摄入过多乳制品的6种副作用，从腹胀到痤疮

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即使乳制品不会让你生病，你仍然可能对乳糖敏感，摄入过多可能会导致其他消化问题，如腹胀、抽筋或腹泻。

如果你不能轻易分解乳糖，它就会通过你的消化系统肠道细菌分解是一个发酵过程．这一过程的副作用包括放屁和其他与乳糖不耐受相关的消化问题。

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即使你可以消化乳糖，你也可能会从含有生长和牛奶产量调节激素的乳制品中体验到其他副作用。

在你的身体里，这被认为会通过一种叫做胰岛素样生长因子-1．脱脂牛奶似乎最有可能使痤疮恶化，所以如果这对你来说是一个问题，可以考虑换成没有使用激素的全脂牛奶。

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乳制品营养丰富，含有重要的维生素和矿物质，如钙、钾和维生素B12。然而，它们通常含有大量的脂肪，使它们成为非常热量密集的食物。

这并不一定是件坏事研究全脂乳制品确实有助于预防肥胖。原因尚不完全清楚，但脂肪含量可能传达了一些信息代谢的好处，可能会让你在饭后感到更饱、更满足。

然而，如果你想减肥，请记住，任何体重或脂肪的减少都依赖于卡路里的不足，所以在咖啡中洒上奶酪或奶油的额外卡路里会阻碍你的努力。

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除了直接的副作用，关于食用乳制品对健康的长期影响的研究也不尽相同。

一些研究发现高乳制品摄入量与患前列腺癌或乳腺癌等某些癌症的风险更高．然而，关于同一主题的其他研究没有发现风险显著增加。这些研究中有许多是流行病学研究，这意味着它们研究的是一段时间内人群的消费和疾病趋势，因此只能确定相关性，而不能确定因果关系。

其他的研究研究发现，乳制品还能降低患结肠癌等其他癌症的风险。