- 抑郁症在女性中的发病率几乎是女性的两倍，这可能是因为独特的社会和荷尔蒙因素。
- 许多女性没有意识到抑郁症的关键症状，这使得她们很难得到及时的支持。
- 通过正确的治疗，抑郁症可以得到改善，包括心理治疗、药物治疗或两者兼有。
Carla Marie Manly博士他是一位私人执业的临床心理学家，治疗女性抑郁症已有15年。
曼利说，人们对抑郁症的一个主要误解是，它是“作为女性的正常组成部分”。这种观念可能源于抑郁症通常影响女性这一事实。
关于八分之一美国妇女将发展临床抑郁症在他们的一生中。此外，女人几乎是男性的两倍经历抑郁的症状，这可能是由于某些社会、荷尔蒙和生物因素女性独有。
以下是曼利想让患有抑郁症的女性知道的6件事。
1.关键的迹象并不总是那么明显
一些女性抑郁的迹象更容易辨认食欲的变化或者睡眠习惯，易怒，或者绝望的感觉。
但曼利说，你和你爱的人可能会忽略或没有注意到其他关键症状。这些症状包括:
- 快感缺乏：这种症状指的是无法从以前让你感兴趣或振奋的活动中获得乐趣。“考虑到许多女性都在与疲惫和过度工作作斗争，这一抑郁症的重要迹象经常被混淆倦怠或者睡眠不足，”曼利说。
- 对性活动兴趣下降:性欲低下可能与自然激素波动、疲惫或压力有关，但它也可能是抑郁的迹象，曼利说。
- 饮酒过量:曼利说，当涉及到抑郁症时，药物使用的增加既可能是原因，也可能是应对机制。过量饮酒可以提供一种掩盖或麻木无用情绪的方法。此外，由于社会将在社交或放松时沉溺于酒精视为常态，你可能无法立即意识到自己的饮酒习惯已经改变。
- 隔离:曼利说两者都有外向者和内向者患有抑郁症的人可能会避免甚至是轻微的社交活动，开始寻求更多的单独活动，比如一个人看电视，而不是和朋友参加每周的电影之夜。她说:“虽然在需要恢复精力的时候减少活动是正常和健康的，但许多女性没有意识到抑郁症可能通过与他人交往的欲望的逐渐或突然转变而表现出来。”
- 中关一个2015年的研究发现选择购物可以通过恢复对周围环境的个人控制感来帮助减轻悲伤。据曼利说，一些患有抑郁症的女性可能会进行强迫性购物，试图改善自己的情绪。
2.它并不一定会完全破坏你的生活
曼利说:“许多人认为，抑郁的女性在床上萎靡不振，或者基本上没有生产力。”
曼利说，很多女性患有所谓的“高功能抑郁症”，这可能更难识别。即使你还能胜任工作，照顾孩子，或在社交活动中面带微笑，你也可能患有抑郁症。
曼利说:“许多患有抑郁症的女性故意戴上一副快乐的面具，保持非常忙碌。”
3.抑郁的诱因可能与你的环境有关
曼利说，虽然抑郁症并不总是有一个特定的原因，但身体、情感、社会或社会等一系列问题都可能引发女性抑郁症。
例如，女人更有可能生活在贫困中，这可能会导致不确定的感觉，缺乏控制，和低自尊这会导致抑郁。
女性抑郁的其他常见诱因包括:
- 关系冲突
- 未解决的创伤，比如性虐待，儿童虐待，家庭暴力
- 压力，特别是对单亲母亲和从事多份工作或照顾生病的家庭成员的妇女来说
- 家庭功能障碍
- 政治问题，比如改变堕胎裁决或战争的威胁
- 环境问题，如气候变化或者自然灾害
- 持续存在的健康问题
- 低自尊
- 社会隔离或者缺乏友谊
- 失业
- 退休
- “空巢”，也就是孩子搬出去后适应家里的生活
- 过度社交媒体的使用
- 完美主义
4.抑郁会在人生的某些阶段出现
某些类型的抑郁症可能发生在你生命的不同阶段，通常是对特定身体变化的反应。
经前焦虑症
