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在冰箱里可以找到这种汤，里面有大块的鸡肉、胡萝卜和芹菜。
这个24盎司的容器非常适合多餐分享或享用，只需4.69美元就可以提供三份。
如果你在找一种富含蛋白质的打包带走的选择你可以在冰箱区找到Trader Joe's的意式卷饼。
它包含熏火腿、意大利腊肠、波洛伏洛干酪和奶油第戎芥末酱，里面是小麦玉米饼。它的零售价仅为3.99美元。
另一种可微波食品这道希腊式美食的特色是意大利面、菠菜、菲达奶酪、卡拉马塔橄榄和晒干的西红柿，上面放着用大蒜和牛至调味的鸡肉片，最后撒上柠檬和橄榄油。
它也非常适合与人分享——一份套餐包含三份，售价6.79美元。
这是超市里许多预先包装好的沙拉选择之一，这种特别的组合以蔓越莓干、葡萄番茄、杏仁和葱花为特色，所有的东西都和美味的调味汁捆绑在一起。单份沙拉的零售价为3.99美元。
4.99美元，试试这个用杂粮乡村面包、切片鸡胸肉、焦糖洋葱、马苏里拉奶酪、烤西红柿和芝麻菜做成的三明治。
接下来是商店的冷冻区，这个vegetarian-friendly如果你有多余的时间，炒饭可以用微波炉加热或在炉子上加热。这袋16盎司的大米含有3份半的份量，里面有豆腐和富含蛋白质的毛豆。
如果你想吃现成的印度风味食物，TJ's为你准备了一系列预先包装好的菜肴，比如黄油鸡、印度烤鸡和palak奶酪。
每盘2.69美元，蔬菜印度香饭有蔬菜饺子，用微波炉加热不到五分钟就可以吃了。
在冷冻食品区也可以找到这种韩式米饭，零售价为3.49美元，上面放着牛肉、蔬菜和辛辣的辣椒酱。当酱包在温水中融化时，只需在微波炉中重新加热碗即可。
只要3.99美元，你就能买到一盒含有鸡肉和调味蔬菜的油炸玉米饼。
它们可以在微波炉里快速加热，但如果你想要一个脆脆的玉米饼，你可能想要在煎锅里加热它们。
无论你是在寻找一顿简单的午餐还是夜宵，这种微波炉餐是一个可靠的选择，保存在你的冰箱里．
这道菜在微波炉里加热五分钟就可以吃了。这种12盎司的盒装两份售价2.99美元。
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