- 性可以通过减轻压力、改善情绪和提高性欲来改善你的心理健康。
- 性爱还能燃烧卡路里，改善睡眠，帮助缓解疼痛。
- 要拥有健康的性生活，理解和沟通你的需求和欲望是关键。
做爱会产生一种让人感觉良好的化学物质，可以减轻压力，改善睡眠等等。
没关系你多久做爱一次或者是独自一人还是有搭档。只要记住，健康的性生活是关于什么能让你感到满足。
“我们最关注的是性健康和亲密关系是建立在同意、诚实和相互愉悦的基础上的，”妇科医生、医学博士Barb Depree说MiddlesexMD．“如果他们感到被尊重和满足，这对他们来说是健康的。”
虽然性的构成是一个开放性的问题，对每个人来说都是高度个性化的，但性活动，尤其是在恋爱关系中，可以提供许多意想不到的好处，从身体到心理。
性对心理健康的好处
性可以帮助减轻压力或焦虑感，还可以提升你的情绪、自信和性欲。
1.减少压力和焦虑
性唤起已被证明减少压力荷尔蒙皮质醇的水平，这也许可以解释为什么性爱能让人感到放松或平静。
皮质醇水平降低也可以随着时间的推移减少压力和焦虑的感觉。“我们知道，从事性行为的人通常更少焦虑和压力，”德普雷说。
2.提升情绪和自信
性爱可以改善你整体情绪的另一个原因是它释放内啡肽这种神经递质与增加的愉悦感、动力和能量有关。
这种内啡肽的激增也可以提高你的自尊，帮助你在日常生活中感到更自信。
举个例子:在一个大的2019年的研究据报道，性生活活跃的老年人更享受生活，整体幸福感也更好。
3.增加性欲
性亲密和性满足会增加催产素(“爱情荷尔蒙”)水平，负责对你的伴侣的信任、同情和渴望的感觉。
由于催产素影响身体和情感的联系，它在建立亲密关系中是至关重要的。当你感觉与伴侣的联系更紧密时，你的性欲也会增强。
4.改善认知健康
性对你的大脑健康有很多好处，甚至可能有助于你的记忆力。
在动物研究研究人员发现，性有助于大脑的形成新的神经元在海马体这是大脑中负责学习和记忆的区域。在人类中，研究人员发现了性生活次数多和记忆力强之间的相关性:
随着年龄的增长，多做爱也有助于增强记忆力。
一个小2017年的研究一项针对老年人的研究发现，更频繁的性行为与老年人工作记忆和执行功能测试中的高分之间存在联系。执行功能包括自我控制、计划和解决问题等技能。
此外，在一个大的2018年的研究研究表明，性生活更频繁、与伴侣情感联系更紧密的老年人在情景记忆任务中的表现更好。
性对身体健康的好处
性爱可以帮助你燃烧卡路里，获得更好的睡眠，增强免疫力，降低血压，缓解疼痛。它也有特定性别的健康益处，比如降低男性前列腺癌的风险，增强女性盆底肌肉。
5.燃烧卡路里
性爱不会取代你的日常锻炼，但它确实可以燃烧更多卡路里比你坐在沙发上要好。
然而，你可能会燃烧更多或更少的卡路里取决于你的性行为的强度和持续时间。
6.增强免疫系统
一个小2018年的研究研究人员发现，性活跃的女性唾液中的免疫球蛋白A抗体水平高于性节制的女性。
缺乏免疫球蛋白A可以增加患病风险某些呼吸道疾病，如肺炎和支气管炎，以及其他鼻窦、耳朵和眼睛的感染。
因此，该研究表明，性与健康之间可能存在联系免疫功能尽管研究人员指出，需要更多的研究来确定。
7.改善睡眠
男性和女性都进行了自我报告更好的睡眠在高潮之后，无论他们是和伴侣一起达到高潮还是通过手淫达到高潮2019年的研究．
Depree说:“更具体地说，对女性来说，性高潮通常有助于释放催产素，它直接影响大脑，促进放松，实际上有点镇静作用。”
性高潮还能提高催乳激素-一种与感觉有关的激素困了放松——这意味着做爱可能会让你更容易在晚上安顿下来。
8.降低血压，帮助预防心脏病
德普瑞说做爱可以降低血压通过两种方式:
