生活得更好麦卢卡蜂蜜止咳和喉咙糖浆
优点:方便，美味
缺点:血糖指数中等偏高
蜂蜜是右美沙芬的理想天然替代品，而右美沙芬是大多数非处方止咳糖浆中的有效成分。一个2018尼日利亚留学2017年的一项研究发现，蜂蜜在缓解儿童咳嗽方面可能和右美沙芬一样有效胸部支持治疗普通感冒引起的急性咳嗽。
综合医疗中心的创始人哈比卜·萨德吉(Habib Sadeghi)说，蜂蜜比人工止咳糖浆更能有效地覆盖和舒缓喉咙后部，并提供“其长期存在的抗氧化和抗病毒效果”。成为治愈之巢他告诉Insider网站。
药剂师Maria Gil-Flores，药学博士，CVS的地区负责人补充说:“蜂蜜含有许多重要的抗氧化剂，可能有帮助保护身体免受细胞损伤，并经常被称赞抗菌和抗病毒特性。＂
蜂蜜一直在作为药物使用了几千年，但如果你打算长期大量使用，一定要咨询你的医生。它也不应该给12个月或更小的孩子服用(它可能含有一种叫做梭状芽胞杆菌的细菌，会导致婴儿肉毒杆菌中毒)。
萨德吉博士建议道本地有机蜂蜜(例如，你所在地区的特定物质)，因为蜜蜂给它注入了当地的花粉，这可能有助于你的免疫系统对当地过敏原的反应(目前还没有临床证据支持这一点，但这种暴露于过敏原的理论开始得到越来越多的关注)。此外,当地的蜂蜜未经加工这意味着它保留了有助于身体愈合的必需营养素。
对于场外期权，吉尔-弗洛雷斯喜欢生活得更好麦卢卡蜂蜜止咳和喉咙糖浆，它使用麦卢卡蜂蜜作为它的主要成分，而且价格实惠。“这种糖浆可以作为止咳药，可以舒缓胸部和喉咙。”
麦卢卡糖浆还含有橄榄叶提取物可能有助于调节胰岛素和血糖对于那些关心麦卢卡蜂蜜高天然糖含量的人。更重要的是，橄榄叶提取物也可能是消炎，抗菌，抗菌——当你得了感冒或流感，当你的身体发炎，你的免疫系统已经处于压力和战斗状态时，你想要的所有东西。
我们也使用了自然疗法医生梅根·麦克布莱德的这款产品，自然疗法医生(NMD)一字不差地告诉内幕网:“与右美沙芬相比，这是天使般的产品。”
Dr. Hana's Nasopure鼻洗系统
优点:便宜、有效、可重复使用，fda批准
缺点:不当使用会增加感染风险(包括使用自来水)
闷热拥挤不能用鼻子呼吸是普通感冒和流感的主要症状之一。幸运的是，有一个非常简单的解决办法:洗鼻窦。
在古代，用盐水治疗过敏和鼻窦问题已经很长时间了印度来帮助清除粘液，减少慢性炎症，Sadeghi博士解释道。
一个2018年研究回顾英国的一项研究发现，盐水冲洗可以帮助过敏性鼻炎患者减少鼻塞。Sadeghi博士还提到了一项研究密歇根大学卫生系统该研究表明，与使用鼻腔喷雾剂的人相比，使用鼻腔冲洗缓解鼻窦症状的人出现症状的频率减少了50%。
至于感冒和流感，2008年的一项更早的研究发表在美国医学会耳鼻喉科-头颈外科研究人员对400名患感冒或流感的儿童进行了研究，发现盐水冲鼻不仅能改善他们的感冒和流感症状，而且与单独使用药物的儿童相比，这些孩子需要的药物更少，缺课的次数也更少。
虽然最初的洗鼻壶(用水和基本的粗盐)绝对是一个可行的选择，但萨德吉博士推荐了这种更实惠的替代品，价格在10美元左右。Dr. Hana的Nasopure Kit是一个广受好评的选择，这要归功于它的易用性，考虑到价格的坚固结构，以及无瘙痒和无烫伤的冲洗体验。
延长寿命强化锌锭
优点:舒缓，便宜，有效，可以缩短你的感冒和减轻强度
缺点:错过了往这里撒蜂蜜的机会
