- 广泛性焦虑障碍的特征是对生活状况过度、衰弱的担忧至少持续6个月。
- 广泛性焦虑障碍的症状包括无法停止担忧，即使在压力源已经消除之后。
- 广泛性焦虑症是可以通过改变生活方式、治疗和药物治疗来治疗的。
- 这篇文章进行了医疗审查通过David A. Merrill，医学博士，博士他是普罗维登斯圣约翰健康中心太平洋神经科学研究所太平洋脑健康中心的精神病学家和主任。
- 本文是内幕指南的一部分焦虑．
感到焦虑、担心或担心是生活中很正常的一部分。然而，广泛性焦虑障碍(GAD)患者的焦虑如此强烈，以至于干扰了他们的日常生活。
广泛性焦虑症与一种持续的不知所措的感觉有关。广泛性焦虑症患者可能会发现很难控制自己每天的担忧程度，即使他们知道自己的担忧被夸大了。
这种过度的担忧可以是任何生活状况——从你的财务状况到社交互动——必须经常发生至少6个月，才能被归类为广泛性焦虑症。
通过适当的治疗，包括治疗、药物和生活方式的改变，广泛性焦虑症可以得到控制，有时还可以解决。以下是你需要了解的广泛性焦虑症状、诊断以及如何获得适合你的治疗方法。
症状
广泛性焦虑症影响680万美国人占美国人口的3.1%．主要症状包括心理和身体上的:
- 对过分关注的日常事务持续的担忧或痴迷
- 无法控制每天的焦虑和担忧
- 烦躁不安或紧张不安
- 容易疲劳
- 难以集中注意力或大脑一片空白
- 易怒
- 肌肉紧张
- 睡眠障碍-难以入睡或保持睡眠状态，或不安分不满意的睡眠
假设你有一份电费账单要到期了，你很担心能否按时支付。有些人付完账单就不用再担心了。
但临床心理学家表示，患有慢性焦虑和广泛性焦虑障碍的人无法做到这一点凯文·查普曼他专门治疗焦虑症。
“他们还在考虑这件事，”查普曼说。“他们还在想，‘如果火车不能准时到达那里怎么办?如果他们切断了我的电源怎么办?”因此，尽管问题已经解决，但担忧仍然存在。”
诊断
根据最新版本的《精神疾病诊断与统计手册》(Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders，简称:《精神疾病诊断与统计手册》)(第五版）.
此外，这种担忧不能归因于任何特定的触发因素，这可能是恐惧症的一个例子，或害怕有恐慌症这将被归类为恐慌症。
你的医生或心理健康专家将使用DSM-5标准作为心理问卷的一部分进行诊断。他们也可能进行物理考试来确定你的焦虑是否与潜在的健康状况有关
广泛性焦虑症的病因是什么?
研究表明，有很多潜力遗传、生物和环境广泛性焦虑障碍的原因．这些包括:
- 遗传学．证据表明广泛性焦虑症是一种遗传疾病，这意味着它可以在家族中遗传。一项研究报告称如果父母中的一方患有广泛性焦虑症，那么孩子被诊断为广泛性焦虑症的可能性要高出2.1到2.6倍。
- 压力．暴露在创伤性和压力性的生活事件中，比如虐待儿童，增加大脑对压力的敏感性，反过来削弱压力反应系统．这增加了个人患广泛性焦虑症的风险。
- 其他情绪障碍．广泛性焦虑障碍经常发生还有其他心理健康问题，如抑郁症、创伤后应激障碍和恐慌症。一项研究56%的广泛性焦虑症患者也患有抑郁症。也有证据广泛性焦虑症和抑郁症有着相同的基因起源。
- 物理条件。研究人员报告这种焦虑影响着大约40%的糖尿病患者。这是因为糖尿病患者有发生低血糖的风险，而低血糖确实存在证据反复出现的低血糖发作会引发化学和代谢变化，从而影响大脑中负责处理焦虑的部分。
