读下
松软干酪在健康和健身界很流行，因为它能让你很快有饱腹感。这是因为松软干酪中80%是水这就是为什么松软干酪有液体般的质地。
当你脱水的时候吃这种乳制品是很好的，白软干酪也提供了很好的营养钙和蛋白质的来源．松软干酪中的高含水量和高蛋白成分也可以感觉更饱，更快。
卷心莴苣它由96%的水组成，当你感到脱水时，沙拉是一个不错的选择。虽然其他类型的生菜也有很高的含水量，但冰山通常是清爽的，因为它中性的味道。
卷心莴苣多年来一直名声不佳。许多人声称这种富含水分的蔬菜没有营养价值，但实际上它有营养价值含有多种维生素和营养物质．
众所周知，以汤为基础的汤含有蔬菜，以及其他成分，如蛋白质或豆类。汤和汤都有含92%的水，因为它们是液态的。
信不信由你，酸奶是关于88%的水并含有充足的蛋白质和钙．根据Healthline在美国，不加调味料的原味酸奶是最补水的，而且含糖量也明显较低。
加了新鲜浆果的原味酸奶是一种补水补充能量的零食锻炼之后．
胡萝卜是最受欢迎的蔬菜之一。胡萝卜的水分百分比可以范围86-95%这是非常高的。
除了在你的饮食中增加水分，胡萝卜还有许多其他的健康益处。他们也是一个很好的纤维来源，并包含许多维生素和矿物质比如维生素K和钾
葡萄柚是另一种水分含量很高的食物。在91%的水在美国，这种多汁的柑橘类水果可以为你的日常饮食补充大量水分。
以柚子作为早餐开始你的一天，很容易有助于你每天的液体计数，以及添加抗氧化剂建立你的免疫系统．
访问内幕的主页更多信息。