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如果你喜欢锻炼，但需要帮助来制定锻炼计划，或者不知道如何规划自己的锻炼计划，你很快就会感激这份工作分解对你有好处。
优点:每天都有一种不同的锻炼方式，能够精确定位你身体的特定部位
缺点:该应用程序要求你点击每一个锻炼动作和休息时间
价格: 100美元/年
是给谁的:初学者想要一个简单的用户体验和独特的锻炼
只需选择你的锻炼方式(基础，经典，运动员，瘦x，交叉撕碎，色调，或散装)，你想出汗的时间持续时间(从30-75分钟)，这个应用程序为你提供不同的锻炼每天做。你还可以选择按照体重来进行锻炼，这意味着它们不需要任何额外的设备来完成。
作为一个深谙力量训练，但并不总是有时间制定自己的例行程序的人，我非常喜欢这个应用程序。我告诉它我想做什么，如果我愿意，甚至可以精确到身体的特定部位，它为我提供了例行程序。
即使你对健身不太熟悉，这款应用仍然为每一个简单的动作提供了大量的视频，便于观看和学习。它清楚地为你提供了执行的代表，并为你提供了来自健身人士、运动员或专家的激励性引用。
在你选择的任何锻炼结束时，你都可以选择加入一个快速有氧运动和/或快速粉碎结束，这两个都是大约5分钟，并以砰的一声结束你的锻炼。有时我两者都选，有时我只选其一或两者都不选。不管我用哪个，我用这个应用程序锻炼从来没有糟糕过。
从超过1600个瑜伽，健身，正念和技能课程中选择氧化铝的举措应用程序创建您个性化的一周锻炼。
优点:超过1600个课程，主要专注于训练身心
缺点:对于新手来说，大量的课程可能会让他们感到不知所措
价格$20/月或$200/年
是给谁的:经验丰富的瑜伽修行者,任何人进入瑜伽
你可能知道这个品牌叫Alo Yoga，但它的应用程序Alo Moves不仅包括瑜伽课程。你可以选择参加四个领域的课程:瑜伽、健身、正念和技能。
瑜伽的特点是指导阿斯汤加，哈他，恢复性，串联瑜伽，昆达利尼和产前，而健身包括力量，普拉提，barre, HIIT，拉伸和核心。正念部分提供了良好的沐浴，呼吸，冥想，和个人成长程序和技能，包括如何教学，倒立，后弯，手臂平衡，机动性和灵活性的部分。
当我想要放慢节奏时，我喜欢使用这个应用程序。除了有氧运动和HIIT课程，我发现大多数课程都是平静的，很多都是基于瑜伽的。我还喜欢这个应用程序提供的课程，专注于健身的心理方面。
他们有很多30分钟以内的课程，有些只有10分钟，即使你很忙，也能让你快速锻炼。你甚至可以创建自己的锻炼播放列表，在那里你可以根据它们的共同特征来分组。我甚至和我怀孕的妹妹一起尝试了产前课程，对她来说是有效和安全的。
基拉斯托克斯无与伦比的能量和她自己的个人健身目标让你每天都回来进行更多的锻炼。
优点:高能量，有挑战性的锻炼，各种各样的锻炼
缺点:设备要求可能会阻碍一些人使用这款应用
价格: 7天免费试用;15美元/月或145美元/年
是给谁的:那些寻找训练营式私人教练套路的人
教练兼健身达人基拉·斯托克斯(KiraStokes)创建了自己的平台“斯托克斯方法”(The Stoked Method)，而KiraStokesFit应用程序允许任何人加入该计划。从全身锻炼和乐队训练营(阻力带训练)到30分钟或更短的特定身体部位的锻炼，应用程序中有很多种类，任何家庭健身爱好者都可以享受。
我喜欢这种训练，因为它总是具有挑战性，不过基拉提供了一些修改，从初学者到更高级的锻炼者都可以享受它们。她的全身训练非常适合有氧运动，因为她在每一天都保持着很高的能量——这激励我坚持哪怕只是一次，否则我就不会再坚持了。
大多数训练都需要一些基本的装备，比如乐队、跳绳、球和哑铃，尽管也有一些是免费的。我建议在任何锻炼结束时都加入一个Stoked Ladder，这也是一个杀手。
汗水与一些令人难以置信的，知识渊博的教练，谁带领你通过高强度的锻炼耐克训练俱乐部应用程序．
优点:每一项锻炼都被标记为从初级到高级的技能水平，提供耐克的深井私人教练的见解，免费
缺点:是否需要更多的专家建议，尤其是关于恢复和睡眠方面的建议
价格:免费的
是给谁的:任何想要多样化锻炼的人
免费获得超过200次锻炼，或解锁该应用程序的高级版本，并获得由教练指导的完整程序(而不是免费版本中的个人动作短视频)。有超过150个独家锻炼以及营养和健康指导，陪伴您的健身之旅。锻炼包括全身运动、瑜伽、腹肌运动、有氧运动等等。
每种锻炼都有初级、中级或高级的等级评定。我喜欢在选择锻炼之前知道这一点，因为它可以帮助我决定根据我当天想要做的事情来选择哪些选项。例如，我在力量训练和HIIT方面更高级，但在瑜伽方面是初学者到中级。
该应用程序还列出了锻炼的好处，无论是力量、速度、敏捷性还是其他，以及你需要的任何设备。高级版中关于如何进行每种锻炼的专家建议是非常可行的，即使你觉得自己已经掌握了某种特定的锻炼方式。