广泛性焦虑症通常是逐渐发展的，一开始往往不被注意到。它也会莫名其妙地发展。“对于广泛性焦虑症的病因还没有一个确切的理解，”他说艾哈迈德穆罕默德他是一位治疗焦虑症的心理治疗师。
根据Mehmet的说法，一个更深层次的潜在问题可以导致正常的焦虑发展成广泛性焦虑症。例如，一个成年人可能会对人际关系感到焦虑，如果他们在童年早期经历过依恋问题——比如害怕被抛弃——这可能会转化为广泛性焦虑症。
总的来说，家庭教养对焦虑的发展有显著影响。
“另一个例子可能是，一个孩子在一个父母和其他重要人物表现出焦虑行为的环境中长大，孩子通过模仿自己的经历来学习，这是很正常的，”Mehmet说。
治疗
的主要治疗方法治疗广泛性焦虑障碍的方法包括认知行为疗法(CBT)、生活方式改变和抗抑郁药物。
大多数患者从所有这些治疗方法的组合中受益，但可能需要一些试验和错误才能发现哪种治疗方法最有效。以下是你需要知道的:
治疗
认知行为疗法(CBT)可以帮助你学习如何控制焦虑的想法。在认知行为治疗过程中，治疗师会揭示你担忧的潜在模式，帮助你练习更好的应对方式，这样焦虑就不再主导你的生活。
CBT被广泛证实对治疗广泛性焦虑症有效:超过11有效性的研究在英国，认知行为疗法对广泛性焦虑症的“效应量”——即与安慰剂相比的有效性——为0.92，这意味着与安慰剂治疗相比，认知行为疗法在很大程度上是有效的。
此外，还有一些生活方式的改变可以帮助你管理广泛性焦虑。这些包括:
- 放松技巧。渐进式肌肉放松可以帮助你释放肌肉紧张和减轻焦虑症状。此外,正念冥想一直是发现以提高应激反应能力，帮助患者应对广泛性焦虑症。
- 饮食。要避免的食物或者限制包括简单的碳水化合物，如白面包和饼干，油炸食品，加工食品，酒精和咖啡因。要吃的食物包括复合碳水化合物，全谷物面包，新鲜水果和蔬菜，以及坚果和种子中的健康脂肪。
- 有规律的锻炼。在一项研究包括广泛性焦虑症患者在内的患者，每周进行5次150分钟的步行锻炼，持续8到10周，显著降低了抑郁、焦虑和压力水平。
药物治疗
治疗焦虑症最常用的药物是抗抑郁药，例如:
- 选择性血清素再摄取抑制剂(SSRIs)。SSRIs，如左洛复或帕罗西汀，是最常见的抗抑郁药之一。这些方法通过提高大脑中血清素的水平发挥作用，血清素是一种与满足感和较低焦虑水平有关的神经递质。
- 血清素-去甲肾上腺素再摄取抑制剂．SNRIs是另一种抗抑郁药，也被作为一线治疗选择国际准则．它们的功能与SSRIs类似，除了它们也增加去甲肾上腺素的水平，去甲肾上腺素是一种帮助身体对压力做出反应的神经递质。
然而，抗抑郁药并不能治疗潜在的问题。根据穆罕默德的说法，低水平的血清素并不一定会导致焦虑或抑郁。因此，虽然抗抑郁药可以帮助稳定个人的情绪状态，但它们并不能解决焦虑的根本原因。
如果抗抑郁药不起作用，可将苯二氮卓类药物作为二线药物。这些是精神药物的种类具有镇静和肌肉松弛的特性可以缓解焦虑相关的症状它们作用于神经递质-氨基丁酸(GABA)，有助于镇定神经系统。
它们通常是按需服用或短期服用，以缓解焦虑发作，因为如果长期服用会导致依赖。苯二氮平类药物也可能阻碍大脑中记忆的形成，使得服用这种药物时更难从CBT中获益。
底线
通过正确的诊断和治疗，广泛性焦虑障碍患者可以随着时间的推移表现出改善。
“一个人可以学会控制这些症状，开始过一种更充实、更有吸引力的生活，在这种生活中，他们不会一直被假设情景的恐惧所困扰，”Mehmet说。
虽然焦虑和担忧可能永远无法治愈，但你可以与你的医生合作，找到让你过上健康生活的策略。
