- 信任和沟通是健康关系的标志。
- 同样重要的是，有自己的朋友和独立于伴侣的身份。
- 当健康关系中的夫妻出现分歧时，他们能够解决冲突。
在一段健康的关系中，你和你的伴侣都感觉彼此相连，并对关系的发展感到满意。
这可能听起来很明显，但估计40%至50%尤其是在美国，大多数婚姻都以离婚告终。因此，建立一段健康的恋爱关系往往说起来容易做起来难。
健康的恋爱关系由很多因素组成，比如承诺和信任，它们可以帮助你们解决问题并在一起。
这里有10个迹象表明你的关系健康。
1.你们彼此信任
成功的夫妻在许多不同的领域都相互信任，比如金钱、忠诚和养育方式，举几个例子。
“当人们能够相信自己的配偶能有效地处理这些问题时，夫妻关系就能以一种健康的方式向前发展，”她说医学博士萨曼莎·萨尔茨他是一名私人执业的经委员会认证的精神病学家。
研究表明信任是多么的重要2013年的一项研究对已婚夫妇的调查发现，相互信任的伴侣更有可能对他们的关系感到满意。这项研究用三个量表来衡量信任程度:可预测性、可靠性和对伴侣的信任。
2.你可以清晰地沟通
明确而直接的沟通是一段健康关系的标志，主要有两个原因Chris Leeth，博士，LPC-S她是德克萨斯大学圣安东尼奥分校(University of Texas at San Antonio)的咨询教授。
- 这意味着双方都能以对方能理解的方式表达自己的需求。
- 双方都能听到对方在说什么，并理解对方在传达什么。
这种交流可以帮助你和你的伴侣建立联系，诚实地表达自己，并解决可能出现的任何冲突。
2018年对15项研究的回顾研究发现，当夫妻们运用沟通技巧，如发表建设性的言论和澄清对方的意思时，他们对自己的关系更满意。
定期检查是很有帮助的，以确保你们都在交流，并在同一页面上。
3.你感到独立于你的伴侣
萨尔茨说:“重要的是，一段关系中的成员有自己独立于伴侣的身份。”这意味着有自己的兴趣爱好，或者有独立于恋爱关系之外的友谊。
当你把自己视为一个独立的个体时，你可能也更容易确定自己的需求，并与你的伴侣交流。
但这并不意味着你们不能团队合作。“亲密关系就是要在‘我’和‘我们’之间找到平衡，”他说Emily Jordan Jensen博士，有执照的婚姻和家庭治疗师，行为健康教授明尼苏达大学．
4.你们彼此欣赏
研究显示欣赏你的伴侣是夫妻之间是否感到满意的最有力的预测因素之一。
这是因为欣赏你的伴侣和他们为你做的事情可以帮助你们在这段关系中感受到爱和满足。感激你的伴侣能让你专注于他们的积极品质，并有助于平衡任何冲突。
5.双方的需求都得到了满足
一段健康的恋爱关系包括一种平衡，双方的需求同等重要。你在一段关系中的需求包括很多东西，包括优质时间、交流或性。
一段平衡的关系比相互依赖或控制的关系要健康得多，在这种关系中，“一方几乎总是能满足自己的需求，而另一方则会有所需求，”利兹说。
6.你们有分歧
詹森说:“冲突不是关系出现问题的标志，但未被承认或未解决的冲突可能是。”
利兹说，如果你从未与伴侣有过任何分歧，这可能是你忽视问题的迹象，这可能会导致怨恨或更大的分歧。
只要你们的争论保持尊重，它们可以帮助你更多地了解你自己、你的伴侣和你们的关系。萨尔茨说:“要预料到有时会有冲突，并将冲突作为夫妻和个人成长的机会。”
7.你能够解决冲突
如果确实发生了分歧，处于健康关系中的人们应该能够一起解决问题。
解决冲突可以体现你对这段关系的承诺。“这表明即使有不和谐，双方都愿意保持这段关系，”利兹说。
利兹说，能很好地解决冲突也表明你有良好的沟通能力和相互尊重。
一个2019年的研究研究发现，能够一起解决问题的已婚夫妇更有可能对他们的关系感到满意。
詹森说:“有效解决的冲突通常会增加夫妻之间的亲密感、合作感和赋权感。”
8.你们分开一段时间
萨尔茨说:“独处是健康的，人们需要时间来减压，有自己的物理空间。”
你需要的独处时间因人而异。利兹说，和伴侣分开一个下午或一天是完全正常的，和朋友出去旅行也一样。
接受分开的时间也是对伴侣信任的标志。在一段健康的关系中，“另一方不会在家里想‘他/她是不是真的出去喝咖啡?’，”利兹说。
9.你们有身体上的亲密
萨尔茨说:“触摸、性和身体上的亲密对健康的关系至关重要。”因为它可以让你感觉和伴侣很亲密，给这段关系带来快乐。
但并没有严格规定情侣应该多久做一次拥抱或做爱．“身体亲密的重要性因人而异，而且会随着关系的发展而改变，”利兹说。
詹森说，重要的是双方都觉得他们对身体亲密的需求得到了满足。
10.你们都承诺了
为了让一段感情蓬勃发展，你和你的伴侣都想长期在一起是很重要的。这可能是因为承诺能给你带来安全感，并被你的伴侣欣赏。
一个2020年评审43项不同的研究发现，关系满意度的首要因素是感觉你的伴侣对这段关系的承诺。
内幕的外卖
有很多可能的迹象表明你们的关系是健康的——解决冲突，分开一段时间，清晰地沟通都是重要的因素。
但是，“虽然健康的关系可能有一些关键因素，但没有千篇一律的模式，”利兹说，她补充说，只要你和你的伴侣都快乐，你的需求得到满足，一段关系就可能是健康的。
