- 一位创伤治疗师在抖音上分享说，吃酸糖可以防止你的下一次恐慌发作。
- 噘嘴的感觉有助于分散恐慌的身体症状。
- 像超酸或极冷这样的感觉是在恐慌开始时阻止恐慌循环的关键。
如果你倾向于恐慌症在美国，你可能想要储备一些酸糖来延缓下一次发作。
无论你是心跳加速还是胃里翻腾，只关注你的身体症状只会让惊恐发作更严重米舍利娜Maalouf告诉内幕。
Maalouf在一份研究报告中说，“弹头”或“有毒废物”糖果的酸刺可能足以分散你的恐慌情绪，避免全面发作TikTok寻求更好的帮助疗法。
另一位抖音用户，m3monette,她的真名是梅根·米歇尔，她拍摄了自己在恐慌发作的边缘尝试入侵的过程。在视频中，她解释说，她给自己的恐慌打了1到10分，当她达到7分时，她就无法从“整个混乱的哭泣和惊慌失措”中恢复过来。
在视频一开始，梅根说她的体重是6分。在吃了一颗有毒废物硬糖后，她做了个鬼脸，并暂停了视频。“我其实感觉好多了，”她回来时说，嘴里还在吮吸着糖果。
Maalouf说，酸味会“冲击感官”，分散人们的恐慌情绪
Maalouf是创伤治疗师，也是晴空雨咨询她建议，一旦你感到恐慌发作，就吃一颗超酸的糖果。专注于酸涩的感觉，而不是试图停止你的症状。
Maalouf说:“大多数时候，当一个人恐慌发作时，他们专注于阻止它或不让它变得更糟。”“但问题是，我们越是与恐慌作斗争，它就会变得越糟糕。”
咬一口酸的、辣的或特别咸的东西可以让你忘记呼吸急促或手掌出汗。Maalouf推荐用“极酸弹头”来获得一种特别抿嘴的感觉。
Maalouf告诉Insider网站说:“它会刺激我们的感官，让我们专注于糖果的酸味。”“它在某种程度上让我们利用味觉进入一种专注的时刻，把注意力从我们的症状或引发恐慌的任何东西上转移开。”
人们也用冰块来达到类似的接地效果
在另一个视频中，Maalouf提到了一些其他的技巧，可以防止你的“战逃反应”过度。
脖子上冰块的感觉或冰冷的淋浴都可以提供类似的身体分散注意力的感觉。质地也很有用——Maalouf说她最近最喜欢的发现是一种尖刺穴位按摩垫她躺在上面让自己感觉接地气。
两届奥运会体操冠军艾丽·雷斯曼在她最近的采访中说一生的纪录片当她感到恐慌的症状来临时，她会拿着一块冰块。
Maalouf告诉Insider网站说，如果你能把注意力集中在其他地方，你可能就能避免恐慌发作，或者至少阻止它变得更糟。
