- 为了收紧胸部，专家建议使用胸部粘合剂，这是最安全有效的方法。
- 如果你没钱买胸衣，你可以用运动胸罩，或者穿宽松的衣服来有效地让你的胸部看起来更平坦。
- 然而，绑胸会带来很多健康风险，所以了解如何正确地绑胸很重要。
- 本文是医学综述通过吉尔(戈尔茨坦她是纽约卡伦-洛德社区卫生中心跨性别和非二元性别健康的副医学主任。
胸部绑扎可以让你的胸部看起来更男性化或非二元化。由于胸部被视为传统的女性特征，胸部捆绑可以帮助个人缓解性别焦虑，这是一种对身体或感知到的性别表达的不适。
如果做得正确，束胸可以有效地平坦你的胸部，没有重大的健康风险。如果操作不当，你可能会面临不利的健康影响，比如呼吸障碍和四肢血液循环中断艾伦Selkie他是密歇根医学院专门研究LGBT+青少年的青少年儿科医生。
最好的束胸方法是穿一件专门为束胸设计的衣服大卫·罗森塔尔她是纽约诺斯韦尔健康中心变性人护理中心的医学主任。
然而，如果你无法购买胸部粘合剂或更喜欢其他选择，你可以使用运动胸罩或运动胶带，如TransTape，作为安全的替代品来平坦你的胸部外观，尽管专家建议使用商业胸部粘合剂。
以下是你需要知道的如何安全地绑住你的胸部，用不用活页夹都可以。
什么是胸夹?
紧身胸衣是一种设计用来压平胸部外观的服装，但它仍然有足够的弹性，可以让胸腔扩张，让你呼吸。粘合剂可以覆盖你的躯干，并延伸到你的隔膜。有的则延伸至臀部。
衣服的长度取决于你的喜好。有些人只想压胸。其他人可能会选择整个躯干压缩，以平坦的臀部，腹部，或创造一个更阳刚之气的外观。
哪里可以买到胸夹
活页夹通常在网上出售，价格在30美元左右。一些最受欢迎的品牌包括GC2BMarli Washington是一名跨性别男性，曾在艺术工业设计大学(University of the Arts Industrial design)学习产品设计。草率的也有卖胸夹，不过不是专门为变性人做的。
Selkie强调了在第一次开始时找到合适的粘合剂的重要性。绑得太紧会让你无法呼吸，刺激你的皮肤，或者让你背痛——松松的绑得太紧也不会给你想要的适当的胸部压力。
如果你在网上购买活页夹，仔细看看活页夹的尺寸表，然后用卷尺记下你自己的尺寸。的GC2B尺寸图例如，需要测量胸部周围和两肩之间的长度。对于粘合剂，胸部测量必须围绕乳头，因为它有最多的乳房组织。测量躯干的时候一定要缩成一圈。
塞尔基说:“有些人可能认为缩小尺码会让他们的胸部看起来更平坦，但适当尺寸的活页夹本来就设计得很紧，再收紧可能会导致健康问题。”
塞尔基还建议，如果你的活页夹不合适，你可以查看一下网站的活页夹退货政策。如果你的体重增加或减少超过15磅，你可以重新测量一下，以确保你得到了正确的活页夹尺寸。
如何制作活页夹
你可以试着像穿运动内衣一样穿上一件紧身内衣——把它套在头上，然后把胳膊伸进去。然而，当你第一次买的时候，活页夹特别紧，所以你可能会发现很难穿上。
如果你不喜欢用运动内衣来绑紧自己，那就考虑另一种方法:
- 把活页夹翻过来。然后把它倒过来，像穿上短裤一样穿进去。
- 把绑带从臀部拉到胸部。活页夹应该能盖住你的肚子，但臀部可能会感觉有点太紧了。当你把活页夹拉到腿上时，如果你的活页夹发出撕裂的声音，立即停止。你可能会撕破你的活页夹，损坏压缩材料。
- 把你的手臂从手臂上的孔里伸出来。绑带应该紧贴你的肩膀和胸部，提供均匀的压迫。
- 调整粘合剂。移动你的胸部，让你感觉舒服，但要压缩。最后，你的活页夹应该感觉像一个更大、更紧的运动胸罩。你不应该觉得自己被裁掉了。
你应该在胸前绑多久
塞尔基和罗森塔尔都说，你不应该连续八个小时以上地绑胸带，否则你更有可能出现背痛、呼吸问题和其他副作用。
总的来说，当你第一次使用活页夹时，你应该每隔一两个小时休息一下，每周留出一天完全不使用活页夹，这样你的身体就能适应这种压缩。
