- 引发哮喘的一些因素包括烟草烟雾、霉菌、宠物和尘螨。
- 为了避免尘螨，你应该把家里的湿度保持在50%以下，用130ºF或更高的水清洗床上用品，并减少家中可能有螨虫生活的柔软表面的数量。
- 如果你对猫狗过敏，可以考虑在家里安装一个空气过滤器，这样可以去除空气中的宠物皮屑。
- 本文是医学综述通过Osita Onugha他是加州圣莫尼卡普罗维登斯圣约翰健康中心约翰韦恩癌症研究所的胸外科医生和胸部外科肿瘤学助理教授。
- 访问Insider的健康参考图书馆获取更多建议。
几乎有2500万美国人患有哮喘。哮喘是一种包括喘息和极度呼吸短促的疾病。当你接触到能引发哮喘的东西时，它会导致呼吸道发炎，并可能导致哮喘发作。
但并不是每个人的哮喘发作都是由相同的情况引发的。预防哮喘症状最有效的方法是了解并避免诱发哮喘的因素。
哮喘与过敏有关
过敏和哮喘密切相关医学博士Geoffrey Chupp，他是耶鲁大学医学院的肺科医生和医学教授。他说，哮喘最常见的形式是过敏性哮喘这是一种因接触患者过敏的过敏原而引起的哮喘。这大约占了60%的哮喘病例．
“当过敏原进入气道时，过敏性炎症反应就会被激活。并非所有过敏患者都会得哮喘，但所有过敏性哮喘患者都会过敏，”Chupp说。
话虽如此，哮喘患者并不一定对某些东西过敏才会引发哮喘发作。根据Chupp的说法，像烟、烟雾和香水这样的刺激物通常会引发哮喘患者的发作。
以下是四种最常见的哮喘诱因，以及如何避免它们。
诱因:吸烟
Chupp说，任何燃烧物质产生的烟雾都是会引起呼吸道炎症的刺激物。这会导致咳嗽和支气管痉挛，这是指连接肺部的气道收缩和痉挛，通常会导致喘息和呼吸困难。
二手烟是最普遍的烟雾刺激物之一。它还包含7000种化学物质这会进一步刺激你的呼吸道。
如何避免
尽量远离正在吸烟的人，当然，自己也不要吸烟。如果远离吸烟者是不可避免的，比如你和吸烟的家人住在一起，为了你的安全，建议他们在室外吸烟。
Chupp还建议清洗所有暴露在烟雾中的衣服。这样做是因为存在间接吸烟这是烟草烟雾留下的化学物质，即使在烟雾本身消失很久之后也是如此。
和二手烟一样，三手烟也会引发哮喘。三手烟不仅会残留在衣服上，而且它也可以在其他柔软的表面上找到如家具，窗帘，地毯和床上用品。所有这些都应该定期彻底清洁，以减少吸入这些有害颗粒的风险。
诱因:霉菌
霉菌，或者更具体地说，霉菌孢子，对霉菌过敏和哮喘的人来说是有问题的。霉菌孢子本质上是霉菌在空气中传播的微小种子。Chupp说，它们很常见，分布广泛，吸入时会引起呼吸道过敏反应。但霉菌孢子通常只在你对特定类型的霉菌过敏时才会引发症状。
如何避免
Chupp说霉菌很难避免，因为孢子非常广泛。不过，他建议避开潮湿、潮湿、容易发霉的地方，比如地下室。你还应该照顾好你的家，定期清洁，清除霉菌。
的美国肺脏协会建议有适当的通风，保持湿度低于50%，这样霉菌就不太可能生长和传播。你也可以使用湿度监视器来跟踪湿度水平，并添加一个除湿机来干燥任何特别潮湿的房间。
由于浴室可能是霉菌的滋生地，你应该用专门用于消灭霉菌的产品，如RMR-86即时除霉除霉剂或Skylarlife家用除霉除霉剂。你也可以看看Insider Reviews的谎言一流的浴室清洁剂，可以清除霉菌和污垢．但是，要谨慎使用，因为清洁产品会导致哮喘症状或哮喘发作。在使用清洁产品时，请确保在通风良好的地方工作，并使用口罩或呼吸器来防止吸入化学物质。
