- 缓解恶心的最好的家庭疗法包括吃清淡的食物，尝试像生姜和薄荷这样的草药，喝大量的水，练习穴位按摩。
- 你也应该确保你坐或躺在一个直立的位置，你的头撑着，因为躺着时感到恶心会导致呕吐。
- 这篇文章进行了医疗审查通过杰森·r·麦克奈特医学博士，硕士，家庭医学医生和临床助理教授德克萨斯农工大学医学院．
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恶心指的是恶心的感觉——通常伴有呕吐的冲动。恶心的症状包括出汗、口中大量唾液、疲劳和食欲不振。
虽然它经常与胃酸倒流而暴饮暴食、恶心也可能发生在怀孕期间，伴随晕动病，或作为其他医学障碍或常见病的副作用。
有很多止吐药物这可以帮助缓解严重或持续的恶心。但如果你的恶心是轻微的或偶尔的，也有一些有效的家庭疗法可以帮助你自然地缓解症状。
1.用姜
生姜是治疗恶心的有效药物说,丹尼尔·迪瓦恩他是费城一家初级保健诊所Devine Concierge medicine的内科医生和老年医生。
那是因为姜有抗炎作用它的化合物也被认为可以加快胃内容物进入小肠的过程，小肠可以促进消化减少恶心症状．
一个2014年的分析《美国家庭医学委员会杂志》发表了六项不同的研究，研究了怀孕期间生姜的使用情况，结果发现，每天服用一次约一克生姜，持续至少五天，可以减少妊娠早期的恶心和呕吐症状。研究还发现生姜可以有效治疗化疗患者的恶心呕吐症状
生姜可以作为一种补充剂，以胶囊的形式出售。你也可以添加整块的，鲜姜加入你的茶，或把它作为香料或调味料加入你的食物。
2.试着薄荷
迪瓦恩说，长期以来，薄荷一直被视为治疗恶心的传统药物，尽管其功效的科学证据并不像生姜那样有力。尽管如此，仍有许多人对它的镇静功效深信不疑。
薄荷的主要成分，薄荷醇，被认为是放松胃部这可以缓解抽筋和恶心。
一个小2014年的研究发表在《麻醉期护理杂志》上的一篇文章指出，即使薄荷油的气味也可以缓解恶心，但还需要更多的研究来确定它是否是一种有效的治疗方法。
然而，如果你同时感到恶心和呕吐，薄荷可能不是很有效，因为它主要是用来治疗恶心而不是呕吐．
如果你想尝试一下薄荷，你可以买它作为茶或弥漫薄荷精油香薰，加入两到三滴薄荷油到一个充满水的扩散器。
3.少吃一点，清淡一点
迪瓦恩说，吃得太多会导致恶心。这是因为当你吃得太多时，它会拉伸胃，导致腹胀、胃灼热和过度的消化运动——所有这些都会导致恶心。
迪瓦恩说，少食多餐、清淡无味、没有强烈口味的饮食有助于减少恶心发作。清淡的食物容易消化，可以帮助你的胃舒服。
可以缓解恶心的清淡食物包括:
- 白面包或吐司
- 白切鸡
- 大米
- 苹果酱
- 汤
- 香蕉
- 威化饼干
如果你感到恶心，你应该避免辛辣食物和酸性饮料，如苏打水、果汁或酒精，所有这些都会加剧恶心症状。你甚至可以考虑试试BRAT食谱当你感到恶心的时候。
4.保持水分
当你感到恶心时，可能很难吃或喝任何东西——包括水。但根据迪瓦恩的说法，脱水只会让你的恶心更严重。
如果你因为极度炎热或潮湿而感到恶心，这一点尤其重要。事实上，恶心和呕吐是一些主要的症状中暑和中暑．
过热会导致你的血管扩张，当你的身体试图冷却自己时，这种血压的变化会表现为恶心或头晕。但是如果你喝大量的水并保持充足的水分，它会帮助你降温并回到你的状态正常体温．
如果喝水对恶心的你来说是一个挑战，你应该每天喝一小口或尝试舒缓的饮料，如温薄荷茶。
欲了解更多信息，请阅读相关文章你每天应该喝多少水保持水分。
5.坐直或躺下，头撑着
当你感到恶心时，你可能会想躺下，但这实际上不是最好的主意。迪瓦恩说，恶心时平躺着可能会导致呕吐。
迪瓦恩说:“重要的是要利用重力，保持头部高于腹部。”
保持直立，重力帮助你把胃里的东西保持在下方。如果你想缓解恶心，最好的选择就是坐直——或者躺下，把你的头支在几个枕头上。
6.练习按摩
穴位按压是一种替代医学实践，对身体的某些穴位施加压力，被称为经络。其原理是，通过对这些部位施加压力，你就向身体发出了启动自我修复机制的信息，这可能会减轻疼痛或恶心。
一个2006对超过40项试验的回顾发表在《自主神经科学》杂志上的研究发现，穴位按压可以减轻一些恶心的症状。
恶心的主要压力点之一被称为心包6内关，位于手腕附近。这个压力点被认为可以缓解恶心，因为这个压力点的经络路径沿着手臂向上，进入胸部和上腹部，靠近胃。
下面是如何定位P6并使用这个压力点:
- 为了进入P6点，伸出你的手臂，手掌朝向你。将另一只手的三个手指(食指、中指和戒指)放在手腕的正下方。
- 把大拇指放在食指下方的位置。如果你感觉到皮肤上有两个大肌腱，或者凸起，那么你就已经确定了P6点。
- 一旦你找到了P6，慢慢地用另一只拇指按压这个点。
- 用力按在穴位上两到三分钟，同时移动拇指做小圈。不要太用力，以免感到剧烈疼痛，但应该感到隐隐作痛。
- 在另一只手腕上重复这个动作。
欲了解更多信息，请阅读这些其他恶心的压力点．
什么时候去看医生
迪瓦恩说，如果恶心与频繁的呕吐、胸痛或伴有深色大便或呕吐有关，你应该去看医生。如果恶心持续了几天以上，或者症状迅速恶化，这也可能是发生了更严重的事情的迹象。
例如，胰腺炎，肠梗阻，甚至心脏病发作会引起恶心，需要就医。
由于某些条件，有些人也更容易恶心。这些包括:
- 怀孕。这通常发生在怀孕的前三个月因为孕激素的激增会影响消化并引起恶心和呕吐。
- 悠久的历史糖尿病这可能会导致胃轻瘫这是一种胃很难排空的情况，会导致持续的恶心。
- 胃食管反流病(GERD）.当胃酸定期回到食道时，就会发生这种情况。常见的症状包括胃灼热、恶心和呕吐。了解更多关于最好的胃酸反流的家庭疗法．
底线
恶心会让人感觉不舒服，但只要方法正确，通常是可以控制的。如果你不能用这些自然的家庭疗法摆脱恶心，请与你的医生联系，他们可以与你一起制定一个治疗计划。
