读下
当尝试用乳制品替代品制成的产品时，要谨慎。虽然你可能喜欢某个不含乳制品的酸奶品牌，但下一个品牌可能尝起来就像纯粉笔。我很快就吸取了这个教训。
所以，当我决定打破常规，尝试一种新的无乳制品产品时，我会买尽可能少的数量。这样我就可以试一试，又不会浪费太多的钱和食物。
如果你现在还不知道，乳制品是早午餐菜单上任何一道菜的基本成分。一旦去掉鸡蛋、黄油、牛奶、酸奶和奶酪，可供选择的食物就不多了。但不要担心。如果你想和朋友共进午餐或晚餐，你仍然有很多选择。
由于乳制品是钙的最佳来源之一，所以确保你仍然获得这些必需的营养物质是很重要的。为了确保你保持足够的水平，跟踪你的饮食几天。
如果你没有达到推荐的摄入量(每天大约1000毫克钙)，添加富含这些营养素的替代食物，或者如果需要，尝试服用补充剂。
如果你像我一样，发现自己在国外的城市和国家度假，你将无法在自己舒适的家中尽可能严格地保持。在选择有限的情况下，灵活和开放地吃一些乳制品是很重要的。
如果你曾经经历过消化问题，就像我一样，无乳制品饮食对你来说可能是天赐之物。多年来，我一直在与令人虚弱的胃痛作斗争，但在医生建议我试着从饮食中去除乳制品后，疼痛明显减轻了。
我再也不用像以前那样忍受胃痛、抽筋和腹胀了。即使你不确定不吃乳制品是否对你有帮助，也值得一试，看看你的身体会有什么更好的反应。
一杯牛奶和几片奶酪都含有额外的卡路里。当你把这些东西从你的饮食中剔除后，你每天摄入的卡路里可能就会减少。这些调整虽然很小，可能不需要考虑太多，但可以减轻一些体重。
冰淇淋和酸奶曾经是我最喜欢的食物。但在几个月不吃它(或用不含乳制品的产品代替它们)后，我不再渴望它们了。你的饮食中需要乳制品的想法将会被抛到一边，只是给它一些时间来适应。
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