- 美国夫妇平均每周做爱一次。
- 然而，性治疗师说，关注性生活的质量和你与伴侣之间的联系比你做爱的频率更重要。
- 如果你对你和你的伴侣的性生活数量不满意，这里有一些方法可以改善你的性生活。
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你有没有想过自己的性生活次数是否正常?对于你和伴侣做爱的次数有不安全感是很自然的。但是，重要的是要记住，每段关系都是不同的，有不同的性需求。
更多的性生活并不总是意味着更好的关系。相反，专注于性生活的质量，你与伴侣的联系，以及什么对你们的关系是最好的，可以让你们的关系更牢固。
夫妻应该多久做爱一次?
对于性生活的频率没有正确的答案——只有对你们的关系或性生活感觉正确的答案。
一个2017年的研究发表在《性行为档案》上的研究研究了1989年至2014年间超过2.6万人的性行为。研究发现，成年人平均每年有54次性生活，或平均每周一次。
研究还发现，对于已婚夫妇来说，这个数字几乎保持不变——一年51次。然而，频率随着年龄的变化而变化:20多岁的人报告每年做爱约80次，而60多岁的人则下降到20次。同样重要的是要注意，“性”是一个广义的术语，包括许多性行为。因此，定义因人而异。
一周一次可能是平均水平，但这并不意味着这对所有的关系都是合适的。“我曾与一些夫妇合作过，他们认为一周一次太多了，而另一些人则说远远不够，”她说蒂芬妮Goerlich她是一名持牌社会工作者和性治疗师。每对夫妻都决定他们的性生活数量，这个数字可能会随着他们关系的发展而变化。
“虽然性生活可能‘太少’或‘太多’，但这确实是主观的，取决于夫妻双方，”他说Christene Lozano她是一名有执照的婚姻家庭和性瘾治疗师。她说，有些人即使几个月没有性生活也会感到满足。她说，与其寻找一个不存在的规则来规定你应该有多少性生活，不如关注你的性关系以及它对你们双方的意义。
阻碍健康性生活的因素
然而，如果你对你和伴侣的性生活数量不满意，某些因素可能是罪魁祸首。“性是一种多维度的体验。好的性爱是精神上的、身体上的和情感上的，”Goerlich说。因此，性受到一个人的身心健康的影响。
影响你或你伴侣性生活的外部因素包括:
- 压力——总体上或关系上的压力
- 由衰老和健康问题引起的身体变化
- 陷入已经变得无聊的例行公事
- 忙于孩子、家庭或事业
- 与他人交流感到不舒服
- 没有感觉被你的伴侣看到或听到
“这些不同的因素也会相互影响，”洛萨诺说。例如，如果你的身体因为某种原因发生了变化，你可能会开始形成一个糟糕的身体形象。身体不舒服可能会导致你远离伴侣。
如何改善你和你伴侣的性生活
性应该是一种享受，而不是一种带来更多压力而不是快乐的东西。以下是你和你的伴侣可以提高性生活质量的六种方法。
1.减轻压力
压力会阻碍你和你伴侣的性生活。任何经历压力的人都会发现他们的性欲下降。例如，2013年的研究发表在《性医学杂志》上的一项研究发现，压力大的女性生殖器唤醒水平较低。
如果你注意到你或你的伴侣有压力，和对方谈谈，找到发泄压力的方法。这可以包括:写日记，冥想，治疗，愉快的身体运动，如跳舞，或富有成效的体育活动，如叠衣服。另一方面，有些人可能会用性来应对压力，洛萨诺说。
2.探索你的性自我
Lozano建议练习内省，好奇心，探索你的性和性欲，以更加熟悉你的身体。性探索意味着解决身体形象问题或找到令你满意的东西。
如果你觉得舒服，那就了解自己的身体状况，了解什么让你感觉良好自慰．当你对自己和满足自己的东西越来越满意时，可能会更容易与伴侣表达你的性欲。
3.尝试新事物
如果你和你的伴侣在一起很长时间了，你很容易认为你对他们的性偏好了如指掌。相反，问他们一些问题，比如他们最好的性体验是什么，他们感到不满意的时候，或者他们一直想做什么。
尝试新的体位、幻想或玩具可以让你的性生活重新焕发活力，Goerlich说。她建议使用明确你性兴趣的网站，比如魔力升级和你的伴侣比较结果。
4.在进入卧室之前就开始“前戏”
前戏不仅仅是身体接触或性行为。通往性爱之路早在你进入卧室之前就开始了。为你的伴侣创造一个安全的空间，用善意、情感和尊重来对待他们，为性爱中更深、有意义的联系提供了一个出发点。
5.相互沟通
如果你想尝试新事物或改变你的性生活，这都需要开放和诚实的沟通。洛萨诺说，当你和伴侣讨论性的时候，要把好奇心、同情心和脆弱放在最重要的位置。确保你的伴侣感觉自己被倾听了，没有任何评价，并且能舒服地分享他们的性需求和性限制。
6.努力同步你的性冲动
性驱动器因人而异，这使得情侣们很难找到合适的平衡。这就是为什么卡米尔·刘易斯她建议安排性生活，并为性生活安排优先顺序。这可能意味着其中一方偶尔会比他们想要的性生活次数多一点或少一点，但考虑彼此的需求是关键。
重要的是要记住，在性接触中，同意总是必要的。如果你不想做爱，那就别做爱。另外，不要强迫你的伴侣发生性关系，除非他们完全愿意这样做。
性亲密的好处是什么?
不管你的性生活有多少，它都有很多健康的好处也是健康关系的重要组成部分。
刘易斯说:“性让你和你的伴侣以一种非常有机的方式联系在一起，你被看到和尊重，更重要的是，你会感到快乐和喜悦。”“性亲密关系提供了一种令人满意的联系，可以培养信任，而信任对任何关系都很重要。”
就像伴侣之间渴望的性爱次数不同一样，这种行为背后的意义也各不相同。洛萨诺说:“性可以有不同的含义，因此，不同的意义取决于夫妻双方。”
一些性的好处可能包括:
- 让人们表达和体验联系
- 创造一种愉悦的身体感觉
- 加强情感纽带
- 高潮时释放多巴胺，这有助于人们感觉更平静，彼此更亲密
- 可以降低血压吗
底线
成年人平均每周做爱一次，但这并不意味着你也应该这样做。无论你选择与伴侣进行身体上的亲密接触，地点和频率远不如这种联系或接触的质量重要。
更频繁的性生活并不能保证你们的关系会成功。相反，你应该专注于游戏体验本身的质量。这样做可能会比单纯增加性生活次数更能提高你和伴侣的性满意度。
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