- SPF指的是防晒霜能阻挡多少UVB辐射进入你的皮肤。
- 但是SPF值越高，它对UVA辐射的保护就越弱。
- 你应该在日常使用中使用广谱防晒系数15的防晒霜。
如今有这么多防晒霜可供选择，你该如何选择最能保护你免受晒伤的防晒霜呢?第一步是检查SPF，即防晒系数的缩写。
如果你长时间暴露在阳光直射下，大多数专家会推荐防晒系数为30或更高的防晒霜。然而，高SPF并不一定意味着更全面的保护。以下是你需要知道的。
SPF测量UVB辐射防护
SPF是一种衡量防晒霜能阻挡多少UVB辐射的方法。
大多数防晒霜的配方都能阻挡两种有害的紫外线辐射，这两种辐射都能导致皮肤癌:
- UVA光线穿透更深，导致皱纹、黑斑和过早衰老。
- UVB射线，会导致晒伤和晒黑。
但这并不一定意味着SPF值越高就越好。事实上，“SPF值越高，抵御UVA的能力越弱，这是因为防晒霜中保护成分的相互作用方式，这就是为什么不建议防晒系数为100的防晒霜，”医学博士奥里特·马科维茨说。西奈山色素病变和皮肤癌主任．
如何选择合适的SPF
根据皮肤癌基金会防晒系数15的防晒霜是正常工作的最佳选择。它非常适合遛狗或跑腿。但如果你计划进行任何户外活动，如徒步旅行或游泳，一定要选择SPF 30的防晒霜。
确保你总是坚持使用广谱防晒霜。广谱防晒霜可以防止UVA和UVB射线。如果你看不见广谱那么防晒霜就不能保护你免受UVA射线的伤害。
如何选择合适的防晒霜
最好不要使用喷雾防晒霜，因为研究人员发现，大多数使用喷雾防晒霜的人只涂抹了所需量的25%。事实上，据报道，为了获得适当的防晒喷雾覆盖，你需要在每个部位——腿、脚、背部、手臂、肩膀等——喷洒6秒哈佛医学院．
选择较厚的乳液而不是喷雾，然后涂上厚厚的一层15分钟在你出门之前让它们渗入你的皮肤。
不管你用的是什么防晒系数，如果你在户外待了很长时间，你应该每两个小时补涂一次防晒霜。此外，如果你知道自己会出汗，请确保防晒霜是防水的。如果你刚去游泳，在游泳后立即涂抹，因为防水并不意味着防水。
内幕的外卖
SPF值越高，就越能抵御UVB辐射。但随着SPF值的升高，抗UVA的能力下降。因此，你不应该使用SPF值最高的防晒霜。相反，在日常使用中选择spf15的广谱防晒霜，当你知道要在户外待很长时间时，选择spf30的防晒霜。
