- 经前症候群的症状与经前症候群相似，但经前症候群的严重程度足以对你的生活产生重大影响。
- 你可能很难集中注意力，感到绝望，没有精力，注意到与所爱的人有更多的冲突。
- 治疗通常包括治疗、药物治疗、缓解压力、改变饮食和定期锻炼。
在月经开始前，腹部痉挛、头痛和情绪失控都是很常见的。典型的变化是雌激素和黄体酮月经前的水平会引起这些症状。
但患有经前焦虑症(PMDD)意味着你对这些激素的变化格外敏感。所以，当雌激素和黄体酮水平在月经周期前下降时，你可能会经历身体极度不适和情绪波动。
这种慢性心理健康状况会导致紧张易怒、悲伤、愤怒或焦虑。但与其他形式的抑郁症不同，经前不悦症只会在抑郁期间出现症状经前阶段你的周期。
经前症候群和经前不悦症可能涉及150多种心理，行为和身体症状，从偏执皮肤发炎导致视力变化我是妮塔·兰德里医生他是一名私人执业的妇产科医生。但其中一些症状比其他症状更常见。
以下是经前不悦症需要注意的五大症状，以及如何获得帮助。
1.极度焦虑或激动
经前不悦症会让你感觉愤世嫉俗的悲观、焦虑。但与经前综合症不同的是，这些焦虑感会变得严重到足以对你的日常生活和人际关系产生重大影响。
例如:
- 像朋友迟到这样的小烦恼可能会引发突如其来的愤怒情绪——这会损害你与他人的关系。
- 由于易怒或对批评的高度敏感，你可能会给出比平时更直接的反馈，与同事或员工争论更多，这可能会危及你的职业生涯。
情绪迅速或频繁的变化是经前不悦症的另一个征兆。例如，如果你的伴侣心情不好地回家，你可能会突然感到焦虑或注意到:
- 对他们的愤怒:“我不敢相信他们会难过到离开我。它们也不完美。”
- 对自己生气:“他们会离开我，因为我太沮丧了。也许他们应该这么做。为什么我还是这样?”
2.极度的悲伤或绝望
和其他形式的抑郁症一样，经前不悦症会让你失去兴趣你通常喜欢做的事情。
最新版的《精神疾病诊断与统计手册》(DSM-5 TR)将经前不悦症列入“抑郁症事实上，经前不悦症经常被误诊为另一种抑郁症的类型他说，因为它会让人伤心欲绝Monique冈萨雷斯他是私人执业的临床心理学家。
例如:
- 大多数时候，你可能真的很喜欢和朋友在一起或去健身房，但在月经前的几天，你可能会觉得过低离开家，忽略朋友的信息和电话，或者完全停止自己的爱好。
- 你可能还会发现自己经常哭泣，或者突然哭泣。这种高度敏感可能会让人感到难以置信的压力，让工作看起来不可能完成。
它的强度抑郁症它对你生活的影响会让你感到绝望或陷入困境。它也会导致自杀的念头。
经前综合症和经前不悦症都会让你感到绝望或悲伤，但自杀的想法是一种症状经前不悦症而不是经前综合症。
3.身心疲惫
如果你有经前不悦症，你可能会经历大规模的疲劳让你在床上躺好几天，冈萨雷斯说。
你可能会觉得:
- 疼痛或虚弱，就像得了流感一样
- 筋疲力尽，无法集中精力工作，学习或集中注意力和朋友一起玩棋盘游戏等有趣的活动
- 精神或身体受到日常压力的过度刺激，比如被困在交通中
- 太累了，不想吃饭、洗澡或做其他基本的事情
- 无法入睡，即使你的精力已经耗尽
这乏力也会影响你的大脑。虽然许多经历过经前症候群的人在月经前很难集中注意力，但经前症候群可能会导致脑雾冈萨雷斯说，这可能会让日常任务看起来不可能完成。
您可能还会注意到增加健忘比如把钱包落在餐馆里，或者把钥匙丢在冰箱里。
4.身体不适或疼痛
经前不悦症也会导致使人衰弱的痛苦比如，在月经开始前，你的胃或肠道会有热刺感。你可能还会注意到新的关节或肌肉疼痛。
这是很常见的经历抽筋和其他身体疼痛作为经前综合症的一部分。但对于经前不悦症，这种疼痛可能会非常强烈，你需要在月经周期开始前每月请假几天。
