- 我和许多人一样，在两周前被要求在家工作后，离开了他们在城市的家(对我来说是伦敦)，回到了他们父母在农村的房子里冠状病毒大流行。
- 现在是英国在封锁我们中的许多人self-isolating我们在一起是为了可预见的未来——尽管我们在一起是一种福气，但这需要一些调整。
- 当你回到你的家庭和童年的家时，很难不恢复到青少年的行为，但是治疗顾问英迪拉反而他认为，在这种情况下，年轻人有理由感到有点不舒服。
- 她告诉Insider网站，人们可以做一些事情来充分利用这种情况，保持和谐，比如把它当作一个反思和补觉的机会。
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作为世界各地的国家进入封锁状态让人们self-isolate在美国，许多人发现自己的生活条件有些新。
一些成年人，像我一样，离开了他们小小的城市公寓(伦敦)，回到了他们童年时在农村的家(莱斯特郡)，那时还没有人真正知道我们要做什么冠状病毒大流行。
两周后的今天，我们来到了这里:27岁，睡在我儿时卧室的一张单人床上，那间卧室从我两岁起就没有重新装修过，和我的父母和妹妹住在一起。
我通常一个人住，所以不用说，过去的几周需要一些调整。
不要误解我，我仍然很高兴我在这里，在乡下有花园和狗的家庭住宅里，而不是在伦敦市中心没有任何户外空间的鞋盒公寓里。我觉得自己非常幸运，在这个不确定的时期，有家人在我身边真的很好。
也就是说，像很多人一样，生活感觉就像180度翻转。我们也不知道要在这里待多久。(大约10年前离开学校后，我就没有在这里好好住过。)
是什么让你回到童年的家和你的家人，让成年人恢复青少年的行为?我和姐姐因为吃鸡肉吵了起来(显然是我吃太多了?)，我让爸爸去抓蜘蛛，我通常自己对付蜘蛛，我讨厌做所有的家务，当然，我必须在自己的地方做。
我也不得不适应不能完全独立(我的意思是自私)。以食物为例:一个人住在伦敦意味着我想吃什么就吃什么。现在我要把其他人也算进去吗?我期待他能因为这种无私而被封为圣人。
而且，没有Deliveroo或UberEats在这里。
你肯定会觉得不舒服
虽然我听起来像是一个自恋的千禧一代，不知道自己有多幸运(相信我，我知道，我每天都在计算我的祝福)，但治疗咨询师英迪拉反而他认为，在这种情况下，年轻人有理由感到有点不舒服。
“我认为这对那些生活忙碌、充满活力的年轻人来说是一个真正的损失。失去了工作、日常生活、朋友和熟悉的东西，然后很快发现自己一夜之间就被推到了一个新的环境中，没有时间去适应它，”中国是英国咨询和心理治疗协会的成员，他告诉内幕网。
“这挑战了他们的‘假设世界’，需要时间来适应。20多岁的城市居民往往以疯狂的节奏生活和工作，经常两头烧蜡烛。他们就像在旋转木马上，而且‘永远在转’。”
中国认为，正是这种极端的对比，使现在成为反思的最佳时机。
她建议说:“这是一个真正的机会，让我们放慢脚步，深呼吸，停下来反思一下我们通常不会停下来思考的事情。”
“关于我们的未来，以及我们想要如何生活，有一些非常重要的问题，我们通常不会给自己机会去问自己——除非我们去接受治疗。”如。我对未来的看法是什么?那看起来像什么?谁在里面?什么让我快乐?我满足了吗?我想怎样生活呢?”
让自我隔离成为一个反思的机会
即使是那些幸运地仍然有工作的人，现在也可能有更多的时间可以支配，因为通勤时间被解放了，而且不能见朋友或朋友去任何地方．
不得不说，脱离你的正常环境当然会让你更容易反思和思考生活中的重大问题。
奇玛表示，这也是一种确保你仍能控制自己的好方法。
“这是一个千载难逢的机会，让我们重新评估自己的生活，弄清楚什么对我们来说是重要的:我们如何花钱?我们想过什么样的生活?我们是否想要旅行?我们的职业方向/计划?等等。”她说。
“重新规划你的思路。不要把它看作是强迫或强加给你的东西，把它看作是一个反思你生活的积极机会。
“你有多少次希望请假，或者觉得老板要求过高?”好好利用这段时间。做那些你一直在拖延的事情。”
我确实发现，在自我隔离的时候，从事新的家庭活动，为自己设定小目标，帮助我不感到无聊，也确保了我有必要的个人时间。
如果你没有想法，china建议你清理一下你的电子邮件收件箱或你的财务状况，报名参加一个在线课程，学习一门新语言，或者只是赶上Netflix。
“现实是，世界上我们能控制的东西很少。这种情况提醒了我们这一点。”
“然而，有些事情是我们可以控制的，比如我们对此的反应。所以在你能控制的地方控制自己，这会让你感觉更好。”
5个关键的生存技巧
中国分享了应对这一前所未有的形势的五大建议。
1.向你的支持网络伸出援手
Zoom, Facetime, Skype, House Party，谷歌Hangouts -谁知道这些平台可以提供这样的服务重要的联系我们的正常生活?但他们真的有。用这种方式和我的朋友聊天是无价的。
奇玛说:“通过现代科技，我们仍然可以彼此联系，进入彼此的生活。”“这是一条至关重要的生命线，所以要保持联系，互相支持。”
2.像平常一样安排好你的一天
中国表示，尽可能坚持你的日常生活很重要，因为“它提供了一种安全和熟悉的感觉。”
她说:“如果你能在家工作，这将会有所帮助。”“所以起床、洗澡、吃早餐就像你平时一样。定期休息，出去散步。如果可以的话到外面去，呼吸新鲜空气做些运动。”
3.在环境中为不同的角色创建区域
对一些处于这种位置的人来说，一个好处是有比平常更多的空间——如果我在伦敦，我就会在一个房间里吃饭、工作、锻炼和放松。在我的家里，我们很幸运有更多的空间来分散，这意味着尽管不去办公室，我仍然可以保持工作与生活的平衡。
“尽量把它们分开，”中国建议道。“再一次，它有助于建立结构和常规。”也不会让你觉得自己又像个为考试而学习的青少年。
4.远离社交媒体
“每天检查一两次，用它来保持联系，但要放下它，”奇玛说。“不要被它吞噬，因为它只会助长恐慌，可能是一个不安全的空间。”
我不能说我一直在做这个，但还有时间。
5.补觉
“这对保持健康非常重要，”中国强调说。“在床边放一个日记本，记下任何让你睡不着的想法和感受，然后在白天处理它，如果你去看咨询师，就把它带去治疗。”
对我来说，获得更好的睡眠是我目前所处位置的一个巨大优势。在伦敦，我睡得不好。我住的房子的墙很薄，我住在一条繁忙的街道上，光线从我的百叶窗射进来，我睡得很浅。
在乡下，安静和黑暗令人愉快，而且我可以睡得晚一点，因为我的新通勤需要从卧室走到空余的房间。
你的整个存在现在可能感觉很奇怪。但我们真正能做的就是关注积极的一面，珍惜我们的幸福。这当然对我有帮助。
像所有的家庭一样，我的家人有时会把我逼疯——我当然也会这样对他们——但总的来说，和他们在一起的那一刻是如此的安慰。考虑到这么多人发现自己处于可怕的境地，我们真是太幸运了。我必须试着记住这一点(而不是吃掉所有的鸡肉)。