＂锌是一种必需的营养素，可以帮助支持身体的免疫系统;我们知道(生病时)服用它作为补充剂能稍微缩短病程吗菲罗齐博士说。他补充说，这种矿物质可能有助于呼吸道病毒的锁定和繁殖。
他补充说，还有一个不断发展的理论认为，锌可能有助于限制身体对感染的炎症反应程度。炎症，无论是一般的还是部分的免疫反应，会不会引起疼痛、疲劳，以及其他一些症状那而异在你的情况下。限制炎症可能意味着更少的疼痛和更多的能量。
科学和关于锌的临床证据是混合,但锌含片的研究，特别是，已经显示出潜在的前景治疗普通感冒(都是为了缩短症状的持续时间和缓解咽部症状)。
一般来说,成年人需要8 - 11毫克为了最佳的健康。但当涉及到生病时，陪审团仍然没有定论你需要多少锌来支持你的免疫系统。然而，疾病控制和预防中心(CDC)州锌能促进免疫功能，帮助人们抵抗传染病。
剂量上限(目前)为成人40毫克。过多的锌会导致呕吐、腹泻和头痛——所以要注意你的摄入量。
麦克布莱德对此表示同意，并补充说，她用这种矿物质来平衡病人的免疫力。吉尔-弗洛雷斯也推荐说:“锌是人体的一种重要矿物质，可以帮助免疫系统功能，”她说，尽管她注意到了你可以获得锌通过你的饮食(肉类、豆类、贝类和乳制品)，如果你不经常吃这些食物，你也可以通过补充剂的形式获得它。
锌在含片中也很常见，当你喉咙痛时，它可以舒缓你的喉咙。延寿强化锌含片的醋酸锌含量比大多数其他含片要高(18.75毫克)，这对缓解单片含片的疼痛很有好处，但你要确保每天的摄入量控制在两片，如果医生允许的话，可能是三片。作为参考,目前正在进行临床试验(看看锌在预防COVID-19中的作用)每天使用50毫克的锌，这超过了美国国立卫生研究院规定的40毫克的上限。
Life Extension含片的其他成分包括薄荷味和葡萄糖。一些消费者可能不喜欢玉米衍生糖和添加香料的想法，但与市场上的其他选择相比，我们认为这是一个公平的交易，锌的剂量更大。例如，Zicam是另一种超级受欢迎的锌补充剂，以含片的形式，但有一些有争议的食物着色，再加上玉米糖浆、三氯蔗糖和蔗糖。(我还看了《自然之道》(Nature’s Way)，它看起来很有前景，但它的成分表包括了山梨糖醇而甘露醇、糖醇(多元醇)则可能引起消化不良)。
槲皮素纯胶囊
优点:低过敏性,多功能;缓解症状，可作为预防在流感季节
缺点:价格昂贵，目前缺乏实质性的临床证据
槲皮素黄酮类化合物是否存在于水果和蔬菜(甚至葡萄酒)最近对其潜在的医疗效益进行了研究，特别是在炎症。说到感冒和流感，炎症是免疫系统对抗病毒病原体的一种方式，但它也是最重要的疼痛，充血的罪魁祸首等等。
槲皮素有调节细胞因子的潜能(一种帮助细胞交流的小蛋白质)，所以它变成了COVID对话中的热门话题(你可能听说过“细胞因子风暴的文章，以及它如何导致死亡率)。仍然需要槲皮素的临床试验为了在医学背景下测试其真正的功效，由于其有希望的抗炎、增强免疫力的特性，一些研究已经在进行中。
＂槲皮素是强大的，但往往不为人知，”麦克布莱德说。她解释说，她开始在换季时把它作为一种抗组胺药预防性地开处方，然后用目前的研究麦克布赖德现在推荐槲皮素作为抗咳嗽、感冒和流感的治疗药物，因为槲皮素具有对抗流感病毒的潜在能力。
她把它比作服用一种不让人昏昏欲睡的苯海拉明和布洛芬——一部分抗组胺药，一部分抗疼痛药，一部分抗炎药。对于感冒或流感，这意味着疼痛、疼痛、炎症和充血的减少。