高血压会对你的长期健康造成损害，导致心脏病等危险疾病。这就是为什么控制血压是最重要的健康建议之一预防心脏病．
9.缓解疼痛
性爱会释放内啡肽，一些研究表明这可能有帮助管理疼痛从月经和分娩时开始。它也可能有助于缓解慢性疼痛．
然而，如果性给你带来了痛苦，还是有办法解决的。条件等子宫内膜异位，外阴疼痛,或更年期会让女性感到性痛苦，但通常可以控制吗物理和性治疗．
10.增强女性盆底肌肉
性爱可以加强骨盆底的肌肉，这一点尤为重要妇女保健津贴．
这是因为强壮的骨盆底肌肉——位于子宫和膀胱周围——有助于尿失禁、膀胱控制和阴道疼痛。他们也可能有助于泌尿道感染预防。
11.降低男性患前列腺癌的风险
一个2010年评审值得注意的是，性生活更频繁的男性——特别是阴茎-阴道性交——患前列腺癌的风险也更低。
更频繁的射精和降低男性患前列腺癌的风险之间也可能存在联系，然而，需要更多的研究来确定哪种类型的性行为可能真正带来这种好处。
12.可能延缓更年期
科学家已经将女性的性生活频率与更年期的开始联系起来。
一个2020年大型研究对绝经前和围绝经期妇女的研究发现，每周有一次性生活的妇女比每月性生活少于一次的妇女进入更年期的可能性低28%。性生活较少的女性更有可能在更早的年龄经历更年期。
研究人员推测，更频繁的性生活会告诉身体仍然有怀孕的可能性，应该继续排卵。相反，较少的性生活可能会告诉身体，它可以从月经周期中分配资源。
13.能帮助排出肾结石吗
频繁的性生活对男性和女性都有好处排出肾结石．研究人员表示，这可能是由于性交过程中释放的一氧化氮有助于放松输尿管肌肉。
在一个小的2017年的研究一群男人肾结石被要求每周与伴侣做爱三到四次。两周后，82%的人排出了肾结石，而对照组只有53%的人排出了肾结石。研究人员得出结论，频繁的性生活不仅会增加自发排出肾结石的机会，而且还能减轻这种情况带来的一些疼痛。
而且，在一个小的2020年的研究在美国，每周做爱三到四次的肾结石女性中，80%的人在两周后排出了结石。研究人员还指出，有过性行为的女性不太可能需要止痛药。
性在一段关系中的重要性
性对于建立健康的关系是非常有益的，因为它增加了亲密感，帮助你和你的伴侣感觉更紧密。
在你们的关系中，多少性爱是健康的，并没有一个正确的答案。每个人都是不同的——有些人可能想一天做爱几次，而另一些人喜欢一周做爱一次或两次。
性欲也会改变随着年龄的增长。经常和你的伴侣沟通你想要多少性生活是很重要的，这样你就能同意一个对你俩都健康有益的性生活。
多少性生活是健康的?
德普雷说:“我认为，一般来说，我们会说，无论双方同意多少、安全多少、互惠多少，都是正确的性生活。”
总的来说，每天做爱是完全正常的，甚至是健康的，只要你和你的伴侣都感觉良好。
性上瘾症是当性妨碍了你的功能，并对你自己或你伴侣的生活产生了不健康的影响。
如何和你的伴侣谈论性
以下是如何与你的伴侣进行健康的性对话:
- 每周或每月安排一个时间来回顾一下你们的性生活
- 讨论你做爱的频率，以及你想要更多还是更少
- 询问你伴侣的性满意度以及如何提高
- 弄清楚是否有不同类型的性爱是你想尝试的
- 每次发生性行为时，都要确保双方的同意是积极和持续的
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性对你的身心健康有很多好处。
性可以减轻压力和焦虑，还可以增进亲密感，增进与伴侣之间的联系。它可以让你有更好的睡眠，燃烧卡路里，也可以帮助你更有效地抵抗感染。
随着时间的推移，健康的性生活甚至可以降低你患心脏病等长期疾病的风险。但重要的是要与你的伴侣沟通，为健康的性生活设定条件，以获得这些好处。
