适合混合健身，HIIT和训练营课程的5种最佳交叉训练鞋

蕾切尔舒尔茨/内幕

的Nike ZoomX SuperRep Surge他们擅长牵引力，稳定性和跑步支持，使他们成为任何HIIT或有氧训练营的理想选择，但他们适合狭窄。

优点:大牵引力，大稳定性，多功能锻炼支持，吸引人的配色，夹在脚后跟划船机

缺点:经营范围窄，价格贵

这些耐克运动鞋都是为擅长有氧训练而设计的——也就是跑步、敏捷训练和轻举。

超轻的ZoomX泡沫提供了一个有弹性的垫子和轻微的能量回馈，所以这些不会让你在跑步机上退缩，是寻找最好的交叉训练鞋的理想选择。事实上，大底设计有特殊的弯曲凹槽，以支持倾斜跑和冲刺。

鞋底的踏面可以抵抗硬木地板和橡胶垫上的冲力。我的测试发现在立卧撑和左右洗牌时脚掌有少量滑移，但不足以令人沮丧。总的来说，我发现SuperRep飙升要有很大的牵引力和衬垫外底的脚。

我还喜欢这些耐克训练鞋有一些小细节，对Bootcamp课程很有帮助，比如在鞋跟处有一个划桨夹，在脚的顶部有加强网，可以顶住脚带。有六种配色，都很吸引人。

我对SuperRep Surge唯一的真正问题是，我对所有耐克训练鞋都有同样的问题，因为我的鞋头盒略宽于平均水平:鞋头盒在窄而紧的一侧。

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如果你想要一个看起来像兴奋剂的交叉训练器，仍然可以安德玛Apex 2是令人难以置信的响应，支持，轻量级与篮球教练美学。

优点:提升效果好，牵引力大，稳定性好，生活方式美观，容易滑脱

缺点：略对某些人来说笨重，配色有限

的UA HOVR顶点2在我的多向敏捷性测试中，由于其出色的表现和可靠的性能，它在整体最佳交叉训练鞋中排名第二在运行测试中．

就像《崛起2》一样先端2利用安德玛的HOVR跑鞋缓冲，有一个大底图案设计的牵引力和敏捷性支持，和能量返回，以最大限度地减少跳跃冲击。独特的是，这些设计了一个UA TriBase，最大限度地与地面接触，以获得更多的抓地力，无论是快速移动和较重的提升。

网眼鞋面，无缝舌面，透气舒适。我也喜欢这种不需要解开就能轻松穿脱的裤子。

这两款手机被淘汰的主要原因是Rise 2更轻(9盎司，11.25盎司)，更便宜，而且更具主流审美。但我不会说Apex 2很笨重，因为它们仍然只有11.25盎司;他们只是脚底下的鞋子稍微多了一点。这并没有影响它们在我的任何测试中的表现，我喜欢这双鞋既能在健身房表现出色，又能在喝咖啡时看起来很不错。

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如果你想要一只鞋，可以处理敏捷性和HIIT以及公路跑所罗门预测系统专为智能稳定而设计，非常舒适。

箴:牵引力大，稳定性好，非常适合跑步，袜子般的设计非常舒适

缺点:需要一些磨合，对重物有一点支持

在我测试的三种混合跑步训练器中所罗门预测系统在敏捷性，牵引力和稳定性方面表现最好。它甚至在burpee和shuffle测试中都是整体表现最好的，当然，在run测试中也表现出色。

的Soc预测从技术上讲，他是一名路跑者，拥有独特的大底设计，所以沟槽图案反映了你的脚骨。这不仅在你跑步的时候，而且在你进行拖步和梯子练习时，或者通过弓步和空蹲进行落地跳跃时，都可以实现智能推进和稳定。这款鞋还具有能量电池+中底，这是一个高反弹垫，提供良好的能量回报和耐久性。

针织鞋面是令人难以置信的灵活和透气，使它舒适的大多数脚的形状和宽度，而脚后跟和脚面都有一个覆盖层，以锁定鞋到位，快速演习。虽然只有四种配色，但都非常独特和吸引人。

我有一个问题，这双鞋给了我巨大的水泡前三次我穿他们(当我有质量的袜子同样如此)，无论是锻炼还是散步。但它们最终还是很好地适应了，我还没听说过其他佩戴者也会遇到这个问题。

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如果你的主要训练是混合健身，那么耐克Metcon 6擅长负重训练，能胜任敏捷性训练。

优点:透气的鞋面，重量轻，超级稳定的基础

缺点:硬硬的大底，不适合跑步

Metcon毫无疑问的混合健身鞋的选择-它的性能保持了这一声誉。低，平，宽跟使一个稳定的基础，当你举起重物，橡胶鞋底有很大的牵引力稳定复合运动，如抽搐和清洁。

的Metcon 6比过去的版本更透气，让你保持凉爽和移动。他们有一个可拆卸的插入，所以你可以调整你的鞋跟下的高度，如果你喜欢或多或少的下降。

虽然从技术上讲，这款鞋的前脚掌采用了更柔软的泡沫，但它并没有太多的舒适感或缓冲感。他们表现得不错敏捷测试．正如詹宁斯指出的那样，像Metcon这样的平底鞋非常适合切割和转弯。

当涉及到支持混合健身或HIIT的其他动态运动时，我想说他们当然可以你可以尝试弓步、立卧撑和侧拖，但这绝对不是它们的强项，很大程度上是因为鞋底太硬了——脚趾很难弯曲。出于这个原因，我把它归为升降鞋，而不是交叉训练鞋。

此外,Metcons跑200米以上真的很糟糕。

如果你的主要目标是HIIT和敏捷训练，那么这款鞋绝对不适合你。但如果你想优化你的举重运动，并愿意在AMRAP或健身房跑步的日子里再买一双交叉训练鞋，Metcon 6就能很好地满足它们的限量要求。

除了让每双鞋进行30- 45分钟的HIIT和体重训练外，我还在连续10次立卧撑，10次侧推，以及200米和1英里慢跑中测试了每双鞋的表现。

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在交叉训练鞋中，我还推荐什么

Nike SuperRep Groove(110美元):它的抓地力鞋底，在我的所有测试中都表现得非常好，无缝舌，非常舒适和安全。他们是最佳颜值的强劲亚军，但耐克(特别是SuperRep Groove)在鞋头的盒子里装得更紧，因此并不是所有脚都适合的选择。

我不推荐交叉训练鞋

Hoka Tivra(91.99美元):在真正的Hoka时尚中，这双鞋非常适合跑步和走路，但是，尽管它们是专门为跳跃和切割而设计的，但它们是9种交叉训练鞋中最差的——我做一个波比舞都要把脚从身下滑出去。

Altra至日XT(110美元):总的来说，Altras的中底设计更小，脚趾盒更宽敞，所以你的脚趾可以自然伸展，提供更多的稳定性和力量。如果你喜欢极简风格的鞋子，并且在HIIT训练中会跑很多次，这款鞋可能适合你。但根据我的经验，更宽敞的鞋头盒会在脚趾前留下一些布料，当你做俯卧撑或平板支撑时，会感觉很尴尬。更重要的是，脚掌下的牵引力不是很强，我的脚在每次跳回时都在滑动。

我很期待尝试

锐步Nano X1(84.97美元):锐步是训练鞋领域的领先品牌，新款Nano X1采用了锐步的跑鞋技术，并将其与训练鞋的稳定性融合在一起。我们期待着在未来进行测试。