- 神经酰胺、辅酶Q10、绿茶和维生素C是皮肤最好的抗衰老成分。
- 每天也要涂防晒霜，因为阳光的伤害会加速衰老。
- 润肤霜可以通过滋润和丰满皮肤来帮助减少细纹的出现。
衰老是不可避免的，随着时间的推移，你的皮肤会出现衰老的迹象:黑斑，色素沉着过度细纹、皱纹，应有尽有。
表现出这些衰老的迹象并没有错，但如果你想防止进一步的伤害或看起来更年轻一点，这也没有错。
然而，市场上有很多抗衰老的产品，你怎么知道哪一种适合你呢?
Insider采访了两位护肤专家，了解各种常见的护肤成分是如何对抗衰老迹象的。以下是前五名的推荐。
天然保湿因子
它是什么以及它的作用:神经酰胺是皮肤中天然存在的脂类(脂肪)Susan Massick，医学博士，他是一名皮肤科医生，也是纽约大学皮肤学系的副教授俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心．它们的作用是保持水分，使你的皮肤成为一个强大的环境屏障。
将神经酰胺涂在皮肤上，可以锁住水分，修复皮肤裂缝，使皮肤光滑，有助于细纹的出现和整体皮肤健康。神经酰胺还可以保护你免受其他可能伤害皮肤的刺激物的伤害，如刺激性肥皂和频繁洗手，或环境刺激物，如寒冷、干燥的空气。
一个2018年的研究研究发现，在50名年龄在18岁至63岁之间的健康男性和女性样本中，含有神经酰胺的保湿霜比含有其他成分的保湿霜效果更好，甚至在使用24小时后也能显著改善皮肤的水合作用。
此外，研究人员确定该成分无刺激性，适合敏感皮肤。然而，值得注意的是，这项研究是由制造神经酰胺面霜的Ego制药公司赞助的。
如何使用:神经酰胺是保湿霜的关键成分。海伦·马龙医学博士他是华盛顿大学皮肤学系化妆品主任贝勒医学院，上面说使用含有神经酰胺的保湿霜的最佳时间是洗完脸或洗完澡之后。这样可以锁住尽可能多的水分。
辅酶Q10
它是什么以及它的作用:辅酶Q10，或CoQ10，是体内天然存在的抗氧化剂。马西克说，在皮肤细胞中，CoQ10可以帮助维持胶原蛋白——一种在我们体内有助于保持皮肤饱满的蛋白质。这意味着使用CoQ10产品可能会使皮肤更光滑，防止皱纹。
此外，由于它是一种抗氧化剂，它可以保护你免受自由基,它们是由污染、太阳甚至我们自己的身体产生的不稳定分子。马西克说，自由基会导致细胞中的DNA损伤，从而损害皮肤的自我修复能力。这会导致细纹、皱纹和变色，特别是在紫外线阳光照射产生的自由基的情况下。使用一个抗氧化剂比如CoQ10可以帮助抵消这些影响。
一个2015年的研究发现Q10的自然水平随着年龄的增长而下降，局部应用Q10可以帮助抵消这一现象。通过检查73名健康女性的皮肤样本，研究人员发现，使用Q10可以在两周内减少自由基损伤和氧化应激。在研究期间，所有研究人员都是一家名为拜尔斯道夫(Beiersdorf AG)的跨国公司的现任或前任员工，该公司销售身体护理产品等产品。
如何使用:你可以在抗衰老面霜，保湿霜，血清，甚至口服维生素补充剂中找到CoQ10。服用这些口服补充剂前请咨询医生。
绿茶
它是什么以及它的作用:绿茶来自山茶植物。马西克说，这种植物的叶子含有多酚，这是一种具有消炎和抗氧化特性的化合物。它的抗炎特性可以缓解红肿和刺激，抗氧化剂可以对抗自由基，减少潜在的衰老迹象。
绿茶还含有一种强大的抗氧化剂，叫做儿茶素表没食子儿茶素没食子酸酯(EGCG)。马西克说EGCG减少自由基，帮助细胞自我修复，保护皮肤不过早衰老。