在经期前的一两周，经历一些悲伤甚至哭泣是很常见的经前综合症(PMS)．
但5%到10%之间经期的人会经历一种更严重的形式叫做经前焦虑症(PMDD)这可能会导致更严重的抑郁情绪、绝望感和自杀的念头．
产前抑郁
怀孕带来的不舒服的身体变化、荷尔蒙变化和紧张的计划会让准妈妈们不知所措——尤其是如果你再加上人际关系问题、工作变化、缺乏社会支持或其他生活压力因素的话。
产前抑郁往往会影响女性就在有孩子之前但它可能会在怀孕期间的任何时候出现——它会让你难以照顾自己或他人。
自我保健在怀孕期间尤其重要。为准父母们寻找一个支持网络，向你的医生咨询治疗建议会对你有帮助管理和应对症状产前抑郁症。
产后抑郁症
周围七分之一的女性开发产后抑郁症(PPD)它比产前抑郁症持续的时间更长，症状也更严重，从对自己的能力感到内疚或自卑，到产生自杀念头。
PDD通常没有被诊断出来因为许多女性不愿向家人透露自己的抑郁症，因为她们害怕被抛弃或失去支持。但如果不进行治疗，症状可能会恶化，并影响你和宝宝的关系。
产后抑郁的危险因素包括:
- 个人或家庭的情绪和焦虑性障碍
- 婴儿或分娩并发症
- 缺乏社会支持
准更年期抑郁症
围绝经期在进入更年期的过渡阶段，荷尔蒙水平往往波动最大。许多女性在经过围绝经期时会经历情绪的快速变化，抑郁和焦虑。
你更有可能经历围绝经期抑郁如果你在更年轻的时候经历更年期或者如果你的卵巢被手术切除。
5.改变导致抑郁的习惯是很有挑战性的
曼利说，帮助患有抑郁症的女性的主要挑战之一是改变导致她们抑郁的习惯。这是因为抑郁会对你的精力和动力产生负面影响。
曼利说:“虽然患有抑郁症的女性可能非常想要治愈，但她通常很难找到精力和动力去养成改善情绪的习惯。”她可能会确切地明白什么能帮助她控制自己的抑郁症——比如离开有害的工作场所，甚至加强锻炼——但这样的任务往往会让人感到不知所措。”
焦虑或恐惧也会让女性陷入困境。例如，曼利说，一个女人可能会意识到她和一个困难的或的合作伙伴谎言是她抑郁的根源，但因为害怕改变或孤独而犹豫离开这段关系。
其他原因处于虐待关系中的人可能包括经济上的不安全感，由于身体残疾而对伴侣的依赖，以及对保持家庭团结的担忧——这些因素也可能是抑郁症的一部分。
6.抑郁症是高度可治疗的
曼利对那些患有或认为自己可能患有抑郁症的女性的首要建议是向有执照的治疗师寻求支持．
她还建议找一个当地的女性抑郁症支持小组。支持小组不仅为你提供了一个分享情感经历的安全空间，还能提醒你，你并不孤单。
但说到抗抑郁药曼利建议管理你的期望:这些药物可能会缓解抑郁症，但它们可能不会完全消除它。它们也可能需要数周时间才能开始工作。
曼利说:“如果抑郁的感觉像100磅重，那么服用抗抑郁药可能会让体重感觉更像60磅重。”
你可以找一个治疗师使用下列可搜索数据库治疗抑郁症的人:
内幕的外卖
由于生物学因素和社会问题，抑郁症在女性中更为常见。
怀孕、离婚、绝经或爱人去世等重大事件都可能引发抑郁症，但这种心理健康状况也可能源于其他日常生活压力源，或者没有特定的诱因。
严重程度和症状因人而异，有些迹象——比如多喝一点酒，多花钱，或者寻求更多独处时间——很容易被忽视。
曼利说:“无论如何，记住，如果你与抑郁症作斗争，你并没有崩溃。”“许多人都曾与阴云作过斗争，并成功地克服或学会了管理阴云。所以，不要放弃——因为抑郁症是一种可以治愈的心理健康问题。”
当您通过我们的链接购买时，我们可能会收到佣金，但我们的报道和建议始终是独立和客观的。
