱腹感，同时减少便秘和调节排便。一定要限制你的剂量。
简单、慢煮的骨头汤现在很流行，但它也可以为任何以减肥为导向的饮食计划提供很好的补充。
＂骨汤为我们的身体提供了非常容易消化的镁和钙．骨汤中发现的甘氨酸促进胃酸的正常产生，而胶原蛋白通过确保胃粘膜健康，有助于改善和维持健康的消化，”心脏病学家和减肥专家说路易莎·皮特博士告诉内幕。
请记住，需要更多的研究来支持这些健康主张，但专家告诉基钦尝试一下骨头汤并没有什么错．
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