- 如果你适量饮酒，酒精可能不会伤害你的心脏，一些研究甚至发现了对心脏的好处，尽管这些结果存在争议。
- 美国心脏协会建议女性每天饮酒不超过一杯，男性每天饮酒不超过两杯。
- 研究发现，过度饮酒会导致高血压、心率加快，并增加患多种心脏病的风险。
- 这篇文章接受过医学检查通过杰森·r·麦克奈特医学博士，硕士，家庭医学医生和临床助理教授德克萨斯农工大学医学院．
- 这个故事是内幕网的一部分心脏病．
酒精对心脏的影响很大程度上取决于你喝了多少。美国心脏协会建议女性每天不超过一杯，男性每天不超过两杯。
“如果你超过了这个水平，你就会开始失去你的好处，取而代之的是伤害，”他说劳伦Gilstrap他是达特茅斯-希区柯克医疗中心的心脏病专家。
适量饮酒如何影响心脏
少量或适量饮酒可能对心脏有保护作用，根据2017年发表在《美国心脏病学会杂志．
研究发现，每周饮酒少于14杯的男性死于心血管疾病的风险降低了21%，每周饮酒少于7杯的女性死于心血管疾病的风险降低了34%。
Gilstrap说:“关键是适度。“从来没有人建议患者为了心血管健康而开始喝酒，但晚餐时喝一杯葡萄酒的人可以继续享受这一点。”
然而，当你喝酒时，你的心率增加你的血压也一样。一个2019年的研究研究发现，即使是适量饮酒——每周7到13杯——也会增加高血压的发病率。与从不饮酒的人相比，适度饮酒者患病的可能性要高出53%1期高血压的主要风险因素心脏病．
此外，更多的研究对酒精是否对心脏有益提出了怀疑。一个2018年的研究发表在《柳叶刀》分析了195个国家的数据，得出的结论是“最安全的饮酒水平是零。”该研究呼吁重新考虑适度饮酒是安全的指导方针。
过量饮酒对心脏有害
酒精对心脏的大部分负面影响都来自酗酒或豪饮，美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)将其定义为超过四种标准饮料每天喝一杯，或者一次喝五杯。
大量饮酒会提高血压和心率。一个2018年的研究研究发现，大量饮酒的女性患高血压的可能性是男性的三倍，而男女酗酒者患高血压的可能性都要高出70%。
此外，你喝得越多，你的心率越高将得到的。这种加快的心率可能有助于心房纤颤(AFib)是一种心跳不规则，会增加中风和心力衰竭的风险。酒精消费量有关增加AFib的风险，即使是在中等水平。大量饮酒还会导致一种叫做假日心脏综合症在美国，人们在没有任何AFib病史的情况下经历了AFib。
最后，重度饮酒者患中风的几率是不饮酒者的1.5倍美国国立卫生研究院2017年的一项综述．
红酒的好处可能被夸大了
我认为红酒有益于心脏健康得到了很多媒体的关注，但整个故事比这要复杂得多，吉尔斯特普说。例如，美国心脏协会(American Heart Association)表示，喝更多红酒通常不会让心脏更健康。
然而，适量的红酒含有抗氧化特性和类黄酮，这些分子对心脏健康有益。一个2017研究在美国临床营养学杂志发现适量饮酒对胆固醇有积极的影响，尤其是葡萄酒会增加胆固醇的水平好胆固醇，这是心脏健康的标志。
杏仁、浆果、苹果、柑橘、菠菜、红茶和绿茶(或绿茶)中含有丰富的抗氧化剂和类黄酮，有更健康的方法来获得它们的益处黑巧克力如果你想吃东西，就去吧)。
所有得出不同结论的研究都可能令人困惑。然而，有一些明确的结论:大量饮酒会损害你的心脏健康，而晚餐时喝一杯标准的饮料(任何种类的)对大多数人来说可能都是好的。当然，在放纵自己之前，最好先和你的医生谈谈你的具体情况。
