- 如果你认识的人经常喝太多酒，他们可能有酒精使用障碍。
- 为了帮助那些与酒精斗争的人，使用非评判性的语言，避免惩罚他们。
- 像匿名戒酒协会和专业治疗项目这样的资源可以帮助人们保持清醒。
对于与酗酒作斗争的亲人来说，寻求帮助和支持的方式有对也有错。
与酗酒作斗争的人经常觉得他们需要酒精，没有酒精就无法正常工作。
帮助他们得到治疗是很重要的，因为如果不及时治疗酗酒会影响一个人的工作、人际关系和生活健康．体重增加、免疫力下降、高血压、胰腺炎、癌症风险增加和肝损伤都是与过度饮酒有关的一些健康状况。
以下是临床心理学家提供的一些建议，告诉你对酗酒者该说什么，不该说什么。
如何识别某人是否有酒精使用障碍
有时候很难认识到酗酒因为这个人可能会把自己隔离起来，独自喝酒，不让朋友和家人知道。
然而，有些迹象很容易识别，不应忽视。注意这些迹象并帮助他们接受治疗是很重要的，即使他们的酒精中毒是轻微的。
对酒精使用障碍患者有帮助的资源
表达对家庭成员或朋友的关心是一种非常有爱的行为艾梅Chiligiris她是哥伦比亚大学医学中心的临床心理学家和讲师，专门从事药物滥用障碍的治疗。
“试着找一个机会表达你的关心，当你们双方都是开放的沟通，没有受到物质的影响。以一种关心和非评判的方式让他们知道你所观察到的，”Chiligiris说。
她建议，当他们准备好接受治疗时，要有可用的资源。她说，即使他们拒绝了，也要感谢他们的倾听，并提醒他们你会支持他们。
为那些与酗酒作斗争的人提供支持可以帮助他们寻求恢复和清醒。一个2009年的研究210名参与者发现，在两年的时间里，有同伴网络支持的人比没有同伴网络的人禁欲率高出20%。
你可以在网站上找到治疗专家和教育信息AlcoholRehabGuide.org．匿名戒酒互助社是另一种提供同伴支持的选择，共同的目标是保持清醒。
康复计划或专业治疗计划是帮助那些与酒精使用障碍作斗争的人的一种有效的，但昂贵的选择。它们可以帮助某人立即清醒，如果有人从事特别具有破坏性的行为，它们可以是一种必要的干预。
对酗酒的人该说些什么呢
Chiligiris分享了几种表达支持的方式与酗酒斗争：
“我真的很喜欢在你清醒的时候和你在一起”
“让你爱的人知道你在清醒的时候很享受和他们在一起的时光。加强积极的清醒行为已经被证明支持积极的改变．此外，用‘积极的’而不是‘消极的’来表达，比如说‘我讨厌你喝酒’，更有可能引发有效和富有成效的互动，”Chiligiris说。
“我能帮什么忙?”或者“如果我……会有用吗?”
”提供帮助。当以问题的形式表达时，提供帮助可以传达非评判性的、专注于解决方案的支持，”Chiligiris说。这种方法让你和你爱的人一起对抗酗酒问题，而不是你和他们对抗。
“你一喝酒我就难过、担心”
“让人们了解他们饮酒的影响是很重要的，但最好是在没有指责的情况下进行沟通。关注你的感受，用‘我感觉……’而不是‘你让我……’来促进积极的沟通，避免让他们处于防御状态，”Chiligiris说。
有什么话不能对正在与酒精作斗争的人说呢
Chiligiris还分享了一些你不应该对酗酒的人说的话，以避免让情况变得更糟:
"你一喝酒就像个白痴"
“这个人可能会觉得被评判和羞辱;这对他们改变的动机没有帮助，而且当他们觉得敞开心扉谈论他们的挣扎时，他们可能不太可能来找你。专注于积极的沟通更有效，”Chiligiris说。
"你总是毁了一切，你从不改变"
Chiligiris说:“当你关心的人正在与酒精作斗争时，沮丧、愤怒和悲伤是有道理的，但这种说法可能无意中暗示你认为他们无法改变，并使他们失去动力。”
“如果你继续喝酒，我就不和你说话了”
“惩罚并不是鼓励改变的最有帮助的策略。这个人可能会感到防御，这将使事情向相反的方向发展。此外，如果你脱离，你将无法积极地影响他们的行为，”Chiligiris说。
"我不管你怎么想，你现在需要去戒毒所"
“非对抗性的合作方法更有可能推动人们接受治疗。重要的是要知道，非对抗性的方法并不意味着什么都不做;相反，这是一种与个人动机合作的战略方法，帮助他们走向积极的改变，”Chiligiris说。
积极的强化可以帮助他们保持清醒
Chiligiris还建议提供积极的强化，以承认、表扬、赞美或拥抱的形式，对积极的行为，如清醒、自我照顾、脆弱、寻求帮助和展示联系的沟通。
她说，积极的强化可以帮助建立内在动机和塑造行为，所以重要的是要让人们知道奖励是为了什么。
“矛盾心理是这个过程的一部分，你所爱的人可能会有波动的动机。有时候忽略某些行为是有帮助的，因为‘负面’关注是有益的，”Chiligiris说。
她建议考虑自然的负面后果;虽然看到你爱的人挣扎可能很难，但自然的结果，比如不及格或错过工作截止日期，都是改变的有力促进者。
内幕的外卖
在1700万美国人与酒精使用障碍作斗争。如果你有朋友或家人正在与它作斗争，自学和寻找治疗方案可以帮助你成为一个健康的人支持的来源对他们来说。
“你能为你所爱的人做的最有力的事情之一就是寻求教育和支持，”Chiligiris说。虽然这并不总是那么容易，但你需要以积极和耐心来接近这个人。
“重要的是要知道改变需要时间。进步并不总是线性的;复发或滑倒通常是这个过程的一部分，”Chiligiris说。
因为这个过程对你来说也很艰难，Chiligiris建议把自己的自我照顾和支持作为优先事项;当他们决定做出自己的改变时，向所爱的人学习自我照顾是很重要的。
如果需要的话，你还可以联系一些团体，比如Al-Anon而且CMC:变革基金会这是一个家庭成员帮助亲人接受治疗的项目，为那些有亲人与酗酒作斗争的人提供支持。