麦克布莱德补充说:“请记住，除非在医疗保健专业人员的指导下，否则不建议每天服用超过1000毫克的高剂量。”相反，你应该保持在250到500毫克的剂量。
她对这种补充剂的最高推荐来自Pure encapsulation。这种特殊的250毫克胶囊是低过敏性的——不含添加剂、调味料、甜味剂、色素或染料。这是一种非转基因、素食、无麸质和无糖的补充剂，可以增强你的免疫系统，减少炎症和疼痛，缓解症状。
鲜姜茶
优点:便宜、有效、美味，多重效益
缺点:除非你不喜欢姜色
姜茶已经被使用了几个世纪，而且有充分的理由——它是一种美味的、多方面的、多种症状的缓解剂通常没有什么副作用。
这种古老的家庭疗法在费罗齐医生的必用清单上名列前茅。“在阿育吠陀和传统中医中，有一个‘对立性质’的概念——热与冷、干与湿，等等。这种模式构建了我们治疗许多疾病的方法，”他解释说。
这就是姜茶的用武之地——他指出，绿茶和红茶没有相同的特性和效果。阿育吠陀对普通感冒的解释是，人体“呼吸系统中有过多的寒冷和水分”。他说，从那里开始，“最明显的补救办法就是温暖和干燥那个区域。”
Firouzi博士还解释说，从这个角度来看，“根据阿育吠陀，生姜可以减少Pranavaha Srotas中的Kapha dosha。”换句话说，它可以帮助清除鼻窦和肺部的痰。”
但用新鲜姜泡茶比用干茶包泡茶更理想。一个2013年台湾研究人员的研究发现新鲜而非干燥的生姜对治疗呼吸系统疾病有效。“在某些情况下，新鲜草药含有比干燥草药更完整的某些化合物，比如挥发油，”菲罗齐博士说。“这可能是导致新鲜生姜和干姜效果不同的众多因素之一。对于姜茶来说，鲜姜对上呼吸道感染和流感最有帮助——然而，对于恶心，有研究支持使用干姜。”
去皮，切半英寸到一英寸的新鲜姜和加入软沸水中10分钟。把姜滤掉(你也可以把切成薄片的姜放在锅里)茶鼓吹者省略(不需要用力)如果你想让它更甜一点，可以加点治疗蜂蜜。
总的来说，所有的医生和医疗专业人士都说，重要的是要专注于支持你的免疫系统，尤其是以自然的方式，以确保你在整个季节都保持健康，尤其是在COVID-19病例激增的情况下。
这是因为研究显示一个强大的免疫系统会降低你患感冒或流感的几率。
Firouzi博士不仅实践现代西方医学(想想:现代医学，药理学干预)，还研究古印度的整体医学分支阿育吠陀。这是几千年前创造的，以一种预防健康和健康的方法为中心，平衡思想，身体和精神，以尽量减少对治疗的需求。
“我们经常在寻找一些东西来治疗我们的特定健康问题;但从根本上说，从阿育吠陀的角度来看，预防感染(或至少降低其影响的严重程度)是必要的，这在一定程度上可以通过加强我们的免疫系统来实现。”
梅根·麦克布莱德对此表示赞同，她强调，在高传染性时期(即感冒和流感季节，或者，你知道，在大流行期间)，做好准备对于预防疾病至关重要。
有许多自然的方法来平衡你的免疫系统，既可以预防，也可以在病毒入侵后保持平衡。菲罗齐医生的阿育吠陀建议是基于生活方式的，包括睡眠、冥想、瑜伽和健康饮食(你从许多医生那里听到的基本知识总是值得重复)。这些“可以提高免疫系统(对病毒和细菌等病原体)的反应，”他说。
尽管采取了所有正确的预防措施，但如果你还是生病了，加强你的免疫系统仍然很重要。麦克布莱德补充说:“增强我们的免疫系统(可以帮助)对抗入侵者，让它们被制服并离开身体。”
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