此外，绿茶含有多酚，具有光保护作用，这意味着它可以保护我们免受紫外线及其可能造成的伤害。一个2019年评审发现绿茶可以预防来自太阳的UVB辐射．
然而，绿茶不应该被用作广谱防晒霜的替代品。该综述还指出，绿茶中的多酚对对抗自由基的损害有很大的作用。
如何使用:绿茶可以在保湿霜、精华液和面膜中找到。它也可以口服，但没有科学研究证明这可以导致皮肤抗衰老。
维生素C
它是什么以及它的作用:维生素C通过抗氧化作用对抗衰老，马龙说。与其他抗氧化剂成分类似，维生素C可以减少有害自由基的形成，而自由基会导致衰老。
此外，马西克说，维生素C可以防止黑色素的过度产生，从而防止褐斑和色素沉着的形成——你会有深色的皮肤斑块——这通常是随着年龄的增长而出现的。
一个2019元分析研究了31项有关维生素C在护肤中的作用的研究，得出的结论是，在数周的时间里，局部使用维生素C可以有效减少紫外线损伤引起的色素沉着。他们得出的结论是，维生素C浓度为10%是理想的。
如何使用:你应该从较低浓度的维生素C开始，以避免干燥和刺激，然后增加到10%，如果没有负面影响。你可以在润肤霜、洗面奶和血清中找到维生素C。
马龙说，涂抹维生素C产品的最佳时间是早上洗脸后和涂抹防晒霜之前。她告诫人们不要这样做微针把它涂到皮肤上，或者在微针注射后立即涂到皮肤上，因为这会导致非常难以治疗的皮疹。
透明质酸
它是什么以及它的作用:透明质酸自然存在于我们的眼睛、关节和皮肤中，马西克说。它是一种保湿剂，这意味着它吸收水分并与水结合。马西克说，这可以滋润和丰满皮肤，有助于减少细纹和皱纹的出现。它会让你的皮肤更光滑、更柔软、更水润。
一个2014年的研究发现了玻尿酸在抗衰老方面的良好证据。研究人员将纳米玻尿酸涂抹在33名女性的皮肤上，为期8周。在试验结束时，这些女性的皮肤水合性改善了96%，皱纹深度改善了40%。
如何使用:透明质酸存在于洗面奶、保湿霜和精华液中。马西克说，它还可以作为专业注射填充物来消除更深的皱纹，增加皮肤体积。
一定要涂防晒霜
此外，两位专家都认为防晒霜对抗衰老和整体皮肤健康至关重要。
“到目前为止，防晒霜和避免日晒是抗衰老最重要的方法。与阳光有关的皮肤损伤导致色素变化、皱纹和皮肤癌，”马龙说。
马龙说你应该每天使用广谱防晒霜防晒系数至少有30个。你应该每天早上涂抹防晒霜，最好是在开车回家之前(如果你开车的话)。如果你在阳光下，一定要每两个小时补一次。
另外，记住这一点很重要紫外线的伤害在你的一生中都是累积的，所以要坚持和勤奋地进行防晒，以防止衰老和皮肤癌的迹象，马西克说。
除了使用防晒霜，你还可以遵循其他的防晒技巧。Massick建议:
- 避免在高峰期晒太阳(通常在上午10点到下午3点之间，但时间可能会根据你的位置而有所不同)
- 在有阴凉处时寻找阴凉处
- 戴帽子和太阳镜
- 在下水后出汗或湿了之后，一定要重新涂防晒霜
内幕的外卖
有很多含有神奇成分的产品可以帮助你预防或减少衰老迹象。看到结果可能需要时间，所以在这个过程中要有耐心。
如果你不确定什么产品适合你，或者你使用抗衰老产品几个月后没有看到任何效果，去看皮肤科医生，寻求解决方案——当然，别忘了涂防晒霜。
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