自我护理通常被描述为戴口罩和定期锻炼。虽然这可以对某些人来说是真的，健康的应对策略超越自我照顾。
真正的自我照顾意味着审视自己，考虑自己的身心在这一天需要什么。这可能意味着把感觉释放出来通过写日记，登录到一个治疗会话，或学习如何冥想．
发现了对你有效的应对策略是一个不断尝试和犯错的过程吗一些生产性的不适．这需要时间和精力，这就是为什么在探索什么适合你(什么不适合你)时，对自己尽可能好一点是很重要的。
支持的渠道也很多。如果你从酒瘾中恢复在美国，有一些应用程序可以帮助你保持清醒。对于家庭来说，有治疗师和教育专家支持的产品可以做到减少家里的压力．考虑使用计划表保持有条不紊,或下载一个健康应用程序帮助改善你的健康。社交媒体可以在一个人的心理健康中发挥巨大作用，所以了解这一点很重要如何休息当你需要的时候。
如果你对在线课程感兴趣，这里有大量负担得起的课程这有助于改善你的心理健康，比如耶鲁的免费积极心理学课程．甚至还有一些免费且负担得起的在线课程旨在教人们如何变得更快乐．
当然，自我同情也是一种需要时间的技能所以对自己要有耐心，尽你所能做到最好。
让我们明确一点:你不应该自我诊断任何心理健康问题。
然而，有许多可用资源可以做到这一点帮助你更好地理解自己的感受还有你为什么感受你的样子．这些可以帮助你做出明智的决定什么样的支持方式最有效呢给你。
也许你愿意在管理焦虑的同时获得更好的睡眠还有压力，或者你对学习感兴趣更多关于自爱和它的好处．甚至有专门的资源来教导人们如何让自己每天都更快乐以及各种基础练习可以帮助管理创伤后应激障碍压力和焦虑。
我们也与专家对接在有意识呼吸的好处,如何在饮食中添加维生素D可以帮助你控制抑郁的风险，如何识别身体畸形的迹象，以及到哪里寻求帮助。
专业心理健康治疗的想法可能会让人感到害怕，但它真的没有听起来那么强烈。让专业人士倾听针对你的担忧，给你公正的(有科学依据的)建议会非常有益，具有启发性，在某些情况下，甚至可以挽救生命。
那种专业的治疗适合你的作品可能会有所不同．它可以包括一切来自谈话治疗来药物治疗到两者的结合。的过程寻找治疗师这对你来说是对的，你也会感到不知所措，这就是为什么我们列出了具体怎么做，一步一步来．
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