- 有些人害怕去健身房。
- 私人教练吉姆·怀特告诉内幕网他的建议，如何克服常见的健身房恐惧和普遍的健身房恐吓。
- 当一切都失败时，记住你是来锻炼和恢复的健康的就像其他人一样。
激励自己去健身房是一回事，但在那里感到舒适和自信是另一回事。身体健身房营销的耻辱不幸的是，这在社交媒体上很普遍，这也是有些人完全不去健身房的原因。但是你不应该让你对健身房的恐惧，对机器的恐惧，或者消极的自言自语阻碍你实现健身目标。
ACSM运动生理学家和私人教练吉姆白告诉INSIDER网站，克服健身恐惧症，自信地开始锻炼是有可能的。下面是他的一些建议，帮助你尽快克服恐惧。
1.旅行
怀特说，一个健身房只有这么多设备，花点时间找专业人士参观一下会让你有机会问问题，而不会感到尴尬。
询问不同的以及如何使用它。”还要询问一下着装要求，以及他们建议你在锻炼时带什么。熟悉健身房会带来舒适感。”
2.不要在高峰时间去。
拥挤的健身房并不是新手尝试设备和适应环境的理想场所。见鬼，即使对那些知道自己在做什么的人来说，拥挤的健身房也不好玩。所以在奇怪的时间去健身房是值得的。
怀特说:“问问(或)打电话给前台，看看他们最不忙的时间是什么时候，这样你就可以习惯健身房的一切，而不会觉得自己妨碍了别人。”
3.带个伙伴一起来。
和朋友一起运动总是更有趣。怀特说，在身体上和情感上都有一个可以依靠的肩膀，可以给你在健身房带来额外的信心。
他说:“找个人聊聊天或在一起有助于消除不舒服的感觉。”“这可能是一个已经熟悉健身房的人，也可能是一个即将开始健身之旅的人，他们的情况和你一样。”
此外，一些研究表明和同伴一起锻炼这是同样或更有动力的，甚至可以让你锻炼更多。
另外，如果你和一个刚刚开始健身的人一起去，你不会觉得自己是唯一一个无知的人。
4.提前计划好你的锻炼。
你知道设备在哪里，什么时候去，谁和你一起去健身房。现在你必须弄清楚你要做什么。
＂如果你有一个计划，而不是四处闲逛，试图找出该做什么，你会感觉不那么不舒服，”他说。“提前做好调查，把照片或视频保存在手机上，知道你去健身房要做什么。”
怀特建议使用YouTube来寻找锻炼的点子。网上也有来自可靠来源的锻炼计划资源，比如国家运动医学研究院(NASM)和美国运动协会(ACE)。
5.试一试训练师。
不是每个人都能负担得起一个教练，但怀特建议，如果你有预算的话。
他说:“他们可以让你进入正常的日常生活，让你感到舒适，因为他们会告诉你如何做每件事。”“你会一直有人陪着你。”
有这个值得信赖的专业人士和你在一起，也会让你少担心受伤，并让你对你的计划得到一些反馈。有些健身房甚至会在你加入时为你提供免费咨询，所以如果可以的话，好好利用它。
6.带上你自己的歌单。
几乎没有什么比一个好的播放列表更能激励人了。研究表明音乐可以分散你的注意力让你更努力地锻炼，尤其是在听节奏更快的音乐时，《赫芬顿邮报》报道。
挑选自己喜欢的歌曲尤其重要。根据大学教授的一项研究布鲁内尔大学你个人觉得激励的歌曲有能力改善你的身体表现因为它们与某些积极的记忆有关。
怀特指出，如果社交是一个问题，戴着耳机也会让别人不太可能和你说话。
最后，怀特说，最重要的是要记住，每个人都是出于同样的原因去健身房的。
＂每个在健身房的人都有他们的第一天，他们中的许多人可能也有复杂的心情开始他们的健身之旅，”他说。“然而，因为他们自己经历过，他们知道这是怎么回事。每个人都在朝着自己的目标努力，并且知道其他人也是如此。不要气馁，大胆去做吧。”
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