- 知情人士询问营养师，他们会在赛百味点什么高蛋白餐。
- 菜单允许你根据自己的目标和口味定制三明治或沙拉。
- 一位营养学家说，选择烤鸡作为瘦肉蛋白来源和低卡路里酱汁。
蛋白质是一种重要的宏量营养素减肥，肌肉的维护，以及整体健康。
美国成年人被建议每天每公斤体重摄入0.8克蛋白质，但是爱运动的人需要更多帮助肌肉生长和修复。
有很多方法可以达到你的营养目标，包括去流行的快餐连锁店，比如麦当劳汉堡王和赛百味。
“在赛百味，有很多选择，”营养师说阿历克斯Turoff告诉内幕。
赛百味的菜单让你可以根据自己的口味和营养目标轻松选择食材。选择烤鸡肉作为瘦肉蛋白的选择，如果你是注意你的整体摄入量图罗夫说。
以下是Turoff和另外两名合格的营养专家告诉Insider网站，他们会在赛百味点一份高蛋白餐。
Alix Turoff: 6英寸烤鸡三明治或沙拉
特罗夫说，她会点一份6英寸的三明治或沙拉，比如以下几种(包括菜单上列出的标准蔬菜):
- 一份“无面包碗”烤鸡，含有200卡路里，4克脂肪，35克蛋白质和9克碳水化合物。
- 一份烤鸡沙拉，含有130卡路里，3克脂肪，19克蛋白质和10克碳水化合物。
- 一份6英寸的烤鸡三明治，含有280卡路里，4克脂肪，24克蛋白质和40克碳水化合物。
“从那里，你可以添加或替换各种食物，包括:调味汁、奶酪、额外的蔬菜、双份蛋白质Turoff说。
如果你想要一份低于50卡路里的酱汁，Turoff推荐烧烤酱，Franks红水牛酱，奶油辣酱，蜂蜜芥末酱，辣椒酱，淡蛋黄酱，黄芥末酱，油和醋，或甜洋葱照烧酱。
“我建议你添加尽可能多的蔬菜，增加更多的体积和纤维如果你需要更高的蛋白质，考虑摄入双倍蛋白质，”她说。“最瘦的蛋白质选择是烤鸡、黑森林火腿、烤火鸡和烤牛肉。”
尼古拉斯·卢德兰-雷恩:蔬菜馅饼沙拉和饼干
营养师尼古拉•Ludlam-Raine她说，她会点一份蔬菜馅饼沙拉来促进肠道健康，包括多份蔬菜，在保持低饱和脂肪的同时提供蛋白质。
卢德兰-雷恩会吃一块赛百味饼干当甜点，因为“生活就是这样平衡毕竟”和一瓶水作为饮料- - - - - -她说:“它不含卡路里，而且对牙齿健康有益。我特别喜欢吃甜食!”
一份不加调料的蔬菜馅饼沙拉含有220卡路里、10克脂肪、9克蛋白质和26克碳水化合物，一块巧克力饼干含有210卡路里、10克脂肪、2克蛋白质和30克碳水化合物。
格雷姆·汤姆林森:一英尺长的肉丸酱三明治
注册营养师格雷姆·汤姆林森他说他会点一英尺长的肉丸酱和一瓶水。
“除了营养之外，这可能是他们菜单上我唯一喜欢的东西，”他说。
汤姆林森选择的丰盛意大利面包搭配美式奶酪、生菜和辣椒，不加酱汁、额外配料或调味料，含有955卡路里、37克脂肪、47克蛋白质和108克碳水化合物。
