- 美国职业橄榄球大联盟(NFL)球星Ndamukong Suh在12年的职业生涯中从未因伤缺席过一场比赛。
- 这位35岁，体重315磅的球员通过严格的生活方式保持了他的耐力。
- 徐的日常饮食包括间歇性禁食、康普茶和高蛋白饮食。
橄榄球明星Ndamukong Suh在他12年的NFL职业生涯中，他一直没有受伤，而且他的体重是315磅。
这位35岁的防守截锋今年为坦帕湾海盗队首发出战了全部17场比赛，目前担任该球队的后卫NFL连续首发的领先优势自2012年以来，他一直是现役球员中最出色的，而且作为职业球员，他从未因伤缺席过一场比赛。他把这归功于他的严格的生活方式因为他的长寿和耐久。
Suh告诉《GQ》他遵循健康实践，包括间歇性禁食,喝kombuch每天一个，每天一个高蛋白饮食。
“当我开始对我的训练采取全面的方法时，我看到了巨大的回报，”他告诉GQ。“我们真的在一周内采取了全面的方法。”
徐只在一天的特定时间吃东西
作为一名间歇性禁食的追随者，徐遵循着在进食和禁食之间转换的时间表。这是一种饮食策略，不限制你吃什么，而是限制你什么时候吃。
间歇性禁食作为一种减肥技术已经普及，但对于保持315磅体重成为一名有效的防守前锋的徐来说，这并不是他的目标。
间歇性禁食的一个好处是减少炎症，这是专业运动员努力避免受伤的重点。
当你的身体处于禁食状态时，你的葡萄糖储备几乎是空的，这可能会减少疼痛炎症，Andrew Wang，医学博士，曾任耶鲁大学医学院免疫生物学教授告诉内幕。王说身体产生较少的炎症与葡萄糖相比，燃烧酮。一些研究发现促进酮症的饮食也可以减轻炎症性疼痛。
他从间歇性禁食中获得的另一个潜在好处是认知功能的改善——这是年纪较大的球员不像年轻球员那样灵活和快速的关键素质。2016年的一项小型研究研究人员对禁食48小时的业余举重运动员进行了测试，发现禁食者的“思维灵活性”有所提高，这被定义为参与者在不同任务之间快速有效切换的能力。
他强调蛋白质、蔬菜和康普茶
他的进食时间大约在中午，所以午餐和午餐前的零食是他最重要的一餐《GQ》。
午餐前，他会吃富含蛋白质的杏仁酱、煮鸡蛋、蛋糕、什锦果仁等。
他说康普茶是一种富含益生菌的低糖饮料，可以代替苏打水。康普茶是他午餐前的零食。康普茶是一种发酵茶在红茶或绿茶中加入糖和酵母制成。
康普茶中的益生菌可以在你的肠道中扎根，帮助消化系统中的健康细菌消化和吸收其他营养物质，凡妮莎Rissetto的联合创始人Culina健康,以前告诉内幕。
Suh说他最常见的午餐是低碳水化合物，比如鸡肉或蔬菜沙拉。