知道这些训练来自像耐克这样的知名品牌，而且教练是经过认证和合格的，有助于你相信他们是合法的。在每个健身阶段，都有适合每个人的锻炼方法，每一种都是为了让你出汗(很多)。
最重要的是，这些高质量的内容都是免费的。
NEOU提供近2000种不同的点播和来自一些顶级健身教练的直播训练。
优点:广泛的图书馆，现场和按需课程，完整的程序，基于机器的锻炼任何人与固定自行车或跑步机
缺点:该应用程序不允许你根据个别教练浏览
价格:7天免费试用;50美元/年
是给谁的:直播课的粉丝
NEOU允许你遵循一个有指导的锻炼计划，或者你可以根据概念浏览课程，其中包括72个不同的选项，如普拉提、机器有氧、力量、舞蹈和训练营。这可以让你坚持使用类似的教练或你喜欢的锻炼方式，或者你可以每天改变。
我喜欢的是，你不仅可以访问课程库，而且这个应用程序还可以让你参加现场课程，在那里你可以与老师和学生一起实时锻炼。这感觉比我自己上课更有活力和动力。我也喜欢能够从头到尾遵循一个特定的程序——这种感觉，一旦你到达终点，是难以置信的回报。
该应用程序还提供了一些业内顶级教练的健身课程，他们甚至为跑步机或固定自行车用户提供了一些基于机器的课程。他们也提供产前和产后项目。
Obe提供高强度的28分钟健身课程，由教练带领，他们非常关心与会员建立积极的关系，就像他们自己上课一样。
优点:全天现场训练，细心的教练帮助激励成员
缺点:程序是通过从按需库中分组特定的训练来创建的，而不是新的
价格: 7天免费试用;27美元/月，65美元/3月，或200美元/年
是给谁的:任何人都想成为互动健身社区的一员
与其他应用程序的主要吸引力在于按需健身库不同，这款应用程序全天提供实时课程。obé网站列出了本周的日程安排，这样你就可以确切地知道接下来会发生什么，它还列出了具体的课程类型和所需的设备。去不了你想上的课?Obé仍然有点播任何时候都可以选择锻炼。
每天有多达14个现场课程，我喜欢能够提前安排它们。这个应用程序甚至允许你把它们添加到你的日历上，帮助你对自己负责——我的生活和死亡都取决于我的日历，所以这非常有帮助。教练直接与学员指名交谈，学员在每节课上都直播，这有助于给你动力进行有氧中期爆发或平板支撑。
从拳击、雕塑到力量、有氧舞蹈和barre，你一定会找到一个(或两个或三个)你喜欢的课程。如果你喜欢的话，这款应用也有完整的程序可供选择。
如果你喜欢跟着你最喜欢的音乐的节奏锻炼，Aaptiv让你这么做。
优点:完美的机器有氧锻炼，你通常不看视频，推荐的锻炼可以根据你特定的健身目标量身定制
缺点:没有视频
价格:7天免费试用;15美元/月或100美元/年
是给谁的:喜欢在锻炼时听音乐的人
不仅如此Aaptiv锻炼有一个播放列表，但它们是有指导的音频锻炼，而不是视觉锻炼。所以，如果你不喜欢边看视频边锻炼，你可以播放锻炼视频，伴随着教练的声音，配上背景音乐。这是非常适合有氧运动在美国，你通常只是在听音乐。
我特别喜欢Aaptiv在跑步机上锻炼。我在跑步机上跑步时通常都会放音乐，所以这个应用程序非常完美，因为我不仅能听到音乐，还能在耳朵里听到训练器。这有助于指导我的锻炼，所以当我试图重复间歇训练时，我不必试图跟踪何时加速或减速。这也比我一个人看钟容易多了。
教练都非常激励人，你还可以让应用程序知道你的锻炼目标和音乐选择，这样推荐的锻炼就会专门针对你的目标量身定制。
本指南中的每个应用程序都经过多轮测试，以评估它们在这四个类别中的表现:锻炼的多样性，动力，易用性，而且价值．以下是我们在测试过程中对每个类别的考虑:
运动种类:做同样少量的锻炼很快就会变得无聊，正因为如此，它会失去激励你更快锻炼的能力。一款包含各种课程、课程类型甚至教练的应用程序，可以让你每天都期待着打开它，并保持你的日常健身。
动机:动机可以通过多种方式呈现出来，可以是积累数据的游戏化，如燃烧的卡路里或走的步数，激励你走向终点线的训练人员阵容，或者是良好的音乐选择。尽管具体情况各不相同，但有一点是一致的:当一款应用程序没有明显的激励方法时，它使用起来就不那么愉快了。
易用性:一个应用程序使用起来有多简单，不仅取决于应用程序的简单性和它提供的功能，还在于它的界面导航、寻找新的锻炼方式以及探索它提供的其他功能有多简单。能够在更大的屏幕(比如电视)上播放或播放训练内容也是一种不错的体验。
值:随着在家锻炼越来越受欢迎，人们很自然地会把付费应用的月费视为你的新健身卡。但有这么多的选择，评估哪个应用程序比另一个更有价值并不总是那么简单。在考虑这一类别时，我们不仅评估了它的每月成本，还评估了它提供的种类，包括锻炼类型和新内容，它的可重用性，它在每月锻炼伴侣方面的表现如何，以及它是否能够真正取代你对健身工作室的需求。
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