记住遵循以下重要的建议来安全地使用活页夹:
什么时候去看医生
商用胸部粘合剂可以在没有医生监督的情况下使用，但如果你遇到以下副作用，你应该停止使用粘合剂并去看医疗专业人员。
塞尔基说，在极少数情况下，捆绑会导致:
- 肋骨骨折
- 疤痕
否则，如果你遇到以下情况，可以摘下活页夹，考虑购买一本更宽松的活页夹:
- 背部疼痛
- 皮肤问题，如皮疹、痤疮、溃疡和皮肤感染
- 限制呼吸
- 呼吸急促（气促）
- 胸闷或胸痛
- 瘀伤、发红或出汗
- 脱水或排尿量减少
根据GC2B，不适是你的身体需要从束缚中解脱出来的信号。然而，很多人都经历过这些副作用。例如，2015年的研究发表在《文化、健康和性》杂志上的研究发现，在1800名胸前绑胸的参与者中，近54%的人经历过背痛。
你应该不把你的活页夹穿过去。一些建议，比如保持笔直的姿势，可以帮助你避免背部疼痛。但总的来说，罗森塔尔说，如果你遇到上述任何副作用，你应该和你的医生谈谈，寻找一种更舒服的粘合剂。
没有活页夹怎么绑住你的胸部
虽然胸部粘合剂提供了最安全的捆绑体验，但没有胸部粘合剂也可以安全地捆绑你的胸部。
例如，某些变装表演者不想在唱歌或跳舞时一直压迫他们的胸部，但他们仍然需要一个平坦的胸部。
如果你没有固定衣夹，有三种安全的方法可以让你的胸部看起来更平坦:运动内衣、宽松的衣服和TransTape。对于很多人来说，这并不能完全压平胸部，所以那些仍然不喜欢自己胸部的外观，不喜欢使用胸部夹的人可以考虑乳房切除术，或者“大手术，让胸部永久变平。
运动胸衣
罗森塔尔说，运动胸罩可以有效地降低乳房的外观，紧身的运动胸罩甚至可以帮助扁平小胸部。胸部较大的女性可以考虑穿两件，在正常尺寸下穿一件低一号的运动胸罩。
不过，和胸夹一样，如果你在叠穿运动胸罩时感到不适，就应该停止。不要故意穿太紧的胸罩8小时以上．
宽松的衣服
罗森塔尔还提到了穿宽松衣服的改变力量。宽松的衣服，如宽松的运动衫或t恤，可以减少胸部突出，重塑你的形象。
即使在任何衣服外面套上一件大拉链连帽衫也能隐藏你的胸部。试着在你从活页夹中抽身休息的日子里放一本。
TransTape
也有TransTape．它类似于用于运动损伤的动力胶带，但是专门为胸部压迫而设计的。
塞尔基说:“对于胸部较大的人来说，它可能不那么有效，对于皮肤敏感的人来说，它可能会引起一些刺激，但如果使用得当，它绝对是粘合剂的替代品。”
下面是如何用胶带绑住你的胸部:
- 从清洁皮肤开始。刚洗过的，不出油，最好没有头发。
- 遮住乳头。不要直接把胶带贴在乳头上。你可以拿一点卫生纸，把它放在你的乳头上，然后用一小条胶带盖住。
- 选择你认为适合你身体的胶带数量。用剪刀剪开，去掉下面的纸。
- 把胶带盖在你的乳房上，轻轻地拉到一边。因为你的手臂隐藏了一些乳房组织，所以这就造成了胸部平坦开阔的外观。
- 使用额外的一段胶带使外观平滑。当你只使用一张胶带时，可能会产生一些体积或溢出。
- 另一边重复同样的动作。
外卖
总的来说，如果你怀疑自己的性别，不喜欢自己胸部的外观，或者想要改变自己的性别表达，你可能会发现绑胸是一种很有价值的方法，可以让你对自己的皮肤感觉更舒服。
罗森塔尔说，如果使用得当，其他方法也可以是安全的，但最有效的方法是使用胸部粘合剂。
罗森塔尔说:“专门用于装订的粘合剂通常会有最好的效果——它们是最安全的。”
如果你想了解更多关于胸部绑定的信息，可以去变性人或LGBTQ+网站Transguys而且Minus18了解更多信息。Transbucket提供有关转换的信息LGBTribe是LGBTQ+人群的在线支持小组。等组织DCATS而且骄傲点帮助那些买不起活页夹的人。
如果你需要快速复习一下绑胸的注意事项，请查看这张提示表来自LGBTQ+服务组织Callen-Lorde社区卫生中心。