- 我们总是被灌输这样的观念:我们的身体必须变小，才能被认为是美丽的、令人向往的，甚至是值得存在的-这很糟糕。
- 虽然要摆脱像你这样的低迷状态不是件容易的事，但还是有可能的。
- 把注意力集中在与你的身体无关的事情上，比如你热爱的项目或与朋友共度时光。
- 将与伴侣的性行为重新定义为一种情感驱动的活动，而不是身体上的活动，会有所帮助。
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我对自己现在的身材不满意。我正在吸收我所看到的所有身体上的积极因素，并试图对自己更友善，但事实是，我觉得自己并没有达到最佳状态。
这开始影响到我和男朋友的性生活，我和他约会了几年。当我因为感觉不性感而不想亲密的时候，我对他很诚实，但我感觉到他开始沮丧了。
他经常对我说我有多漂亮，我知道他是认真的，但我自己还不能相信他的话。我很在意自己的体重，所以当他碰我的时候，我很不高兴。他能帮我解决这个问题吗?我感觉被困住了(而且有点孤独)，但我也不喜欢认为我必须减肥才能再次舒服地做爱。
——纽约
亲爱的纽约:
我很抱歉你感到孤独，因为你不是。在我们生活的这个世界里，女性总是被灌输这样的观念:我们的身体必须变小，才能被认为是美丽的、有魅力的，甚至是值得存在的-这很糟糕。
虽然要摆脱像你这样的信心低谷并不容易，但还是有可能的。做一次会让你有能力一次又一次地去做。这很重要，因为我们都有感觉身体不好的时候。
为了现在开始对自己感觉更好，你必须有意识地去做识别诱因，尽量避免根据…巴尔的摩身体形象治疗中心(Body Image Therapy Center)的创始人兼执行董事安德鲁·瓦伦(Andrew Walen)说。如果每次你在Instagram上翻看一个2码的模特时，你就会陷入身材羞耻的漩涡，那么是时候取消关注她了，把你的动态填满更像你的女人。
瓦伦还建议关注生活中与身体无关的部分，比如你热爱的志愿者工作，或者和朋友在一起时无法呼吸的笑声。
“做一些让你觉得自己有人生目标的事情，”瓦伦告诉我。“少关注你的身体，你的身体形象可能会得到改善。”
瓦伦还建议重新定义你对性的看法。不要仅仅把它看作是一种身体活动，要考虑到精神和情感方面。身体上的欲望当然是性的一部分，但当你和你真正关心的人做爱时，比如你交往多年的男朋友，它的意义要比这更深。性是一种表达你关心和爱他的方式，反之亦然。
“我们迷失在以自我为中心的性观念中，”瓦伦说。相反，我们真的应该“专注于感受某些事情，告诉你的伴侣你想要什么。”这样做需要练习，但是性通常是一个重要的方面一段牢固健康的关系
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你也可以尝试一些心理技巧，让自己感觉更舒服。从一些小步骤开始，比如在你朋友的游泳池里穿泳衣，然后慢慢地和你的伴侣裸体躺在床上，不期待做爱。你练习得越多，你就会开始感觉越舒服。
你也可以私下开始，只有你和你的镜子，瓦伦说。“看着自己被自己的身体部位所吸引，看15秒，感受你想要的，然后停下来。”练习的时间越长，当你感觉不到任何反应时，就开始练习更难的身体部位。”
相信我吧。多年来，我发誓不穿比基尼，因为我觉得我的腹部并不平坦，穿比基尼看起来很恶心。最终，我厌倦了把自己逼到只能穿连体泳衣的地步，所以我迈出了一小步，一开始我只在朋友面前穿比基尼。
现在，我带了很多比基尼，在家庭度假时在拥挤的公共海滩上穿。
虽然让你对自己的身体感觉更好的大部分工作都来自内心，但你的伴侣可以做一件事来帮助你。
当你情绪低落时，他称赞你的外表可能是出于好意。但根据Walen的说法，这样做可能会无效，因为这有点像说他同意你的消极观点，但无论如何都爱你。相反，告诉他你更希望他能同情你的感受，并说“我知道这对你来说很难，我在这里倾听。”
如果你从我的建议中得到了什么，我希望你不是一个人。要改变这种根深蒂固的社会观念并不容易，但只要坚持一点，这是可能的。
作为《内幕》的常驻性与关系记者，茱莉亚Naftulin在这里回答你所有关于约会、爱情和做爱的问题——没有问题是太奇怪或禁忌的。茱莉亚定期咨询健康专家小组，包括关系治疗师、妇科医生和泌尿科医生，为你的迫切问题提供有科学依据的答案，并带有个人的扭曲。
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