- 健身课程很受欢迎，有很多选择。
- 各行各业的人健身参加这些课程，所以最好按照自己的节奏来，而不是过度。
- 在课堂上伤害自己很容易，所以一定要在必要的时候修改练习。
从barre到新兵训练营，人们对集体健身课程伴随而来的响亮的音乐、鼓舞人心的话语和汗水欲罢不能。有这么多不同的选择——有针对讨厌锻炼的人和爱猫的人的课程——几乎不可能不找到至少一个你想上的课程。
但即使如此团体健身课程有很多积极的好处但是，他们也有自己的缺点。
INSIDER杂志采访了三位持证私人教练，他们都是团体健身教练，就团体健身课程是否对你有害进行了采访。
个人指导可能会在一个大团队中丢失
毫无疑问，集体健身课程比一对一的个人训练更划算。但持证私人教练兼团队健身教练梅丽莎·阿尔德伯格告诉INSIDER网站说:“团队越大，你对每个人的关注就越少。”
在规模较大的团队中，要观察每个人做每一项运动是比较困难的。确保你得到适当锻炼的一种方法是事先和教练谈谈，让他们盯着你的姿势。Aldeborgh还建议使用她所谓的“连接方法”。
她解释说:“我会环顾整个团队，如果你觉得自己做得不对，或者你的姿势不好，就和我进行眼神交流。”“那我就知道了，可以帮你调整，而不用你在全班宣布，因为没人愿意这么做。”
你很容易伤害到自己
所有上课的人都有不同的健身水平，有时会让人处于危险之中。例如，一个23岁的人已经四个月没有锻炼了，他可能认为自己能举起和一个每周都去健身的60岁的人一样多的重量。
通常情况下，人们为了“从锻炼中得到最大的收获”而举起的重量比他们应该举起的重量要重，这就是他们最终伤害自己的原因。
“我不想说健身课程是‘自担风险’，但事实确实如此，”另一位持证私人教练兼团体健身教练梅丽莎·克莱在接受INSIDER网站采访时表示。
她说:“很难盯着每个人的姿势，尤其是那些不想被注意到、站在房间后面的人。”“每个参加集体健身课程的人都应该知道，改变锻炼方式总比受伤好，尤其是如果你一直在间歇锻炼的话。仅仅因为你在修改一项练习，并不意味着它没有效果。”
伤害自己绝对是参加集体健身课程的最大风险，因为教练不是针对你个人的。确保你的练习是正确的，并逐步增加重量。
这可能感觉像是一场比赛
如果你旁边的人体重更重，或者能做更多的立卧撑，这可能会让你感到害怕。虽然这能让一些人保持动力，但也会让其他人感觉不好。
“我觉得团体健身课程不好，原因很简单，你可能无法容纳所有人，”持证私人教练兼团体健身教练TC·科菲尔德在接受INSIDER网站采访时表示。“你不可能让每个人都觉得自己有足够的训练能力，这会让某些人不愿意去健身房。”
上课时不要太注意坐在你旁边的人。这不是比赛;而是在不伤害自己的情况下变得更强大。
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