- 自卑的迹象包括害怕失败，贬低自己，关注弱点。
- 自尊心低可能是由欺凌、虐待、心理创伤和父母的不赞同造成的。
- 为了提高你的自尊，寻找有爱的关系，善待自己，并尝试自己的爱好。
自尊是你如何看待自己。因为自尊会随着你的生活而变化，你很可能在某个时候经历自卑。这会让你对自己的能力感到不自信，或者觉得自己注定要失败。虽然自卑很难克服，但它是可以做到的。
以下是如何提高自卑的方法:
自卑的迹象
自卑的迹象有很多。根据塞布丽娜Romanoff勒诺克斯山医院的临床心理学家，心理学博士说，自卑的情绪表现包括:
- 永远害怕失败
- 难以接受赞美
- 关注个人弱点
- 贬低自我的倾向
根据艾梅Daramus心理学博士，临床心理学家城市的平衡，与低自尊相关的行为包括:
- 取悦他人的需要
- 挣扎着说不
- 避免冲突
- 不必要的道歉
- 对分歧反应过度
- 害怕所爱的人抛弃自己
这些感觉和行为可能会导致你不能做你喜欢的事情，因为你关注的是别人对你的看法。
自卑本身不会引起身体症状，但它与一些条件有关，比如焦虑或抑郁症，那可以。这些心理健康状况会导致肚子疼，偏头痛,乏力．
自卑的原因
产生自卑的原因有很多。根据安妮·m·亨德森她是一名注册的专业生活教练和注册的专业咨询师，她有自己的虚拟实践，自卑的原因包括:
- 欺凌
- 滥用
- 创伤
- 没有父母支持的学业困难
- 反对权威人士
父母还可以通过多种方式导致孩子缺乏自尊。一种是重视孩子的成就，而不是他们为实现这些成就所付出的努力。罗曼诺夫说，当孩子们因为成绩而受到表扬时，比如赢得了比赛或奖品，这可能会导致他们在下一次切实的成就出现之前感到自卑。
如何建立自尊
建立自尊可能需要几个月到几年的时间，但在适当的指导下，这是完全可能的。以下是罗曼诺夫、达拉穆斯和亨德森提出的一些提高自尊的建议和活动:
1.寻找有爱心的关系。当你在柏拉图式和浪漫的关系中感受到持续的支持时，你就更容易消除自我怀疑。
2.做你喜欢并擅长的事情。罗曼诺夫说:“这提供了积极的强化，以及熟练和能力的感觉。”
3.庆祝每一个小小的成功。达拉穆斯说，一定要平等地衡量成功和困难。人们很容易把注意力集中在不好的事情上，而忽略了好的事情。无论结果是好是坏，都要给予同样的重视。
4.像朋友一样对自己说话。注意你的感知和内心想法是否反映了一个啦啦队长或恶霸。例如，不要说我应该更努力，而应该说我付出了很大的努力。
5.质疑你的消极想法。思考某事并不会使它准确。下次当你对自己有消极的看法时，挑战一下，用积极的看法取代它。
罗曼诺夫说，如果你注意到自尊影响了你的生活，比如人际关系、工作或情绪，就去看心理健康专家。
父母在培养和维持孩子的自尊方面也扮演着重要的角色。例如，家长应该:
- 强调并表扬他们的努力和决心等内在因素，而不是成绩单上的分数
- 教孩子设定界限
- 积极维护自己的自尊
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自尊是你一生都会持续建立的东西，它的波动是正常的。罗曼诺夫说:“我们没有充分的理由为自己持有稳定的价值。”“我们需要受到自身经历和环境的影响，才能成长、变得好奇和进化。”
