- 薰衣草的香味以帮助人们放松而闻名。
- 当薰衣草花被蒸馏并浓缩成精油时，蒸发的化学物质可用于治疗各种健康问题。
- 你可以通过棉球或扩散器吸入薰衣草油，或将其涂抹在皮肤上，从而缓解疼痛。
早在公元一世纪，希腊植物学家和医生Pedanius Dioscorides在他的药用植物卷中就写到了薰衣草对消化不良和头痛的药用作用:《本草学．
今天，许多人喜欢这种开花植物在肥皂、乳液和香水中的花香。薰衣草也是食品和饮料中很受欢迎的成分，包括蜂蜜，茶和鸡尾酒。这篇文章讨论了薰衣草油的许多好处。
如何最好地使用薰衣草油
薰衣草的香味以它的帮助人们放松的能力．当薰衣草花被蒸馏并浓缩成精油时，蒸发的化学物质可用于治疗痤疮各种健康问题．就像所有的替代医学一样，对一个人有效的可能并不适用于另一个人。
以下是使用薰衣草油的三种推荐方法:
- 呼吸薰衣草精油的香味。“在棉球上滴一两滴精油，然后吸入，”医生说Lynn Gershan医学博士她是明尼苏达大学医学院的儿科医生和儿科助理教授，拥有医学草药认证。一个小2020年的研究用棉球吸入薰衣草精油有助于减轻焦虑。
- 使用芳香疗法扩散器。一个精油扩散器是一种装置，将水与几滴精油结合起来，产生细微的蒸汽。一个小2017年的研究显示薰衣草每天两次可减少老年痴呆患者的躁动。
- 把它涂在皮肤上。格尔山说:“另一种从薰衣草中获得这些效果的方法是将薰衣草用载体油稀释后涂抹在皮肤上。根据格尔山的说法，对于两岁及以上的儿童来说，一种安全的稀释制剂是2%的薰衣草精油稀释在载体油中，载体油是一种植物性油，气味很少或没有气味。无香味椰子油橄榄油，或荷荷巴油，这与模仿皮肤的皮脂，可以使用。
薰衣草油的好处
从身体疾病的治疗到心理健康的好处，草药医生使用薰衣草油许多原因它们与大脑中的化学反应有积极的联系。它可以使用稀释或不稀释，可能有助于缓解各种健康问题。就像草药和精油一样，对一个人有效的东西不一定对另一个人有效。
根据格尔山的说法，薰衣草可以帮助解决以下常见的问题:
- 失眠．一些研究证实了薰衣草的放松功效，包括一项小型研究2019年的研究这表明薰衣草香薰有助于提高褪黑素水平，可能有助于参与者的睡眠。
- 焦虑和压力．2017年的回顾研究研究发现，无论是通过棉球吸入，还是通过扩散器吸入，还是在皮肤上摩擦薰衣草，都可能有助于减轻焦虑和压力。例如，2017年的研究显示薰衣草吸入可降低手术患者的术前焦虑。每天使用两次，薰衣草也可以减少躁动痴呆病人．
- 伤口。精油，如薄荷和薰衣草，可以作为烧伤和伤口疼痛的整体治疗。一个2012年的研究对120名产后妇女进行了使用薰衣草精油后的应用研究外阴切开术会阴的外科切口。虽然两组在疼痛程度或并发症方面没有显著差异，但研究人员发现，与使用防腐剂的对照组相比，薰衣草组的红肿明显减少聚乙烯吡咯酮碘．
- 头痛。一个小2012年的研究表明吸入薰衣草可能是治疗偏头痛的有效方法。
- 痛经。一个2016年的研究研究发现，在一片棉花上滴三滴薰衣草油可以减少痛经。
虽然薰衣草精油在商店和网上很容易买到，但质量参差不齐。购买时，选择含有100%纯薰衣草精油的瓶子，不含任何填料或化学物质。
使用薰衣草油的风险和副作用
“薰衣草油通常使用起来非常安全，”格尔山说。然而，她对以下方面提出了警告:
- 如果你怀孕了，要谨慎行事。在怀孕的前三个月，通常不建议使用薰衣草。格尔山建议在怀孕期间与医生讨论精油的使用。
- 注意过敏反应。薰衣草油虽然罕见，但会引起过敏。如果你有皮疹、荨麻疹或皮肤发痒，涂上载体油来帮助去除薰衣草，然后用肥皂和水清洗，然后停止使用。
- 如果薰衣草油进入眼睛，立即采取行动。格尔山说，这可能会导致灼伤和刺激。滴几滴纯蓖麻油在受影响的眼睛。如果你没有蓖麻油，可以用全脂牛奶。她说，不要用水。水和油不能混合，所以你需要先乳化的东西，然后用大量的水冲洗。
格尔山指出，有些人不喜欢薰衣草的味道。如果你是这么想的，那就别用了。与它的气味的负面联系可能会阻碍它的积极作用。
内幕的外卖
薰衣草不仅仅是一种很香的植物，它还对健康有益，包括缓解失眠、减轻压力和焦虑。
你可以通过棉球或扩散器吸入薰衣草油，或将其涂抹在皮肤上，从而缓解疼痛。
格尔山说:“薰衣草油是五种精油之一，其他四种是薄荷油、桉树油、柠檬油和茶树油，我认为每家每户都应该有。”“它有很多用途，而且潜在的副作用很少。”