读下
如果你吃的是高蛋白饮食，限制碳水化合物，你很可能没有摄入足够的纤维妇女的健康．这会导致便秘。
“导致便秘的不是蛋白质，而是缺乏纤维。”注册营养师托里·阿穆尔告诉媒体。“人们在高蛋白饮食中摄入的纤维更少，因为他们更注重吃动物蛋白，而动物蛋白根本不含任何纤维。”
另一方面，过多的蛋白质会导致腹泻Livestrong．这是因为人们经常转向乳制品和加工食品来达到他们的蛋白质目标。这会导致大便疏松。
专家建议尽量减少蛋白质的摄入，并确保蛋白质来自高质量的来源。
尽管许多人通过高蛋白饮食来减肥，但大量的蛋白质并不总是有利于减肥。
据《生活科学》杂志报道，过多的蛋白质会造成这种情况导致体重增加如果你饮食中添加的蛋白质导致热量过剩。确保你关注的是食物的全部营养价值，而不仅仅是蛋白质。
哈佛健康出版社报道说摄入过多蛋白质与肾结石和肾脏损伤有关。
高蛋白饮食会让你的肾脏加班，因为它们必须额外努力工作来处理蛋白质氨基酸中含有的多余氮。
吃太多肉它是蛋白质的主要来源，与某些类型的癌症有关，特别是与肠道有关的癌症。
根据癌症委员会的说法，“肉类可能会影响患癌症的风险，因为在消化过程中形成的化学物质会破坏肠内的细胞。”
过多的蛋白质会让你的肾脏超负荷运转，这意味着你的身体需要更多的液体。但是，你可能不会觉得比平时更渴。
Very Well Fit报道了一项研究对运动员进行的蛋白质摄入和水合作用测试发现，那些遵循高蛋白饮食的人并不觉得更渴，即使他们的身体可能需要多喝水
“基于我们的研究结果，我们认为，对运动员和非运动员来说，重要的是在摄入高蛋白饮食时增加液体的摄入量营养科学副教授南希·罗德里格斯(Nancy Rodriguez)在一份新闻稿中说，她负责监督这项研究。
根据美国心脏协会的一项研究，高蛋白饮食会使一些人面临心力衰竭的风险。
研究发现，“摄入更多的蛋白质与蛋白质摄入较少的人相比，患心力衰竭的风险略高。”
尽管这项研究的对象是中年男性，它的含义当然值得注意．
没有摄入足够的营养会导致月经周期不规律。
生酮饮食和其他高蛋白饮食缺乏碳水化合物，可能会导致你错过月经或月经不规律。
“月经不调或闭经(三个月或更长时间没有月经)最常见的原因是压力、碳水化合物太少、热量限制和锻炼。”注册营养师Vanessa名册告诉内幕。
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2013年的一篇评论认为骨骼不健康可能与高蛋白饮食有关．这使得一些人认为增加蛋白质摄入量可能会导致钙的流失。
虽然在明确得出结论之前还需要做更多的研究，但这项研究值得注意。
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