- 你应该每天用水清洗阴道——千万不要用肥皂或冲洗器。
- 避免卫生棉条、润滑剂或任何接触阴道的东西含有香味也是个好主意。
- 做爱后，一定要小便并用水清洗阴道，以冲洗掉任何细菌。
保持外阴和阴道的清洁很重要——这有助于防止感染、刺激和难闻的气味。但你的阴道卫生与身体其他部位的工作方式不同，肥皂等产品可能会导致下面的问题。
这里有一些关键的指导方针，你应该遵循，以保持你的阴道清洁和健康。
1.去看妇科医生
如果你的年龄在21岁到65岁之间，你应该去看妇科医生每三年一次去做子宫颈抹片检查，检查可能预示癌症的异常细胞或感染性传播感染。
但在某些情况下，你可能需要更经常地去看妇科医生。如果你有慢性疾病，你的妇科医生可能会建议你更频繁地去看医生癌症，人乳头瘤病毒(HPV)或慢性酵母感染．
如果你出现新的阴道症状，比如异常放电，月经不调，或强烈的气味，你也应该尽快去看医生。
2.避免有香味的产品
“沐浴和性爱产品中添加的香水会对外阴和阴道产生很大的刺激，”他说凯瑟琳·怀特博士她是波士顿大学妇产科教授，著有《你的性健康．"
一些最常见的香味物品包括:
- 卫生棉条
- 垫
- 肥皂
- 润滑剂
- 洗衣液，它会在你的内衣上留下残留物
怀特说，如果你是敏感皮肤，这些有香味的产品会引起刺激、灼烧和增加阴道分泌物。
怀特说:“所以如果你正在与这些症状作斗争，尽量只使用无香味的肥皂、洗涤剂等。”
特别重要的是要避免有香味的润滑剂，因为你的阴道内壁非常敏感Aleece Fosnight她是一名专业从事性医学的经委员会认证的医师助理。
芳香润滑剂中发现的化学物质可能改变阴道内的pH值．这是一个问题，因为你阴道的pH值在“好”和“坏”细菌之间保持着微妙的平衡。
当pH值被打破时，某些细菌会过度生长，使你更容易感染细菌性阴道病等疾病。
3.每天用温水清洗
要清洗外阴，除了水，你什么都不需要。福斯奈特说:“外阴不需要用肥皂，只要用普通的温水冲洗白天留下的残渣就可以了。”
如果你在洗澡，也可以用干净的毛巾轻轻清洗外阴。福斯奈特说:“我倾向于建议在最后清洗外阴，因为洗发水、护发素和沐浴露的残留物可能会留下来。”
“外阴富含分泌信息素的油腺，有助于平衡生殖器的pH值，”福斯奈特说。使用除水以外的任何东西都会破坏这个pH值，从而导致瘙痒、过量分泌物和尿路感染。
对阴道pH值有负面影响的活动有:
- 清洗阴道内部
- 使用冲洗器
- 使用肥皂，尤其是带有香味的肥皂
4.做爱后尿尿，清洁外阴
当你进行阴道性交时，细菌会被从阴道推入尿道——通往膀胱的管道。“这会增加你膀胱感染的风险尿路感染怀特说。
做爱后立即或很快小便可以帮助冲洗尿道内残留的细菌。
你也应该在做爱后清洁你的外阴。福斯奈特说:“事后用温水洗干净毛巾，清除可能留在生殖器内的任何额外碎片。”
如果你没有干净的毛巾，最好是洗完手就用，因为脏毛巾会滋生细菌。
5.保持干燥
保持外阴周围的干燥对你的阴道卫生很重要——这意味着要尽快换掉潮湿的衣服。
长时间穿着出汗的运动装备或湿泳衣会增加外阴内部和周围的水分。
怀特说:“湿气增加会刺激皮肤，甚至起泡，还会增加分泌物。”
潮湿的环境也会让你更容易患上糖尿病酵母菌感染．
6.穿棉质内衣
棉是最好的内衣材料之一，因为它可以让空气在外阴周围流通不太可能保持水分比尼龙，丝绸或聚酯纤维的纤维要多。
阻隔水分和气流的织物会让你更容易感染酵母菌和细菌性阴道病。
非棉内衣也会导致更多的日常问题。“人造纤维——或者每天穿内裤——会堵塞阴道，这对一些人来说会导致分泌物增多，有时还会产生更强烈的气味，”怀特说。
7.睡觉时穿宽松的衣服或不穿内衣
夜间是让你的阴户从紧绷或不舒服的衣服中解脱出来的绝佳机会。
“紧身衣服会限制血液流向生殖器，还会压迫神经，导致疼痛或麻木，”福斯奈特说。
紧身的衣服也会在阴道周围产生更多的摩擦，“对生殖器的摩擦增加会导致皮肤变薄和刺激/炎症，”福斯奈特说。
出于这个原因，最好是不要穿内衣睡觉．如果你真的想穿内裤，那就选一条宽松的棉质内裤，比如男孩短裤。
内幕的外卖
使用正确的阴道卫生习惯，比如每天清洗外阴，避免使用有香味的产品，可以帮助保持阴道健康和无刺激。
怀特说:“注意你使用的沐浴产品、清洗衣服的方式以及穿着方式，这些都有助于缓解你可能出现的任何症状。”
福斯奈特说:“如果你确实担心气味、刺激或分泌物增多，那就找一个在外阴阴道疾病方面有专业知识的医生。”
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