此外,疾病预防控制中心据说要检查是否漏水，因为漏水可能是导致地板下或墙后霉菌生长的罪魁祸首。也就是说，如果你不确定是不是你家里的霉菌导致了你的哮喘发作，打电话给霉菌检查专家，看看你家里到底有多少霉菌Sharon Anoush Chekijian，医学博士她是耶鲁大学医学院急诊医学的博士和副教授。
诱因:尘螨
根据美国哮喘和过敏基金会在美国，尘螨是哮喘和过敏最常见的诱因之一。它实际上是尘螨的粪便和腐烂的尸体含有过敏原。所以是的，如果你暴露在这种刺激物中，你的呼吸道中很可能有粪便颗粒，这可能会引起反应。
这些螨虫本身极其微小，人类肉眼无法看到。有可能你家有成千上万的尘螨．他们喜欢住在人类皮肤细胞脱落的地方因为这是它们的食物。
在你的家里，尘螨可能生活的五个地方:
- 床上用品
- 枕头
- 地毯
- 软垫家具(如沙发和椅子)
- 窗帘
如何避免
尘螨几乎无处不在，但它们在潮湿的环境中茁壮成长在柔软的表面上。因此，与霉菌类似，你可以尝试通过保持湿度低于50%来减少家中尘螨的数量。为了跟踪湿度水平，你应该在家里放一个湿度监测仪。
此外，Chupp说，每周一次用热水清洗床单、被子和枕套对杀死尘螨至关重要。用130ºF左右的热水清洗床上用品，杀死螨虫，去除过敏原。使用低过敏性床垫和枕套也有帮助。
此外，你可以减少家中柔软表面的数量尘螨可能生活的地方，比如清理地毯、窗帘、多余的枕头和毛绒动物玩具。如果你使用小地毯，一定要定期用热水清洗。Chekijian还说要更换过滤器，比如空调的过滤器，并清理加热器的风管。
诱因:宠物
宠物是过敏和哮喘的常见诱因。然而，与人们普遍认为的相反，是宠物的皮屑、尿液和唾液——而不是它们的皮毛——导致了过敏和哮喘。
宠物皮屑特别烦人，因为这些颗粒很小，重量很轻这意味着它们可以比其他更大的过敏原在空气中停留更长的时间霉菌孢子或花粉。
如何避免
如果你不能和你的抱抱伙伴分开，Chupp建议让你的宠物远离你的床，或者完全远离你的卧室。他还说，使用高效微粒空气过滤器，可以帮助捕获宠物毛发和皮屑等刺激性颗粒。再次强调，和其他诱因一样，定期彻底打扫房子可以帮助减少周围刺激物的数量。
你也应该和你的医生谈谈任何可能帮助你在家舒适和安全的药物。Chekijian说，你可能需要更经常地使用抗组胺药或吸入器。
如果你没有宠物，但想养一只，找一种低过敏性的动物。它们不会完全没有过敏原，但它们的过敏原可以显著减少。饲养它们是为了尽量减少过敏原和触发因素，如皮屑、宠物毛发脱落和表面油的分泌。根据美国养犬俱乐部在美国，毛发不脱落的宠物产生的皮屑更少，因为皮屑附着在宠物毛发上。
最后，如果你是第一次去别人家，切基安说，你应该先问问他们是否有宠物，这样你就可以相应地计划，也许可以事先服用抗组胺药。
其他哮喘诱因
这些不是唯一的诱因，但它们是最普遍的五个诱因。Chekijian说其他诱发哮喘的因素有:
- 营火或室内壁炉的烟
- 电子烟的蒸汽
- 花粉
- 香水
- 天气变化
- 锻炼
注意你的症状，并记下可能导致这些症状的原因。过敏科医生可以进行过敏测试，帮助你弄清楚你对什么过敏，是什么触发了你的哮喘，然后你就可以更好地应对可能的触发因素。
告诉你的医生什么时候服用抗组胺药使用吸入器．最重要的是，随身携带吸入器以防紧急情况。
