- 疲劳通常是由缺乏锻炼、睡眠不足、超重或感到压力等生活方式因素引起的。
- 疲劳也是许多疾病的常见症状，包括流感等呼吸道疾病，抑郁症等精神健康疾病，以及癌症等慢性疾病。
- 如果你感到疲劳并伴有发烧、气短、头痛或其他相关症状，你应该去看医生。
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时不时地感到很累或虚弱是很自然的，但疲劳并不能描述同样的感觉。
“疲劳和疲惫这两个词经常互换使用，但在医学上有不同的含义，”他说劳伦斯·爱普斯坦布里格姆妇女医院临床睡眠医学医学主任，美国睡眠医学学会前任主席。
虽然感觉疲劳是一种暂时的感觉，通常可以通过睡个好觉来缓解，但疲劳是一种持续的状态。它会让你感到极度缺乏精力和动力。你可能无法集中注意力，感到焦虑，难以入睡。
以下是你需要知道的关于疲劳的主要原因。
什么导致疲劳?
疲劳有很多可能的原因，从常见的生活方式因素到潜在的医疗条件。
爱泼斯坦说:“这可能是对身体活动的正常反应，但也可能与情绪压力、某些医疗状况或睡眠不足有关。”
虽然导致疲劳的生理和心理机制是不完全理解，研究人员发现炎症有重要作用这也许可以解释为什么疲劳是许多疾病的常见症状。
生活方式因素
如果你认为你可能会疲劳，爱泼斯坦说，你应该首先确保你有足够的睡眠和规律的锻炼，然后看看你的能量水平是否有所改善。缺乏睡眠和久坐的生活方式是最常见的两种非医疗原因的疲劳。
作为参考，美国国家睡眠基金会建议成年人睡一晚七到九个小时的睡眠美国心脏协会建议成年人每天晚上进行体育锻炼每周至少2.5小时．如果你始终满足这些建议，但仍然感到疲劳，这可能是疲劳。
食用的食物和饮料含有精制糖而且咖啡因也会让你感到疲劳。为了提高你的能量，试着少吃这些食物吃更多的食物全谷物，健康的不饱和脂肪，和其他有益的成分来提高你的能量。一天中少吃一点也有帮助。
这些是其他的一些生活方式因素这会导致疲劳:
- 超重。爱泼斯坦说:“体重增加需要任何活动消耗更多的能量，增加疲劳的可能性。”
- 时差
- 压力
- 药物如抗组胺药还有止咳药
- 经常饮酒和吸毒，如可卡因
如果你在改变生活方式后仍然感到疲劳，你应该去看医生进行评估，因为这可能表明你有潜在的健康问题。
医疗条件
如果身体状况导致你疲劳，你通常会有其他症状，这取决于情况。
例如，如果你的疲劳是由关节炎引起的，你的关节就会僵硬和疼痛。如果是由糖尿病，你可能会有尿频或感到非常口渴或饥饿等症状。
以下是一些医疗条件这会导致疲劳:
- 贫血
- 关节炎
- 自身免疫性疾病，如甲状腺功能减退、狼疮和类风湿关节炎
- 厌食症或其他饮食失调
- 癌症。根据美国癌症协会的数据，80%到100%的癌症患者都会感到疲劳美国癌症协会．
- 慢性疲劳综合症(CFS)。一种疲劳症状持续至少6个月的疾病，没有通过休息或其他生活方式的改变得到改善，并且排除了任何医学原因。
- 流感或COVID-19等呼吸道疾病
- 抑郁症
- 糖尿病
- 纤维肌痛症
- 肾脏疾病
- 肝脏疾病
什么时候去看医生
的梅奥诊所如果你有以下任何症状和疲劳，建议你去看医生，这可能表明你可能患有上述疾病之一:
- 一个发热
- 意外减肥
- 彻夜难眠
- 持续的头痛
- 心情郁闷
爱泼斯坦说，如果你有以下任何症状和疲劳，你应该立即去急诊室。这些症状可能表明你可能患有心脏病,一个血凝块在你的肺部(肺栓塞)，或其他严重的健康问题:
- 胸部疼痛
- 呼吸急促（气促）
- 精神状态的变化
内幕的外卖
爱泼斯坦说，关于疲劳最重要的一点是，它可能与生活方式问题或慢性健康状况有关。
爱泼斯坦说，如果改变你的生活方式并不能缓解你的疲劳，或者你认为你的疲劳可能是由身体状况引起的，你应该去看医生，看看是什么原因导致的。