也就是说，这种身体不适的严重程度因人而异。虽然你可能会发现你不能像往常一样瑜伽课程另一些患有经前不悦症的人可能很难走到冰箱或浴室。
你可能还会注意到其他不舒服的地方症状，例如:
5.食欲或消化的突然变化
经前不悦症会引起强烈的食物渴望，尤其是富含碳水化合物的食物比如巧克力和饼干来自零食喜欢奶酪。
专家推测，这是因为在这个阶段，你对食物的情绪反应更敏感，当你情绪低落时，甜食和高脂肪食物会给你带来你渴望的积极情绪。
据一个人说研究在美国，患有经前不悦症的人比其他人有更高的奖励敏感性，这可能导致他们对甜食和高脂肪食物产生更明显的情绪反应。
一些证据也指出了困难与困难之间的联系控制对食物的渴望大姨妈前暴饮暴食。
消化问题经前不悦症包括:
腹胀、便秘和渴望也会引起暂时的疼痛体重增加。
经前症候群可能也会让你想吃东西——但经前症候群可能会导致这种情况消化问题严重到足以模拟胃肠道疾病，如肠易激综合征，兰德里说。
得到诊断
治疗师或保健医生可以经前不悦症诊断但你需要追踪你的症状至少两个月才能得到诊断。
也就是说，如果你的症状难以忍受，或者你经历了严重的抑郁和其他情绪症状，最好尽快预约。你仍然可以在没有诊断的情况下得到你需要的支持。
兰德里说:“不要把你的预约拖了整整两个月才去追踪你的症状。”
要诊断为经前不悦症，你需要五种或更多症状从月经周期前一周开始，在月经周期的前三天有所改善。与经前症候群不同的是，这些症状会在你月经的大多数月份里扰乱你的工作、学习或个人生活一周。
你的医生或治疗师会问你关于经前不悦症的迹象DSM-5-TR中的内容，比如:
- 你是否对平时喜欢的事情失去了兴趣，比如和朋友在一起?
- 你是否很容易激动或产生更多的分歧?
- 你是否比平时更难集中注意力?
- 你感到疲惫吗?
- 你是否对特定的食物有渴望，或者比平时吃得多或少?
- 你的睡眠时间比平时少还是多?
- 月经前的生活是否让你感到特别难以承受?
- 你是否感到身体疼痛或注意到关节痛、肌肉痛、乳房痛或腹胀之类的变化?
治疗
经前不悦症是无法治愈的，但是一些治疗方法，包括改变生活方式和药物治疗，可以帮助缓解你的症状。
治疗可以包括:
- 抗抑郁药:选择性血清素再摄取抑制剂(选择性血清素再吸收抑制剂)可能有助于神经递质控制你的情绪恢复到正常水平。
- 荷尔蒙生育控制:用药物暂停月经意味着你的激素水平不会迅速上升和下降。
- 饮食的变化:消费少糖把含咖啡因或含酒精的饮料换成生姜或姜黄茶经期前和经期可以改善你的情绪，减少痉挛。
- 心理治疗:治疗师可以提供支持，学习更有用的方法来处理情绪波动时的情绪。
- 有氧运动:走和瑜伽可以缓解痉挛引起的疼痛，改善你的情绪。定期进行体育锻炼整个月可能有助于在痛经开始前预防痛经。
- 非处方(OTC)止痛药:泰诺和非甾体抗炎药(NSAIDs)比如Advil可以缓解头痛或肌肉痉挛的疼痛。
- 经激素治疗的化学或手术绝经:如果其他治疗不起作用，你的症状特别严重，外科医生可以切除你的卵巢防止荷尔蒙波动并且完全停止月经。
由于压力会加重经前抑郁症，正念冈萨雷斯说，自我同情练习和社区治疗可以减轻你的症状。
你可以采取步骤来减轻压力由:
内幕的外卖
许多人在月经前会感到沮丧或焦虑。但你可能有过经前不悦症而不是经前综合症，如果你的症状严重到影响你的工作，伤害你的人际关系，或者导致自杀的想法。
冈萨雷斯说，如果你患有经前不悦症，你可能会觉得自己像两个不同的人。在一个月的某个时候，你可能会觉得自己像往常一样，而在月经前，你可能会觉得自己完全是另一个人。
但是强烈的情绪波动和使人衰弱的疼痛不仅仅是月经的一部分，经前不悦症的治疗可以产生重大的影响，兰德里说。
保健医生或治疗师可以诊断出这种情况，并帮助你找到最好的治疗方法，从激素避孕到抗抑郁药物和治疗。
