- 过量饮酒确实会削弱免疫系统。
- 每天喝一到两杯通常被认为是安全的，可能不会显著削弱免疫系统。
- 如果你不想生病，你应该避免喝太多酒，如果你生病了，你不应该喝酒。
- 访问内幕健康参考图书馆获取更多建议。
免疫系统是你的身体如何保护自己免受感染，如有害细菌和病毒，并防止你生病。但就像肌肉一样，免疫系统也会变弱，无法保护你免受感染。
健康的习惯比如积极运动、饮食均衡、睡眠充足等保持你的免疫系统强壮。但不健康的因素，如压力、吸烟或饮酒，会对你的免疫系统造成负担，使其更难抵抗感染。
以下是你需要知道的酒精如何影响你的免疫系统。
过度饮酒会削弱免疫系统
根据梅奥诊所饮酒过量会削弱免疫系统，使你更容易生病。的疾病控制和预防中心(CDC)将过度饮酒定义为:
- 酗酒女性每周饮酒8次或以上，男性每周饮酒15次或以上
- 酗酒:女性在两到三个小时内喝四杯或更多;男性在同一时间段内喝五杯或更多的酒
- 怀孕期间或未满法定饮酒年龄21岁时饮酒
酒精会改变你的肠道微生物组-数万亿微生物的家园，对你的健康起着至关重要的作用-并影响这些微生物的能力增强免疫系统。看来，饮酒还可能损害肠道的免疫细胞，而肠道是抵御细菌和病毒的第一道防线。
“通过破坏肠道中的细胞，它可以使病原体更容易进入你的血液，”医学博士Nate Favini说向前这是一种预防性初级保健做法。也就是说，饮酒过量会降低身体抵御感冒、病毒或其他细菌或病毒感染的防御机制。
不仅仅是你更容易得感冒，过量饮酒也是如此有关肺炎和其他肺部疾病。它还可以导致广泛的健康问题,包括高血压和心脏病肝脏疾病和癌症风险增加。
“即使是短时间内大量饮酒——比如狂饮——也会对你的健康和免疫系统有害，”Favini说。
例如，2015年研究在杂志上酒精研究发现，在醉酒高峰后的几个小时内，酗酒会减少抗感染的白细胞，也就是单核细胞，从根本上削弱你的免疫系统。
适度饮酒可能不会削弱免疫系统，但你应该小心
根据Favini的说法，适量饮酒——女性每天一杯，男性每天两杯美国膳食指南-对身体健康的人来说通常是安全的，不太可能对免疫系统产生负面影响。
法维尼说:“任何超过这个水平的东西，无论时间长短，都会让你的身体接触到比理想水平更多的酒精。”
此外，一些人根本就不应该喝酒膳食指南。这包括怀孕的人，有酗酒障碍的人，或者正在服用与酒精相互作用的药物的人。法维尼说，某些情况也会使酒精成为问题。
“任何患有慢性肝病的人都应该避免饮酒，例如，患有肝炎、非酒精性脂肪性肝病、肝脏炎症以及任何可能影响肝功能的疾病的人都应该避免饮酒，”Favini指出。
Favini说，总的来说，如果你想让你的免疫系统处于良好状态，就不要喝太多。如果你觉得自己生病了，不要喝酒。饮酒不仅会降低免疫系统的强度，还会使身体脱水。
法维尼说:“当你感到疲惫或生病时，你想要充足的水分，这样你身体里的所有细胞都有足够的水分，才能很好地工作。”“你不想在对抗感染的时候脱水。”
